Сюзанна Скерлок-Дюрана - Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание
Не позволяйте ей вести ваш автобус или главенствовать в вашей жизни. Напоминайте себе, что место боли или горя – это еще не весь вы; это только часть вас. У вас также есть ноги, которые помогают вам черпать энергию, окружающую этот болезненный участок; у вас есть ваши энергетические исцеляющие руки, которыми вы удерживаете его со всей любовью, на какую только способны в этот момент. Со всей возможной любовью.
И по мере того как ситуация с этим местом начинает смягчаться и меняться, напоминайте себе о том, что с ним нужно просто быть – не поддавайтесь соблазну что-то с ним сделать.
Помните о безоговорочной любви, которую вы дарите этой части вас. Сознание отвергает эту боль или эмоцию, но эти состояния уже укоренились в нас, и для исправления ситуации необходимо проявить терпение и сострадание.
По моему опыту, один из самых эффективных способов навсегда избавиться от боли – это узнать, как найти способ выпустить ее из тюрьмы, где она заключена. Для этого нужно стать с ней единым целым, соединиться на таком глубоком уровне, чтобы она могла выбраться из места своего заточения и уйти прочь.
Снова проверьте свое состояние.
Как это место ощущается теперь?
Что происходит?
Да… да… Наблюдайте за процессом изменения, позволяя ему идти в своем собственном темпе, удерживая это место своим сознанием, качая его в колыбели и безоговорочно его любя, позволяя любому процессу получить свое развитие. Не стойте на его пути. Если вы замечаете, что края вашего болезненного места начинают расширяться и рассеиваться, позвольте этому произойти – расширьте область, охваченную вашим любовным укачиванием, так, чтобы у вашего болезненного места было больше пространства, чтобы измениться и преобразоваться, когда оно будет к этому готово. Продолжайте сохранять с ним связь, но позволяя ему выздоравливать и меняться в его собственном темпе. Таким образом, восстановление целостности энергетического тела в итоге пройдет более эффективно. Да… так.
И отметьте, как это место ощущается сейчас по сравнению с тем, когда вы начинали этот процесс. Отмечайте как маленькие, так и большие перемены. Просто пребывайте сознанием с этим местом с чувством благодарности за все положительные перемены, которые, возможно, произошли в нем сегодня.
И мягко дайте этому месту знать, что вы продолжите удерживать его в своих любящих энергетических руках, даже при том, что ваше сознание может находиться в другом месте. И дайте этой части вас знать, что вы обязательно снова войдете с ней в тесный контакт и будете укачивать ее в своих энергетических руках столько времени, сколько потребуется, чтобы она выздоровела и воссоединилась энергетически с остальной частью вас… пока она полностью не интегрируется в ваше энергетическое тело, займет ли этот процесс несколько минут, или несколько месяцев, или даже лет.
Теперь вы решительно настроились на излечение и восстановление целостности вашего организма.
Раздел 2: Работа с ограничивающими убеждениями
Теперь давайте рассмотрим, как можно включить в этот процесс ваш ум и особенно ваши ограничивающие убеждения и навязчивые болезненные мысли. Большинство из нас знает о существовании внутреннего критика, который может нас стыдить, изводить сомнениями, упреками, даже оскорблять, снижая тем самым нашу самооценку, а зачастую и подвергая сомнению само наше право на существование.
Для начала вспомните какую-нибудь из ваших болезненных мыслей или ограничивающее убеждение – возможно, оно будет связано с физическим местом сопротивления, которое вы только что нежно баюкали, или зафиксируйте какую-нибудь болезненную мысль, которая донимает вас прямо сейчас.
Отметьте, в каком месте вашего тела эта мысль отдается. Где она бросила якорь в вашем теле? Часто очень болезненная мысль отдается эхом в конкретном участке тела, например, в сердце, или в той части вашего тела, где вы испытываете хроническую боль, или в том месте, которое у вас болело раньше, например, в горле, или в животе, или еще где-нибудь. Просто отметьте, где имеется связь между вашей болезненной или ограничивающей мыслью и вашим телом. Если вам кажется, что она связана со всем телом, отметьте, где эта связь кажется самой сильной или плотной. Это может быть знакомое место.
В каком бы месте ни коренилась ваша боль или дискомфорт, позвольте вашему внутреннему целебному присутствию, вашим энергетическим рукам покачать, как в колыбели, это место, любя его в этот момент так сильно и безоговорочно, как вы только можете. Никаких суждений и ожиданий. Просто пребывайте с ним, мягко его удерживая и выступая в роли максимально доброжелательного свидетеля, действуя так же, как и недавно, когда вы занимались болезненным участком своего тела.
Теперь, про себя повторяя ваше ограничивающее убеждение или болезненную мысль, спросите себя: «Уверен ли я, что это убеждение правдиво?»
Можете ли вы допустить возможность, что эта мысль не верна хотя бы в каком-то отношении?
На самом деле вы не знаете, верна она или нет. Даже при том, что в прошлом вы получали достаточно доказательств ее справедливости, сейчас вы на самом деле не знаете, справедлива ли она для вас до сих пор.
А теперь спросите себя: «Что произошло бы, если бы я допустил возможность ее неправомерности? Как это ощущалось бы?»
И привяжите этот вопрос к конкретной болезненной мысли. Например, если вас терзает мысль: «Я не достаточно хорош», то вместо этого вы могли бы сказать так: «Я допускаю возможность, что мысль о том, что я недостаточно хорош, не является правдой. Я допускаю возможность, что я достаточно хорош».
Когда будете готовы, можете сделать еще один шаг и сказать: «Я допускаю возможность мысли, что я не только достаточно хорош, но на самом деле я просто прелесть… прелесть что за человек».
Отметьте, как эти слова отзываются у вас внутри, и посидите с этим ощущением, поверив в это, хотя бы на мгновение.
Велите любым внутренним критикам помалкивать.
Что вы сейчас чувствуете в теле?
Какие у вас сейчас ощущения в том месте, которое вы с любовью укачиваете в своих энергетических руках? Прислушивайтесь и отмечайте, отмечайте.
Какие ощущения были бы у вас в теле, если бы вы могли отринуть от себя это ограничивающее убеждение и начать считать себя замечательным человеком?
Позвольте этому участку вашего тела прямо сейчас полностью допустить эту возможность, пусть даже на короткое время. Позвольте себе еще в большей мере допустить эту возможность.
[Пауза]
Как ощущается в теле мысль, что вы – великолепный человек?
[Пауза]
Чувствуете ли вы, как плотный или болезненный участок становится не таким уж плотным или меньше болит?
[Пауза]
Стало ли вам легче в этом месте?
[Пауза]
Ощущаете ли вы какое-нибудь расширение внутри себя вместе с расширением вашего восприятия?
[Пауза]
Позвольте процессу исцеления разворачиваться дальше. Хорошо.
[Пауза]
В ходе этого процесса ваши положительные утверждения доходят до самых глубин вашей души, потому что вы, фигурально выражаясь, «на собственной шкуре» – т. е. физически – ощущаете, что такое открыться новым возможностям. Это позволяет вам исцеляться не только мысленно, но эмоционально, и физически и, таким образом, также и духовно. Хорошо.
И заметьте, как это место чувствуется теперь по сравнению с тем, когда вы начали этот процесс. Отмечайте любые изменения, и большие, и маленькие, самые тонкие. Просто пребывайте сознанием с этим местом с чувством благодарности за все положительные перемены, большие и малые, которые, возможно, произошли в нем сегодня. И мягко дайте знать этому месту, которое вы сегодня с любовью держали в своих энергетических руках – и разговаривали с ним, – что вы продолжите удерживать его своим любящим присутствием, даже если ваше сознание, когда вы вернетесь к своей обычной жизни, будет находиться в другом месте.
И, возможно, вы захотите вернуться к этому Исследованию завтра и послезавтра, если останется что-то, что потребует вашего внимания, чтобы довести процесс до его завершения.
Поэтому подумайте немножко и сформулируйте, пусть даже в нескольких словах, а затем дайте себе обещание продолжить процесс лечения, а потом выполните его и доведите процесс до конца, сколько бы времени на это ни потребовалось.
Раздел 3: Работа с проблемами межличностных отношений
Этот процесс призван помочь в разрешении проблем, связанных с межличностными отношениями. И это вполне объяснимо, поскольку стрессы и проблемы в отношениях часто являются источником дискомфорта и душевных терзаний.
Прямо сейчас у вас внутри может сидеть сгусток страха, или гнева, или стыда, или горя из-за ссоры с вашим супругом или вашим ребенком-подростком, с коллегой или лучшим другом. Когда это происходит, вы понимаете, что в отношениях что-то не ладится. Энергетическая связь между вами нарушается, и она уже не такая, какой вам хотелось бы ее ощущать.
