Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Пока нас окружают курильщики, полного выведения вредных веществ из организма нам не дождаться: эти вещества содержатся даже в организме некурящих вместе с множеством других ядов, которыми мы загрязняем планету. Однако природа создала нас на удивление крепкими. Не знаю, как при моем режиме курения мне удалось избежать рака легких и других неизлечимых болезней. Но поскольку я их все-таки избежал, значит, в моих словах есть смысл. Я не боюсь вдыхать сравнительно небольшое количество чужого дыма.
Впрочем, основная часть вредных веществ выводится из организма уже в первые несколько дней после того, как вы прекратили курить. Не ждите этого! Просто помните: как только вы погасите последнюю сигарету, вы окрепнете физически и психически.
Если у вас выдался неудачный день, смиритесь. Просто скажите себе: «Да, день не задался, но теперь я физически и психически сильнее, чем прежде, я преодолею трудности успешнее, чем в то время, когда я курила». Вскоре вы, подобно мне, обнаружите, что неудачные дни случаются все реже. Человеку, который слаб душой и телом, свойственно делать из мухи слона. Если же вы сильны, проблемы, которые раньше казались вам серьезными, будут восприниматься как незначительные осложнения, которые легко преодолеть.
Даже если вам кажется, что я слишком настойчиво заостряю внимание на этом моменте, извиняться я не собираюсь: сейчас вам абсолютно необходимо понять его. «Маленькое чудовище» действительно существует, но главную роль в никотиновой зависимости играет не оно. Как всегда в условиях промывания мозгов, оно служит катализатором, вызывает у вас желание закурить, но при этом выбор остается за вами — курить или не курить. Должно быть, вам случалось машинально открыть кран и сунуть руку под обжигающе горячую воду. Вы так и держали руку под струей воды, пока решали, убрать ее или не стоит? Конечно, нет. Тот же самый выбор у вас есть, когда вы ловите себя на мысли: «Надо покурить!» Разумно ли обдумывать тот факт, что курить нельзя? И если да, не лучше ли поставить вопрос иначе: «Нужна ли мне зависимость от наркотика "разрушение"?»
Как узнать, что означает ощущение пустоты — агонию «маленького чудовища» или обычный голод — в первые дни после выкуривания последней сигареты? Определить это невозможно, как и выяснить, курильщик вы или уже нет. Но вам эти знания ни к чему. В этот период необходимо питаться разумно, а не кусочничать — чтобы знать, что ощущение внутренней пустоты есть не что иное, как предсмертные муки «маленького чудовища». Но, скорее всего, они пройдут почти незамеченными, не причинят вам неудобства, а наоборот, порадуют.
Возможно, вы принадлежите к числу людей, которые постоянно что-то жуют в перерывах между основными приемами пищи. Вероятно, причина тому — ваша никотиновая зависимость. Я уже объяснял, почему она вызывает непреходящее чувство голода, и подкрепил свой вывод объяснениями, что курение не помогает сбросить вес. Если у вас уже есть проблемы с весом, вам нечего терять. Наоборот, вы, вероятно, обнаружите, что вместе с никотиновой зависимостью избавитесь от проблем с весом и большинства других трудностей, — именно это произошло с сотнями и тысячами курильщиков, выполнивших рекомендации «Легкого способа».
Постарайтесь запомнить: наполнив желудок сладостями и печеньем, от чувства голода вы не избавитесь. Мало того, вы лишите себя одного из лучших удовольствий жизни. Набивая живот сладостями, вы не только толстеете и мучаетесь, в том числе от тошноты, но и портите истинную драгоценность — здоровый аппетит. Не случайно у народов, которые ценят еду, перед трапезой желают не «вкусной пищи», а «приятного аппетита». Даже самая изысканная еда доставляет мало удовольствия, если мы не голодны. Нам свойственно воспринимать голод как неприятное ощущение. И напрасно. Наоборот, именно благодаря голоду мы можем наслаждаться едой. Питайтесь регулярно и разумно, и между приемами пищи вас не будет мучить чувство голода.
И даже если вам придется терпеть голод в первые несколько дней после того как вы бросите курить, — невелика беда. Голод — большая ценность: чем дольше мы его ощущаем, тем приятнее его утолить.
Курение усиливает чувство голода, но в то же время негативно сказывается на работе органов вкуса и обоняния. Одно из огромных преимуществ некурения — возвращение естественной реакции этих органов. Вы сможете насладиться этим в ту же минуту, когда погасите свою последнюю сигарету. Но если вы попробуете заменить ее печеньем или конфетами, вы не только лишите себя многих радостей, но располнеете и породите новые причины для переживаний. И это еще не все минусы. В свое время мы поговорим о значении распада ассоциаций и заполнении вакуума: заменители имеют к этому непосредственное отношение. Именно они мешают осознать, что вы уже свободны. Заменители эффективны, но рано или поздно вам придется искать способ отказаться от них.
Давайте подведем итоги. В главе 7 я попросил вас ответить на вопросы о двадцати самых распространенных иллюзиях, которые в нашем обществе принято считать фактами. Итак, задайте себе вопрос:
СКОЛЬКО МИФОВ МЫ УЖЕ РАЗВЕНЧАЛИ?
Сколько мифов мы уже развенчали?
Вернемся к вопросам, список которых приводился на с. 31-32. Обдумайте их не торопясь, а когда будете готовы, запишите ответы. После этого сравните их с ответами, которые дали в первый раз. Совпадают ли они?
А теперь прочтите пояснения к вопросам. В случае необходимости возвращайтесь к соответствующим главам и убеждайтесь, что ничего не упустили.
1. Курильщики курят потому, что они сами так решили?
Мы уже установили(см. главу 7), что курильщики способны принять решение курить или не курить с таким же успехом, как выбрать родной язык. Сделал ли сам свой выбор американский турист, купивший Лондонский мост? К этой покупке его никто не принуждал, значит, можно заключить, что он сам сделал выбор. Однако он стал жертвой мошенничества. Он не давал согласия на то, чтобы его обманули. Был ли свободным выбор мыши, решившей съесть сыр в мышеловке, или выбор насекомого, привлеченного нектаром растения-ловушки? Несомненно, они не стали бы делать этот выбор, будь они лучше информированы. Их просто обманули!
2.Люди курят по привычке?
Нет, они курят потому, что попали в самую изощренную и хитроумную ловушку, расставленную для них совместно человеком и природой, — НИКОТИНОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ(см. главу 5).
3. Зависимость у курильщиков с большим стажем сильнее, чем у подростков? (См. главу 5.)
«Эксперты» дают невразумительные ответы на вопрос о том, когда именно покуривающий подросток приобретает никотиновую зависимость. Когда у насекомого появляется зависимость? Это же очевидно: когда оно впервые ощущает аромат нектара и ему остается лишь следовать своим инстинктам. Молодые люди приобретают зависимость в тот же момент, когда решают закурить первую пробную сигарету. В таком случае, почему не все экспериментаторы становятся курильщиками? По той же самой причине, по которой некоторые рыбки или мышки съедают приманку, но на крючок или в мышеловку не попадают — им просто везет!
«А есть ли разница между зависимостью заядлых курильщиков и подростков?» — спросите вы.
4. Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто курит от случая к случаю?
(См. главу 9.)
Кому бы вы позавидовали: человеку, который увяз в зыбучих песках по щиколотку, или тому, кого затянуло в пески по шею? Оба они попали в одну и ту же ловушку. У кого больше шансов на спасение? Может быть, у того, кто не понимает, в каком положении оказался, и искренне верит, что сам сделал выбор, а курение доставляет ему удовольствие? Если вы поймете, что попали в ловушку и захотите сбежать, по крайней мере, у вас появится шанс. Но если желания сбежать у вас нет, ваши шансы равны нулю!
5. Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бунтарями?
Несомненно, молодым людям нравится чувствовать себя взрослыми и крутыми. Ведь детство и отрочество — учебный полигон для взрослой жизни. Мятежный дух — скорее свойство, нежели недостаток, но при наличии благих намерений и мудрого руководства. У меня четверо детей. Я счастлив, что в свое время все четверо были бунтарями. Я пытался внушить им мысль, что становиться курильщиком глупо. А еще я обучил их, как нужно переходить улицу. Двое из них начали курить. Но после того как я разъяснил детям всю важность правил дорожного движения, никому и в голову не приходило баловаться, переходя через дорогу. Я не знаю ни одного ребенка, который бунтовал бы против правил дорожного движения. Так почему же наши дети, мятежные от природы, восстают против запрета на курение, но не против правил дорожного движения? Не потому ли, что курить они начинают по иной причине?
