Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа
Круговые разминания выполняют тыльной стороной согнутых средних фаланг второго, третьего и четвертого пальцев на расстоянии двух сантиметров от позвоночного столба.
Движение начинается от углов лопаток до седьмого шейного позвонка (счет на 4) и от седьмого шейного позвонка круговыми движениями поднимаются до основания черепа. Счет на 4. В области затылочного нерва и на сосцевидных отростках выполняют круговые разминания подушечками второго и третьего пальцев. Счет на 4. От сосцевидных отростков выполняют поглаживание расслабленной кистью до исходного положения. Движение повторяют 3 раза. В третий раз поглаживание выполняют до плечевых суставов.
Разминание трапециевидных мышц и задне-боковой поверхности шеиТыльной стороной средних фаланг согнутых второго, третьего и четвертого пальцев выполняют круговые разминания от плечевых суставов до сосцевидных отростков. Счет на 8. Движение повторяют 3 раза.
ВибрацияВ межлопаточной области на уровне верхних углов лопаток выполняют легкое рубление 3 раза с каждой стороны.
ПоглаживаниеПоглаживание выполняют 3 раза таким же образом, как и вначале массажа.
Как выполнять массаж волосистой части головы
Массаж волосистой части головы применяют в качестве профилактического средства для поддержания нормального состояния волос. При нормальном типе волос массаж волосистой части головы рекомендуется выполнять один раз в неделю, в остальных случаях – два-три раза в неделю.
Техника массажа:при выполнении массажа волосистой части головы руки кладут таким образом, чтобы пальцы полностью лежали на голове массируемого. Затем, обхватив голову массируемого, выполняют попеременные поглаживающие движения в направлении от лба к затылку. Далее пальцы расставляют граблеобразно и продолжают поглаживание, выполняя его обеими руками, двигая ими параллельно друг другу, в направлении от лба к затылку и в стороны к вискам.
Завершив поглаживание, выполняют растирание. Для этого кончики пальцев расставляют граблеобразно и растирают ими всю поверхность головы, выполняя полукружные движения. После поглаживания выполняют прием надавливания. Выполняют его прерывистыми движениями подушечками граблеобразно положенных пальцев по всей поверхности волосистой части головы.
Далее движениями, напоминающими барабанную дробь, выполняют прием поколачивания подушечками пальцев.
Завершая массаж волосистой части головы, выполняют глубокое поглаживание опорной поверхностью кисти в направлении от височной области, дугообразно обходя сверху ушную раковину, к углу нижней челюсти. Руки при этом должны лежать параллельно. Последним приемом является поверхностное нежное поглаживание в направлении от области лба к затылку.
Как выполнять массаж области лба
Перед выполнением массажа области лба необходимо очистить, согреть кожу лаб и нанести на нее по кожным линиям крем.
Техника массажаПервый прием массажа – поглаживание – выполняют указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук, двигаясь снизу вверх, до границы с корнями волос. Правую половину лба поглаживают правой рукой, левую – левой рукой. Затем лоб поглаживают ладонями по направлению от центра лба к вискам. После этого вновь повторяют поглаживание лба тремя пальцами от бровей до корней волос.
При выполнении следующего приема – вибрации, ладони прижимают ко лбу и выполняют несколько вибрирующих движений, после чего делают легкое поколачивание, выполняя движения в поперечном и долевом направлениях. Далее выполняют специальный прием для разглаживания морщин на переносице. Для этого смазывают внутреннюю поверхность запястья увлажняющим или питательным кремом и на несколько секунд прижимают к области над переносицей.
Для достижения эффективности приемы повторяют три раза. Завершают массаж поглаживанием лба.
Как массировать области вокруг глаз
Кожа вокруг глаз особенно нежная, поэтому массаж в этой области должен быть особенно мягким, нежным и осторожным, чтобы не растянуть кожу. Тонкие, едва заметные морщинки под глазами при массаже нужно стараться разгладить. Для этого на них слегка нажимают подушечками смазанных кремом пальцев. Чтобы кожа лица не сдвигалась, пальцы не смещают. Таким же образом разглаживают морщины возле внешних уголков глаз и висков. Их прижимают смазанными небольшим количеством питательного крема ладонями или ладонной поверхностью запястья, стараясь при этом не смещать кожу.
Как массировать области щек, окологубную область и подбородок
Перед массажем на кожу щек наносят немного увлажняющего или питательного крема. Нанесение крема является не просто подготовкой к массажу, но и само начало массажа. После нанесения крема кончиками пальцев выполняют легкие поколачивающие движения в направлении кожных линий. На правой половине лица поколачивание выполняют правой рукой, на левой – левой рукой. Легкое поколачивание прекращают, как только возникает приятное ощущение теплоты.
Далее подушечками пальцев обеих рук выполняют мягкое поглаживание кожи щек. Сначала поглаживают верхнюю часть – от спинки носа к вискам, затем среднюю – от середины верхней губы к ушной раковине, потом массируют нижнюю часть щек, включая подбородок. Подбородок поглаживают тыльной поверхностью второго-пятого пальцев обеих рук, выполняя движения в обе стороны одновременно, после чего производят легкие поколачивания от щек к ушным раковинам и снизу вверх – от подбородка к нижнему веку глаза. Поколачивание предупреждает отвисание щек. Завершают массаж поглаживанием, выполняя движения по кожным линиям.
Область около губ массируют круговыми движениями от кончиков губ к носу. Повторяют 7–9 раз. Область под подбородком массируют тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. Похлопывание выполняют правой рукой направо, левой рукой – справа налево. Движения повторяют 5–7 раз.
Чтобы предупредить образование двойного подбородка, применяют следующие специальные массажные приемы:
энергичное похлопывание тыльной поверхностью кисти рук;
тыльную сторону одной руки подкладывают под подбородок и выполняют поглаживания от подбородка к уху, другой рукой поддерживая кожу за противоположным ухом;
похлестывания в области подбородка тыльной стороной ладони или пальцев;
поглаживания ключичного состава в направлении к подкрыльцовой впадине;
обхватывающие поглаживания боковых сторон шеи.
Косметический самомассаж лица
Морщины
Самомассаж не заменяет косметического массажа в массажных кабинетах, однако является достаточно эффективным средством косметического ухода за кожей лица и шеи. Он является хорошим средством и профилактикой против морщин, особенно если его выполнение начать при появлении первых же морщинок. Преждевременные мимические морщины очень расстраивают женщин в любом возрасте. Они могут появляться и у двадцатилетних из-за частого сокращения мышц у людей с очень подвижным лицом.
Мышцы лица, в отличие от мышц рук или ног, прикрепляются не к костям, а прямо к коже и комкают ее, как бумагу. Лицевые мышцы не выполняют полезной работы. Их назначение – мимика. Они передают чувства, страсти и иные движения души. Рассерженный человек хмурится, поднимает бровь, выражая недовольство или недоумение, сокращая при этом лицевые мышцы. Приятная новость, любые положительные эмоции мышцы расслабляют и разглаживают кожу. Чтобы не было мимических морщин необходимо уметь владеть собой. Мыщцы лица должны всегда подчиняться.
Уметь следить за выражением и мимикой нужно не только, когда на нас смотрят. Необходимо постоянно проверять себя, особенно во время работы, в яркую, солнечную или ветреную погоду. Многим избавиться от дурной привычки морщить лицо и напрягать мышцы помогает маленькое зеркальце, которое они носят с собой.
Преждевременные морщины могут быть обусловлены наследственностью, неправильной деятельностью желез внутренней секреции. Но чаще всего к появлению морщин приводят значительные изменения в весе, переутомление, недостаточный сон, отсутствие зубов, употребление алкоголя, курение, неправильное нанесение и снятие грима. Одним из эффективных средств предотвращения морщин является косметический самомассаж. В сочетании с гимнастикой лица, масками, питательными кремами ежедневный самомассаж очень полезен и эффективен.
Техника выполнения косметического самомассажаЛучше всего самомассаж выполнять регулярно, ежедневно или через день, сочетая его с гимнастикой лица, масками, питательными кремами. Правда, самомассаж не позволяет полностью расслабить все мышцы, что является гарантом его эффективвности.
Для самомассажа не должно быть противопоказаний. Противопоказан самомассаж при гипертрихозе (росте волос на голове), любых воспалительных заболеваниях кожи, расширенных сосудах на лице, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии третьей степени, а также при отсутствии достаточно выраженного подкожно-жирового слоя.
