Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Мост «Треугольник» для уровня Здоровье
Садитесь на колени, стопы у вас расположены на земле, пальцы стоп направлены параллельно назад, верхняя часть стопы опирается на пол или землю, пятка вверх. Сгибаете колени и садитесь ягодицами на пятки. Таким образом вы существенно растягиваете стопу, верхнюю часть стопы. После того как вы сели в эту позицию, можете попробовать наклониться назад, опираясь руками на землю, чтобы еще сильней создать растягивающее воздействие на стопу.
Есть люди, которые достаточно гибки для того, чтобы опуститься на пол. Это тоже является показателем того, что стопа хорошо растянута. Затем поднимаетесь в позицию сидя на коленях.
После того как вы сели на колени, вы делаете легкое качание вперед и переводите ноги в упор на подушечки, которые под пальцами. И так вы сидите на коленях, ноги опираются на подушечки под пальцами и на пальцы. Ягодицами садитесь на пятки и опять пробуете прогнуться назад. Потом выходим в исходное положение и опускаем ноги так, чтобы пальцы смотрели параллельно от вас и стопа легла верхней поверхностью на землю, то есть нужно вытянуть пальцы.
Чередование вытягивания пальцев и поджимания пальцев приводит к тому, что верхний свод стопы и мышцы, обслуживающие свод стопы, активизируются и усиливаются.
Мост «Треугольник» для уровня Настойчивость
На этом уровне мост «Треугольник» выполняется следующим образом. Садимся на колени, стопы упираются в пол, пятка вверху. Но теперь стопа располагается вертикально. Пальчики стопы подогнуты и направлены параллельно, пятка вверху. И вы медленно садитесь ягодицами на пятки, растягивая верхнюю поверхность стопы и верхнюю поверхность пальцев. С непривычки это движение будет весьма болезненно, поэтому регулируйте это усилие при помощи рук, опираясь руками на пол или на ноги.
Так же можно регулировать прогиб при помощи наклона туловища. Чем больше тело отклонено назад, тем больше нагрузки ложится на пальцы ног и стопу.
Мост «Треугольник» для уровня Сила
Для этого необходима перекладина. Человек, который выполняет это упражнение, цепляется ногами за перекладину. Причем он цепляется, поднимая свои стопы вверх больше чем под 90 градусов и висит на своих стопах, опустившись головой вниз. Этот уровень требует очень больших затрат силы, крепости связок и мастерства.
Энергетические и психологические аспекты моста «Треугольник»
Легкость восприятия перемен в жизни, мобильность, любовь к путешествиям, новым впечатлениям, незагруженность «земными проблемами», раскрытие собственных талантов и творческих способностей особенно в сфере коммуникации, изобразительного искусства, способность одухотворить и возвысить любую деятельность и ситуацию, способность видеть во всем позитивную сторону.
Способствует деятельности, связанной с передвижениями: туризм, транспорт, флот, авиация, внедрение проектов, связь и системы коммуникации, кинематография, фото, изобразительное искусство.
Глава 35. Мост «Скрутка влево и вправо»
Есть еще одна арочная конструкция, которая несет необыкновенный исцеляющий эффект и поэтому должна быть освоена. Этот мост предназначен для решения большинства проблем, связанных со всеми отделами позвоночника!
Он выполняется в виде скручивания позвоночного столба вправо и влево. Настолько эта техника эффективна, что ее используют буквально во всех оздоровительных системах мира с древнейших времен.
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Начало
Разогреть всеми известными вам способами поясницу, шею, грудной отдел позвоночника, сделать несколько движений этими зонами тела, если возможно, по кругу.
Постелить гимнастический коврик.
Лечь на пол, на спину. Руки раскинуть в стороны для упора. Согнуть одну ногу в колене и, скрутившись в пояснице, завести колено через другую прямую ногу, стараясь коснуться коленом пола.
Далее голову повернуть в сторону, противоположную повороту ноги.
Для увеличения усилия скручивания в ту сторону, куда повернулась голова, туда же вытягиваете руки.
Усилие поворота и скручивания постарайтесь сделать максимальным. Можно совершать качания усиления и ослабления скрутки. 10–15 секунд полное усилие, 10–15 секунд отдых.
Затем делаем те же движения, такое же количество в противоположную сторону. Усилия и режим нагрузки необходимо сохранять одинаковым для обеих сторон.
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Здоровье
Встаем спиной к стене на расстоянии в полметра. Ноги слегка сгибаем в коленях, прочно стоим на земле. Руки вытянуты перед собой.
Затем поворачиваемся к стене лицом и вытянутыми руками упираемся в нее. Поясница скручена, ноги неподвижны. Теперь начинаем закручивать себя вокруг вертикальной оси, перебирая пальцами по стене.
После максимального усилия возвращаемся в исходную позицию, затем выполняем мост в другую сторону.
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Настойчивость
Предполагает освоение предыдущей ступени и достаточной гибкости позвоночного столба. Тогда садимся на коврик на колени. Ноги на ширине плеч, пятка стопы направлена вверх, а в пол упираются подушечки под пальцами. Спина прямо.
Теперь производим скручивание к стене. Только до стены мы не дотянемся, поэтому захватываем собственный бок. Усилие скручивания максимальное.
Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Сила
Сидя со скрещенными ногами, закрутить свой позвоночник, захватив себя за бок. Повернуть голову в ту же сторону, сколько можете. Теперь при полном усилии делаете качание тростника во все возможные направления.
Энергетические и психологические аспекты моста «Скрутка влево и вправо»
Психологические качества, укрепляемые этой аркой: раскрытие в полной мере творческих способностей человека, его энергии, радостного и заинтересованного взгляда на жизнь и людей, способности к научным исследованиям, искусствам, интеллектуальные способности, быстроту мышления и память, экстраспособности, укрепление иммунитета, способность интуитивно предвидеть будущее.
Способствует деятельности в творческих профессиях, в сфере коммуникаций и СМИ, научных исследованиях, там где необходима быстрота реакции и яркость, нестандартность решения (например, кинорежиссер, капитан корабля).
Секрет 3
Напутствие идущим по Пути
Глава 36. Обитель стража снегов
Учитель продолжал свой рассказ.
– Развитие силы духа начинается с подчинения человеческой воле своего тела вместе с его желаниями. Все стремления – телесные, известны их всего четыре: питаться, спать, размножаться и стремиться к комфорту и безопасности. Наша плоть – это животное, в котором живет сознание. Смотрите тело – это лошадь, сознание, всадник. Тот, кто на лошади едет, должен управлять ею, проявлять силу и настойчивость до тех пор, пока животное не подчинится. И даже потом, если лошадь почувствует слабость наездника, – она сбросит его и перестанет служить ему.
Но если тело подчиняется и служит своему хозяину – сознанию, то становится незаменимым помощником и помогает сознанию достигать больших успехов в развитии.
Это понятно – человек пешком за день может пройти несколько километров. А на коне проскачет намного больше.
Поэтому в нашей школе всегда мы много тренируем нашу плоть, подчиняем ее, приучаем переносить большие физические и суровые условия жизни. В результате наши тела служат нам очень долго, без болезней, а также позволяют достигать больших успехов в развитии и помогать другим людям.
Наставник Бодхидхарма первым объяснил нам эти законы. Он первый, кто начал воплощать их в жизнь.
Монастырь Шаолинь, VI век н. э.
Да Мо развернулся и все увидели гневную форму божеств страны Бхарати[18].
Слова последовавшей за этим проповеди были настоящим громом среди ясного неба.
– Вонючие кожаные мешки с костями! Чтобы через мгновенье все вышли во двор.
Полностью подчиняясь воле настоятеля, все сто монахов через некоторое время стояли на коленях во дворе монастыря. Бодхи ходил и бил по спинам послушников приговаривая: «Где ваш Путь, где ваш Будда?»
Рабы и крестьяне улыбались, они радовались, зная, что из монастыря давно надо изгнать лень и высокомерие.
– С завтрашнего дня все выходите на работы. День без работы – день без еды. Стало темнеть, но он не отпускал монахов в теплые кельи. Лица их были красными, а руки синими. Они плакали под ударами Наставника, но не смели сказать ни слова без разрешения.
Как только им было позволено вернуться в свои кельи, монахи бегом бросились со двора.
