Тоня Заваста - Чудо сыроедения: путь к красоте и молодости
В различных трудах, посвященных проблемам старения, строгая (ограниченная) диета называется по-разному: низкокалорийная ограничительная диета с оптимальным питанием, диета с ограничением калорий при адекватном питании (диета ОКАП), а также диета с очень низким содержанием калорий. Я буду пользоваться термином диета ОКАП, который использует профессор геронтологии Рой Уолфорд в своей книге «Диета для того, чтобы прожить больше 120 лет: как удвоить годы полноценной жизни». Суть ее – снижение потребляемых калорий на 40 % и повышение питательной ценности пищи. При уменьшении потребления калорий в организме повышается эффективность обмена веществ.
Исследования показывают, что находящиеся на диете ОКАП животные не только значительно дольше живут, но и реже болеют дегенеративными заболеваниями, которые возникают у них в более позднем возрасте. Судя по всему, низкокалорийная диета предотвращает развитие опухолей и ослабление иммунной системы, замедляет дегенерацию сердца.
Ученые пытаются выяснить, что именно является причиной замедления старения при ограничении калорий: влияние этого фактора на синтез гормонов, генов или белков. Мне кажется, что его роль заключается в обеспечении каждой клетки тела лучшим «горючим», а это позволяет организму делать все остальное. Поскольку причиной удивительных изменений является именно диета ОКАП, логично сделать вывод, что секрет здоровья и моложавости кроется в качестве и количестве нашей пищи.
Таких результатов не добиться, если просто время от времени пропускать завтрак, обед или ужин. Вам следует вдвое по сравнению с вашим обычным рационом сократить количество потребляемых калорий. Если вы едите приготовленную пищу, вам придется постоянно сдерживаться, лишая себя чего-то; но в случае применения низкокалорийной сырой природной диеты этот процесс пройдет легко и доставит вам удовольствие.
...«Все мы диетические грешники; лишь небольшой процент того, что мы едим, является питательным, основная часть уходит на отходы и затраты энергии». Сэр Уильям Ослер (1849—1919), канадский врач.
Геронтологи не ставят под сомнение тот факт, что низкокалорийная ограничительная диета с оптимальным питанием (ОКАП) эффективно влияет на людей; однако вывод, который делают некоторые из этих ученых, откровенно удивляет. Вместо того чтобы рекомендовать ее в качестве образца, отдельные геронтологи говорят, что постоянная диета, содержащая 1200—1400 калорий (что означает уменьшение количества потребляемой за день пищи на 40 %), неприемлема для основной массы населения. Ученые жалуются, что людям очень трудно ее придерживаться. Эксперты уже решили за нас, что мы не хотим есть меньше, чтобы жить дольше, до 120 лет. А собственно, почему нет? Если это позволяет прекрасно себя чувствовать, питаясь вкусными фруктами, овощами и соками, и при этом хорошо выглядеть, я от всей души поддерживаю такой подход.
Почему средства массовой информации не сообщают, что способ замедления старения уже найден? Потому что кто-то уже сформулировал наше мнение за нас: ограничение калорий не является практичным способом предотвращения старения человека. А что тогда является практичным?
Вместо популяризации этой диеты ученые заняты поисками лекарственных средств, которые снизят потребность в пище до 60 % обычного рациона. Один автор предлагает для преодоления тяги к еде заменить часть пищи целлюлозой или другим инертным веществом (пищевым наполнителем). А что насчет натуральной целлюлозы в сырых продуктах? Они богаты клетчаткой, которая занимает большой объем и дает ощущение наполненности желудка. Но ученые ищут в другом направлении. Они напряженно трудятся, пытаясь воплотить всеобщую мечту, которую сами же и зародили, и которая основана на вере, что «в будущем долголетие можно легко получить, принимая несколько таблеток перед обедом».
Главная причина отсутствия широкой популяризации диеты ОКАЛ заключается в том, что, придерживаясь ее, вы вполне можете обойтись без посторонней помощи. А для применения любых других средств замедления старения обязательно необходимо участие третьего лица.
Если состояние вашего здоровья и продолжительность жизни определяет пища, то вы можете самостоятельно решить, чем и как питаться. Но если вашу судьбу обусловливают лекарства и медицинские процедуры, то вы в полной власти медицины. Если считать, что процесс старения зависит от состояния всего организма, то речь идет о вашей персональной ответственности за него; но если за старение отвечает конкретный орган или ген, тогда вам можно продать специальное средство или навязать платные процедуры. Такой способ увеличения долголетия может оказаться крайне доходным, но его успех весьма сомнителен.
...«В природе все делается только самым экономным путем». Ральф Уальдо Эмерсон (1803—1882), американский писатель, поэт и философ.
Соблюдать диету ОКАП намного легче, питаясь сырой растительной пищей, которая изначально содержит мало калорий. Сырая природная диета – лучшее средство для снижения потребления калорий. Поскольку в организм поступает очень мало калорий, ему важно из каждой порции пищи извлекать как можно больше питательных веществ. Каждая содержащаяся в сырой пище калория дает максимум питательных веществ, не создавая дополнительной нагрузки на организм. Ваш метаболизм приспособится к новому режиму питания, и вы будете довольствоваться меньшим количеством пищи, потому что тело станет функционировать более эффективно.
Ученые ожидают результатов широкомасштабного эксперимента, который сейчас проходит на обезьянах с применением диеты ОКАП. Исследования проводятся на макаках резус, которым установлена низкокалорийная ограничительная диета с высокой плотностью питательных веществ, в Университетах Висконсина и Мэриленда, а также в Национальном институте старения (США). Доктор философии Марк Лэйн, возглавляющий исследовательский коллектив, заявил: «Генетически они к нам очень близки, поэтому, если ограничение калорий будет работать для них, почти наверняка оно будет работать и для нас».
Исследования продолжаются уже более 20 лет. Но этого еще недостаточно для эксперимента с животными, которые обычно живут 25 лет. Однако уже есть свидетельства, что диета творит чудеса с животными, обладающими близкой к нам физиологией. В контрольной группе обезьян, которых кормят обычной пищей, стали появляться гепертания, диабет, рак и другие возрастные заболевания, в то время как в группе обезьян, содержащихся на диете ОКАП, таких болезней нет. Животные из последней группы физиологически гораздо моложе своих переедающих ровесников.
В медицинских книгах говорится: «старение вызывает массовое ухудшение функционального состояния (изнашивание) клеток». Я думаю, что все обстоит как раз наоборот. Признаки их изнашивания, которые мы принимаем за старение, являются результатом перенасыщения организма отходами на клеточном уровне. Существует множество теорий старения.
Лично я поддерживаю липофусциновую теорию. Накопление токсина в клетках приводит к образованию клеточного мусора: желтовато-коричневого неперевариваемого вещества. Это так называемый «пигмент старения», или липофусцин. Липофусциновая теория старения утверждает: пока клетки проходят через восстановительный процесс деления, неперевариваемый мусор может разбавляться. Но клетки, забитые веществами, которые они не способны переработать в лизосомах, меняются необратимо и уже не могут продолжать процесс своего обновления.
Диета из фруктов и овощей уменьшает окисление жировых материалов и белков в клетках. Окисление вызывает образование пигмента старения. Согласно результатам геронтологических исследований, у мышей, которым ежедневно давали большую дозу антиоксидантов, не было отмечено пигмента старения.
Низкокалорийная ограничительная диета с оптимальным питанием (ОКАЛ), которая изначально содержит мало калорий, но богата антиоксидантами, положительно влияет на внешность. Она существенно замедляет не только накопление пигмента старения, но и вызванное старением неумолимое снижение уровня синтеза белка. В результате, как показали исследования на лабораторных животных, позже появляется седина и замедляется перекрестное сшивание коллагена.
Сырая растительная диета – самое эффективное средство предупреждения процесса старения на клеточном уровне в организме человека. В своей книге «Сознательное питание» доктор Габриэль Казенс утверждает, что сырая растительная пища значительно улучшает внутри и внеклеточное выведение токсинов и усвоение питательных веществ; свежая сырая еда обладает необычайной силой, позволяющей восстанавливать нормальную жизнедеятельность организма вплоть до каждой его клетки.
Сыроедческий образ жизни способен максимально приблизить вас к отведенной вам предельной продолжительности жизни и радикально замедлить процесс старения.
