Ирина Малкина-Пых - Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда
● Спина удлиняется и расширяется.
● Плечи расправляются.
● Колени устремляются к потолку.
Лежа таким образом, постарайтесь почувствовать, нет ли какого-либо напряжения в теле, и, если есть, расслабьтесь. Подумайте и о дыхании. Спросите себя:
● Где при дыхании ощущается движение?
● Насколько глубоко я дышу?
● Движется ли моя грудная клетка?
● Насколько часто я дышу?
Не забывайте, что настоящие длительные изменения требуют времени, поэтому запаситесь терпением. И каждый раз наблюдайте за собой.
Теперь, когда вы разобрались со вторичными выгодами вашей болезни и с тем, что мешает вам быть здоровым, а также научились слушать свое тело, предлагаем использовать силу воображения для окончательного достижения желаемого исцеления.
4.4. Техники исцеления при головной боли
В последнее время открыта и научно обоснована третья сигнальная система человека – имагоэнергетическая («имаго» – образ) (Задиракин, 2000). Первые две, как известно, открыл и разработал И.П. Павлов. По своей сути, это информационные системы, где каналом обратной связи являются рефлексы: безусловные – биологически врожденные, и условные – приобретенные в процессе опыта. Суть третьей сигнальной системы – кольцо преобразований мыслеобраза в биоэнергию и биоэнергии в мыслеобраз. Иначе этот процесс называется биопсихической трансформацией: ранее созданный умом мыслеобраз (имаго) конденсируется в тканевых структурах в виде энергетической матрицы, а любая форма биоэнергии способна трансформироваться обратно в мыслеобраз.
Более подробное пояснение выглядит так. Как известно, любое событие в жизни человека интерпретируется его умом и закрепляется в виде вывода, который постепенно формируется в глубинную личностную установку, то есть становится стереотипом мышления – программой, говоря профессиональным языком. Программа реализуется в поведение человека или симптом болезни с помощью мыслеобраза, который является сконцентрированной психической энергией.
Как только действие, соответствующее мыслеобразу, начинает совершаться, он исчезает (разряжается). Если же он в действие не переходит, то так и остается мыслеобразом, только еще более напряженным и довлеющим. При этом он может переместиться в зону, не доступную осознаванию (подсознание), но его давление и влияние, однако, не прекращаются. Так, например, появляются навязчивые состояния. Любая навязчивость – это не трансформированный в действие мыслеобраз, превратившийся в психический вирус, который через некоторое время неизбежно начнет разряжаться в очередной симптом болезни (необязательно дублирующий предыдущий), либо в определенный аспект поведения человека. Возникает цепочка: программа – образ – поведение (симптом).
Отсюда следует вывод: если необходимо изменить поведение человека (решить проблему), то меньше всего следует менять его поведение. Это бесполезно. То же самое относится к нейтрализации симптома болезни. Как же быть?
Любая психологическая проблема, с которой сталкивается личность, может быть представлена как фиксация индивида на достижении некоторой недостижимой цели. Это может быть желание что-то получить, или желание что-то оттолкнуть, или и то и другое одновременно. Проблема становится психологической только тогда, когда причины неудачи кроются в психике самого индивида, то есть преграда, мешающая достижению цели, тоже имеет психологическую природу.
Желание всегда субъективно выступает в форме того или иного чувства. Именно чувство привязывает человека к тому или иному объекту и является выражением той энергии, которая направляется индивидуумом либо на достижение недостижимой цели, либо на отвержение нежеланного объекта или состояния, либо одновременно на достижение и отвержение, либо на стремление одновремено к двум желанным объектам. Такое состояние во всех случаях является тупиковым и при актуализации сильных чувств всегда приводит к нежелательным эффектам: построению системы психологических защит, невротическим реакциям, психосоматическим симптомам, развитию невроза и т.д. Суть психологической работы во всех этих случаях состоит в том, чтобы избавить индивида от причиняющей ему страдания зависимости от объекта. В различных школах и традициях психотерапии эта цель достигается различными средствами. В данном случае предлагается работать непосредственно с чувством или эмоциональным состоянием через нахождение его образного выражения.
Оказывается, что, выразив чувство через тот или иной образ, мы можем легко работать с самим чувством, мысленно трансформируя образ, в то время как непосредственно влиять на свое эмоциональное состояние индивид практически не может, кроме как подавляя его.
Образы – это язык бессознательного, как отмечал еще К.Юнг, мы пытаемся перевести образы на рациональный язык, расшифровать то, что скрыто за их обликом, однако можно непосредственно воздействовать на образы, которые тесно связаны с выражаемым ими эмоциональным содержанием.
Механизм работы воображения для исцеления от боли, в том числе головной, используется в двух подходах, которые называются созидательной, креативной, управляемой визуализацией (Гавэйн, 1997) и методом трансформации образа (Линде, 1999).
Оба эти метода используют уникальный алгоритм психологической реабилитации, запускающий у человека процесс биопсихической трансформации, в котором принимает участие его третья сигнальная система. Это конкретное психотерапевтическое воздействие на определенную негативную информацию, записанную в закодированном виде в форме нервно-мышечных блоков. Причем сам человек принимает непосредственное, осознанное участие в процессе своего лечения, что позволяет ему в дальнейшем самостоятельно использовать данный алгоритм до полного выздоровления, а также успешно разрешать любые возникающие перед ним проблемы.
4.4.1. Созидающая визуализация
Сначала мы предлагем вам техники креативной визуализации, изложенные в работе «Созидающая визуализация» Шакти Гавейн (1997).
Метод управляемой визуализации нацелен на ваше настоящее. Освоение процедуры визуализации налаживает связи между внутренними телесными процессами, происходящими в этот момент в вашем организме и обычно не поддающимися сознательному контролю человека, и вашей психикой.
Однако развития способности воздействовать на процессы организма недостаточно для выздоровления. Поскольку психосоматические нарушения являются способом адаптации, своеобразной психологической защитой человека при нерешенном внутриличностном конфликте, психотерапия психосоматозов обязательно предполагает проработку вашего прошлого и будущего (Малкина-Пых, 2004).
Креативная визyализация является способом использования естественной мощи воображения. Воображение – способность ума создавать идеи или ментальные образы. В креативной визуализации использование воображения происходит, чтобы создать отчетливый образ того, что мы хотим. Затем внимание постоянно фокусируется на этой идее или картине, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью; другими словами, пока действительно достигается то, что было визуализировано.
Для использования креативной визуализации необходимо иметь желание обогатить свои знания и опыт и быть достаточно открытым для нового. Согласно Шакти Гавэйн «конечная цель созидающей визуализации – сделать прекрасным каждый момент нашей жизни, когда мы будем вполне естественно выбирать то лучшее, что обеспечивает наибольшyю полнотy жизни».
Вот основное упражнение созидающей визуализации. Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Например, предмет, который вы хотели бы иметь. Событие или ситуация, в которой вы желали бы оказаться. Обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он y вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.
Итак, созидающая визуализация проводится в 4 этапа:
1. Поставить задачy. Вы решаете, чего бы вам хотелось достичь, ставя для начала цель, в достижение которой вам легко повеpить, котоpую возможно pеализовать в ближайшем бyдyщем.
