Ян Раздобурдин - Аюрведа. Пособие по женскому здоровью
Большую часть времени беременным желательно находиться в чистом и спокойном месте. Хотя рекомендуются пешие прогулки под ручку с мужем, но не следует, по возможности, выходить из дома по вечерам, оставаться ночью в одиночестве, посещать шумные места и большие скопления людей, читать или смотреть фильмы, связанные с насилием и убийством. Всё это может отрицательно воздействовать на психику не только матери, но и ребёнка. Нельзя долго пользоваться и находиться рядом с источниками высокочастотных излучений (компьютерами, телевизорами, мобильными телефонами, микроволновыми печами и линиями высоковольтных передач).
С 7-го месяца следует избегать того, что беспокоит Вату. Это сухая пища с горьким и вяжущим вкусом, напряжение, волнения, сплетни, стрессы, длительные путешествия. Необходимо не допускать запоров. Если надо, делать микроклизмы с кунжутным маслом. Это не только предотвращает запоры, но и увлажняет изнутри, что делает родовой канал мягким и гибким. В этих целях во влагалище можно вводить тампоны, пропитанные кунжутным маслом. Можно смазывать влагалище касторовым маслом. Молоко и молочные продукты мягко послабляют для профилактики питтовских запоров во время беременности.
Будущая мама должна быть осторожна с питанием. Пища должна быть чистой, здоровой, лёгкой и питательной. И ни в коем случае нельзя голодать. Главное правило касательно питания: все то, что подходит твоему типу конституции, – будет действовать благоприятно. Питание должно быть дробным – чаще, чем обычно, но небольшими количествами пищи, чтобы не возникало ощущение тяжести и вздутия. Вредно систематическое переедание и связанное с ним ожирение. При наличии ожирения, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни, течение беременности и родов часто осложняется.
Во время беременности лучше всего употреблять только свежеприготовленные блюда и не оставлять их даже на вечер. Нужно избегать консервированных продуктов. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам от «знакомой коровы». Овощи, зелень, фрукты и ягоды по возможности лучше использовать те, что не содержат консервантов и выращены без химических удобрений. Рекомендуется реже употреблять картофель (особенно старого урожая), так как он способствует накоплению в организме патологической слизи, редьку и белокочанную капусту, вызывающие повышенную перистальтику толстого кишечника. Из бобовых культур лучше употреблять маш, турецкий горошек, стручковую фасоль. Не возбраняется достаточно часто включать в свой рацион дикий и коричневый рис, гречку, пшёнку, пророщенную пшеницу, овсянку и ячмень. Можно готовить молочные каши (молоко добавлять за 5—10 минут до конца варки). Нежелательно употреблять манную и кукурузную крупы, изделия из кукурузной и рафинированной пшеничной муки. Необходимо чаще включать в свой рацион морепродукты, особенно морские водоросли, поскольку организм ребёнка нуждается в этот период в большем количестве йода и селена. Из орехов лучше всего подходят кедровые, грецкие, миндаль и лещина.
На 5, 7 и 9-м месяцах хорошо пить молоко, домашние йогурты, узвары, кушать слегка поджаренные бананы (если нет местных фруктов), мёд, гхи, продукты с коричневым сахаром. И конечно, кушать надо то, что ели наши предки, а не налегать на экзоты. Вегетарианкам необходимо соблюдать достаточный объём белка в рационе, невегетарианкам – кушать отварную рыбу и мясо белых сортов. Доказано, что недостаток белка, некоторых витаминов в рационе может влиять на способность к вынашиванию ребёнка. Следует чаще употреблять в пищу кипяченое молоко с корицей, маслом и мёдом. Это лучше делать утром на завтрак, особенно при избыточном весе. И не забывай о пище, содержащей кальций, магний, железо, йод и другие полезные минералы.
При склонности к запорам рекомендуется кушать чернослив, салаты со свёклой, добавлять в пищу отруби. Можно пить свежевыжатый яблочный сок с небольшим количеством имбиря. Показаны масляные микроклизмы, но нельзя частить с ними.
Из растительных препаратов можно принимать «Лецитин», иммуномодулятор «Чаванпраш» по у4 чайной ложки, «Шатавари» (кроме сильно полных Капх и при наличии амы в организме). «Шатавари» считается наилучшим средством для того, чтобы гармонизировать гормональный уровень и укрепить репродуктивную систему женщины, особенно на 9-м месяце беременности, но, как и все препараты, его следует принимать в половинной дозировке и короткими курсами на растущую Луну. Вкусненькая «Ситопалади чурна» на сахаре будет актуальна при простудных заболеваниях беременных. На «Ситопалади» похож по составу «Талисапатради чурна». Можно принимать «Брахмивати» – это снимает спазмы, уменьшает боли и будет способствовать развитию хороших нервных тканей плода. После 6-го месяца возможен приём таблеток «Дханвантари», которые эффективны в отношении таких расстройств, как одышка, кашель, икота, головокружение, тошнота. При кандидозе беременных возможно промывание влагалища отваром трифалы и нима.
Но существуют и травы, которые противопоказаны во время беременности. Среди них шафран, шалфей, шамбала, мирра и травы, обладающие слабительным эффектом. Также противопоказаны зверобой, спорыш, полынь, крапива, душица, пастушья сумка, донник, шалфей, алоэ, любисток, можжевельник обыкновенный, чистотел, толокнянка, бузина чёрная, пижма, лапчатка прямостоячая, календула, багульник болотный, копытень, кир-казон, ламинария, рута, ярутка полевая, тимьян ползучий, анис, мята болотная, ракитник, земляника, кровохлебка. Хотя некоторые из них (календула, спорыш) в небольших объёмах в сборы вводить можно. В любом случае никакого самолечения.
Очень полезно ежедневно делать лёгкий масляный массаж «абхъянгу». Специальное внимание при этом следует уделить стопам, ногам, животу, спине, шее и плечам, особенно если в этих местах есть чувство боли или тяжести. Масло впитывается через кожу в кровоток и смягчает внутреннюю сухость. Используется кунжутное масло в холодное время года, кокосовое – в тёплое. Можно делать специальную смесь для абхъянги из кокосового, касторового и горчичного масел. Также для смягчения внутренней сухости хороши вышеупомянутые масляные микроклизмы, особенно на последнем месяце беременности.
Во время беременности женщины иногда не управляют своими чувствами и плачут по малейшему поводу. Не надо подавлять слёзы, так как это нормальное состояние. Таким образом тело выбрасывает токсины и избавляется от негативных психологических программ. Муж и окружающие должны быть терпеливы. К беременной нужно относиться так же, как к хрустальному сосуду, нужно стараться удовлетворять все её желания. Однако это не означает, что все девять месяцев – это безмятежное бездействие. Если мама только лежит и спит, ребёнок будет ленив.
Все действия и peакции матери влияют на ребёнка и формирование его психотипа. Если мать естественно активна, как обычно до беременности, то для ребёнка это лучше, чем пассивность. Но матери нельзя поднимать тяжести, быстро ходить, прыгать, перенапрягаться, нервничать и уставать. Работа должна быть в радость.
Нужно разумно решать, сколько отдыхать, особенно в конце беременности. Если женщина до родов занималась йогой, не следует прекращать занятия, если она хочет, чтобы малыш родился здоровым и красивым. Но заниматься йогой нужно по строгой схеме, которая предписывает, какие асаны можно делать и на каком месяце беременности, а какие нет. Нужно следовать расписанию занятий и внимательно выполнять все рекомендации мастера. Тогда можно заниматься вплоть до 9-го месяца. Но йога – это сама по себе глубокая и сложная наука, и самостоятельно экспериментировать здесь не стоит, особенно в таком специфическом состоянии. Рекомендую для прочтения книгу Гиты Айенгар «Йога для женщин».
А это список того, чего нужно избегать во время беременности, следуя Ведической традиции: любых стимуляторов (алкоголь, наркотики, крепкий чай, кофе, табак), неудобного сиденья, подавления естественных потребностей (не только мочеиспускания, опорожнения кишечника, но также чихания, зевания), избегать смотреть в глубокий колодец, страшные фильмы, новости, встреч с аморальными людьми, рывков в машине и самолете, не слушать неприятные звуки, не спать на земле, на открытой местности или на полу, не присутствовать при смерти животных и людей, не спать на спине, не думать плохо о других, избегать критики кого-либо. Доказано, что диетические напитки с сахарозаменителями способствуют преждевременным родам, так что не обращай внимания на красивую рекламу последних.
При токсикозе беременных или, по-современному, гестозе необходимо принять следующие меры.
1. При отеках не принимай жидкость после 20.00 и рано ложись спать. Хорошо пить слабый чай с зирой, кориандром и фенхелем в равных пропорциях. При появлении белка в моче кушать больше молочки и маша и принимать «Систалку» или «Цистон» по 1 таблетке в день. Исключить любые стимуляторы и уменьшить соль в рационе. Стоять по 5–7 минут в коленно-локтевой позе каждый день. На 5—6-м месяце, если повышена кислотность, есть склонность к отёкам или существуют проблемы с печенью, можно ввести в рацион напиток из семени ячменя или же травы овса молочно-восковой спелости. Эти напитки предотвращают отёки у женщин, помогают печени и поджелудочной железе полноценно работать. Во втором триместре возможен приём «Гокшуры» в малой дозировке.
