Ирина Красоткина - Мир современной женщины
Самым нежелательным из возможных вариантов результата нервного перенапряжения будет реальная потеря возможности и желания продолжать свой профессиональный рост. К сожалению, такая ситуация может возникнуть у специалиста любого класса. От нее не застрахован никто. Но и такой вариант не является крахом всей жизни.
Каждый существенный момент жизни, особенно отрицательный, дает нам повод для размышления о нашем месте и назначении. Во многих случаях после преодоления трудностей жизни человек становится сильнее, но только тогда, когда он не желает плыть по течению. К сожалению, иногда только отрицательные события способны подтолкнуть человека к определенным действиям и способствуют его росту как личности. Бывает и так, что после неприятных событий происходит переоценка жизненных ценностей. Поэтому возьмите негативное событие за отправную точку и начинайте новую жизнь с уже имеющимся опытом, но с оптимистическим настроем.
Самое главное – не позволяйте себе зацикливаться на неприятных событиях своей жизни. Обязательно их учтите и… оставьте в прошлом. Прошлое уже не исправишь, а будущее надо начинать строить с положительными эмоциями. Дело в том, что все больше людей удостоверяются в материальности мысли. Все наши умозаключения, положительные или отрицательные, имеют тенденцию воплощаться в реальных событиях.
Одной из причин неудач и постоянного стресса является жалость к себе. Она просто уничтожает в конечном итоге, человека как личность. И при этом обладает такой способностью притягивать к своей "жертве" людей, постоянно унижающих ее. Постарайтесь не жалеть себя ни при каких обстоятельствах. Для этого подойдите к зеркалу и изобразите на лице жалостливое выражение. Нравитесь вы себе такой?
Ответ вам прекрасно известен. А теперь перед зеркалом улыбнитесь себе. Сначала улыбка может выглядеть, как гримаса. Не отчаивайтесь и продолжайте тренировку. Можно для настроения "покорчить рожицы". И, наконец, на вашем лице засияет радостная улыбка. Это упражнение можно повторять при плохом настроении. Разумеется, лучше его проделывать в гордом одиночестве. А если невзначай вас кто-нибудь застанет за ним – не теряйтесь и смело отвечайте, что такая гимнастика очень полезна для мышц лица и ею занимаются буквально все "звезды".
Если вы освоите упражнение с улыбкой, то непременно отметите воздействие этой самой улыбки на улучшение настроения и убедитесь, что она вам очень идет и придает уверенности в себе.
Рассказав вам про улыбку, мы не изобрели велосипед. Возможно, вы об этом уже слышали или читали. Но часто бывает так, что вы соглашаетесь с полученной вами информацией, но считаете ее не слишком действенной и приемлемой для себя. Не будьте скептиком! Чтобы любая ваша попытка побороть свое плохое настроение, хандру или нервный срыв увенчалась успехом, надо непременно любой добрый совет пронести через себя, свыкнуться с ним, а главное – понять его смысл. Только совет принесет вам ощутимую пользу.
Задавали ли вы себе вопрос: любите вы себя и насколько? Казалось бы, всем людям в разной мере присущ эгоизм и каждый по-своему влюблен в себя. Но какова эта любовь? Женщина может раздражаться по поводу недовольства своей внешностью, в транспорте обидеться на попутчицу или попутчика, потому что задели ее, любимую, или ей же недостаточно уделили внимания на работе или дома. И вы считаете это любовью к себе? Попробуем разобраться с этим вопросом?
Если вы любите себя именно так, то мы не думаем, что такая любовь приносит вам пользу. Чаще всего вам приходится от нее только страдать. Она выражается в том, что вы требуете ее проявлений от других. Но люди вокруг частенько бывают взвинчены и не замечают нанесенных друг другу обид, да и на внимательность окружающих рассчитывать тоже не всегда приходится. Так что же остается?
1. Полюбить свою внешность. Вы такая, какая есть. Но это не значит, что вам можно совершенно прекратить заниматься собой. Вы же ухаживаете за своими дорогими вещами.
Обязательно находите время для ухода и за внешностью. Это не только поможет отвлечься от ежедневных проблем, но благоприятно скажется на ваших физических данных.
2. Обратить внимание на свое питание. В зависимости от своего качества, пища влияет не только на здоровье, но и на настроение. Одни продукты могут привести вас в спокойное расположение духа, другие – ввергнуть в агрессивное состояние. Люди бывают удивлены якобы беспричинной сменой настроения. Часто в этом повинны всего лишь продукты питания.
3. Уделить внимание физической нагрузке. Не пожалейте времени для занятий спортом. Если они по каким-либо причинам для вас недоступны, то обязательно активно отдыхайте. Привлеките к своим занятиям членов семьи. Поверьте, проведенное таким образом время со всей семьей принесет всем радость и ощущение семейного тепла.
4. Решить проблему времени. Это наиболее сложная задача. На его нехватку жалуются буквально все вокруг. И именно она часто бывает причиной нервных срывов. Все спешат, и все не успевают.
Если вы приняли решение найти в своем графике свободное время, то наберитесь немного терпения. В этом случае оно вам будет необходимо. Зато впоследствии вы будете вознаграждены.
С появлением свободного времени уйдет постоянная причина раздражительности по поводу невыполнения дел. Вы сможете больше уделять внимания своим близким и себе. Вы будете жить, а не бежать, наконец, станете более спокойной.
Итак, вы занимаетесь совершенствованием самой себя, стали чувствовать уверенность, вас реже посещает чувство гнева. Но что творится вокруг? Люди не становятся лучше, события в мире, да и рядом с нами, ужасающи. Телевизор хоть не смотри, а газеты не читай. И все это не располагает к спокойному, умиротворенному настроению.
В этом случае мы хотим вам напомнить о таком удивительном чувстве, как благодарность. Просыпайтесь с этим чувством, с ним же идите на работу и возвращайтесь домой. С вашей стороны может прозвучать закономерный вопрос: за что благодарить и кого?
Благодарите за все. За солнце, за дождь и снег. Детей, если они у вас есть, мужа и родителей. А теперь представьте, что вы всего этого лишены. Удивительно то, что самыми благодарными людьми за каждую мелочь являются обделенные, казалось бы, жизнью люди. Те, которые не видят или не слышат, не могут сами передвигаться или делают это с трудом. Вот они как раз и умеют жить со спокойным принятием мира таким, какой он есть. Они легко прощают недостатки, порой жестокость (а к ним она проявляется гораздо чаще) людей. Попробуйте взять с них пример в том, как относиться к миру, в котором мы живем. Такие люди своим неозлоблением делают окружающий нас мир лучше.
Не раздражайтесь, например, из-за продавца, грубо ответившего вам. Лучше с сочувствием отнеситесь к нему. Может, у него что-то произошло неприятное и он не может с этим справиться. Вы-то уже научились контролировать свои отрицательные эмоции! Если вы подумаете об этом в тот момент, когда у вас уже была приготовлена резкая фраза и буря гнева уже закипает внутри, то вы с удивлением почувствуете облегчение. Если вы сделали у этого продавца покупку, не забудьте вежливо поблагодарить, только от души. И этот, казалось бы, неприятный момент не испортит вам настроения.
В момент раздражения подумайте, стоит ли это ваших нервов? Ведь в жизни каждого человека могут случаться наиболее тяжелые случаи. И сегодняшняя неприятность завтра покажется вам сущим пустяком. Так зачем же растрачивать свои собственные силы на такие вот пустяки?
Все привыкли благодарить за оказанную услугу, за подарок или какое-либо одолжение. В этом случае благодарность не вызывает ни у кого удивления. Она здесь – дань вежливости. И эти слова легко произносит каждый воспитанный человек. Но представьте себе, какое чувство благодарности вы будете испытывать, если спасут жизнь вам или вашему родному человеку. Вы будете переполнены этим чувством, оно вас просто захлестнет. Вот это и есть истинная благодарность.
Даже в нелучшие часы жизни надо научиться быть благодарными. Стоит попытаться найти такие моменты, за которые можно благодарить судьбу. Не отчаивайтесь. Отчаяние никогда и никому не помогало. Оно лишь увеличивает безысходность. Попробуйте в тяжелые минуты посмотреть семейный фотоальбом, взгляните на родные счастливые лица. Не правда ли, в вашей жизни происходило немало хороших событий, за которые искренне можно сказать "спасибо". Благодарите не только за то, что было, но и за то, что с вами еще произойдет. Ну а к семейным фотографиям желательно возвращаться почаще. Они незаслуженно редко просматриваются. Фотографии обязательно подарят вам заряд бодрости и легкую, приятную ностальгию.
Научившись благодарить жизнь за каждое мгновение, а людей – за то хорошее, что в них есть, вы непременно почувствуете их доброе расположение к вам. В то же время не расстраивайтесь, если не поблагодарили вас. Просто люди иногда забывают это делать. Не забывайте говорить "спасибо" самой себе за все, что вы сумели сделать, и за то, что вам еще предстоит совершить.
