Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Предполагает, что вы можете принять положение на земле, известное как мостик. Прогиб в спине должен быть достаточным для упора на ладони и стопы. При достаточном освоении этого положения начинайте делать качание тростника во все стороны.
«Большой мост» для уровня Сила
Позволяет вам поднять одну руку или одну ногу от земли и остаться на трех опорах. Качание тростника здесь тоже возможны.
Энергетические и психологические аспекты «Большого моста»
Эта форма достаточно похожа на «Малый мост». Поэтому качества личности здесь отчасти те же, что и при тренировке малого моста, но еще ПЛЮС: способность к их практическому применению, к абстрактному мышлению, видению ситуации в целом и использовании ее для себя.
В отличие от «Малого моста» во все черты личности вносит большую силу и чувство самоуважения и собственного достоинства.
Глава 31. Мост «Капкан»
Эта арочная структура используется в нашем комплексе для исцеления, укрепления и очищения костей и суставов черепа и шейного отдела позвоночника. Особенно благотворное воздействие здесь производится на суставы нижней челюсти и всех структур головы, связанных с ними. Хотя исцеляющее воздействие получают, конечно, все органы головы от нервов до кожи, от кровеносных сосудов до органов зрения, слуха и вкуса.
Энергия здесь течет по дуге нижней челюсти. От точки приложения усилия она возвращается назад, сделав движение по кругу через нижнюю челюсть, через свод черепа, через все внутренние структуры черепа.
Мост «Капкан» для уровня Начало
Главная задача этого моста сильно напрячь мышцы нижней челюсти и удерживать это усилие, привлекая кровь и питательные вещества к костям, суставам и связкам этой области.
Итак: берем чистое полотенце и скручиваем из него жгут. После чего зажимаем жгут зубами и сильно сдавливаем. Вот в таком положении вы накачиваете силой жизни ваши косточки и хрящи в голове. Осторожно, не сломайте зубы.
Не удивляйтесь, что таким простым движением можно так существенно воздействовать на голову, что даже выровнять форму черепа, если есть в этом необходимость. Ведь мышцы, работающие с нижней челюстью, лежат справа и слева очень широким лоскутом на своде черепа и достают своим верхним концом выше височной кости. А сустав нижней челюсти довольно сложный по устройству и очень крепкий. Сама кость нижней челюсти считается самой прочной костью в теле человека. Ведь на нее столько нагрузки в течение всей жизни!
Нажатия и расслабления следуют друг за другом, длительность и того и другого около 15 секунд 4 или 5 раз повторим. Как всегда, рекомендуем вам добавлять одно сжатие каждое третье занятие.
Мост «Капкан» для уровня Здоровье
Вы так же сжимаете жгут из полотенца зубами как можно сильнее. Только теперь добавим движения головой. Мы можем двигать головой во все стороны и вращать ею.
Шея очень подвижна и позволяет нам делать движения типа арабского танца или выдвигание головы вперед и назад – называется движение «Голова петуха». Выполняете их все в момент сжатия и затем давайте челюстям отдых. 5 секунд напряжение, 5 секунд отдых. Дыхание свободное.
Мост «Капкан» для уровня Настойчивость
Практикующий берет зубами жгут из полотенца и прикусывает его что есть силы. Руками берется за оба конца полотенца и, напрягая руки, старается очень плавно вытянуть полотенце из челюстей. Осторожно, не повредите зубы. Выпускать полотенце изо рта нельзя. Можно двигать руками концы полотенца во все стороны, чтобы голова совершала движения во всех направлениях. Но зубы должны держать жгут крепко, как бультерьер. Можно делать движения в шейном отделе позвоночника, соблюдая умеренность.
Внимание! Если открыть рот и продолжать тянуть, можно повредить зубы, зацепившиеся за ткань. Поэтому разжимать челюсти можно только после того, как нагрузка снята.
Мост «Капкан» для уровня Сила
Взяв полотенце зубами, сжимаете челюсти с полной силой. Нижнюю часть полотенца или пояса привязываете к небольшому грузу (например, небольшое ведерко с песком или гантель) и поднимаете его за счет разгибания шеи. Качать груз можно во все стороны, компенсируя и регулируя эти движения головой и шеей.
Другой вариант: охватить поясом стопу ноги. Другой его конец захватить челюстями. Тогда, опуская с усилием стопу, вы будете создавать нагрузку на челюсти, голову и шею.
Энергетические и психологические аспекты моста «Капкан»
Развиваемые психологические качества: здоровый эгоизм, практичность, способность защищать своих, хозяйственность, расчетливость.
Способствует деятельности, связанной с подсчетами и с теми видами работ, где зарплата напрямую и явно зависит от прилагаемых усилий. Управляющие хозяйством разного уровня, складские учетчики, менеджеры, охранники, сотрудники МЧС.
Глава 32. Мост «Борода»: прощай, второй подбородок
Эта арочная позиция является антагонистом формы «Капкан». Его цель – усилие на открытие нижней челюсти. Также здесь концентрируется большое усилие на шейном отделе позвоночника и мышцах, находящихся под нижней челюстью, которые отвечают за предотвращение возникновения висячего второго подбородка. Вы это сразу почувствуете.
Это направление усилия, тоже практически не используемое в обычной жизни. Но мы восстанавливаем весь организм, чтобы не было несбалансированных мышц и, чтобы гармонично развивались психологические стороны личности. Поэтому этот мост очень важен для нас.
Энергия течет частично так же, как в предыдущем упражнении. Вторая траектория движения энергии направлена от опоры через руку по голове и обратно в опору.
Мост «Борода» для уровня Начало
Выполняется сидя за столом или с использованием другой горизонтальной опоры. Во рту ничего не должно быть, зубы соединить, язык присоединяем к верхнему небу без напряжения.
Ставим на стол руку на локоть, ладонью вверх. На ладонь опираем подбородок. Так, как мы делаем, когда долго сидим за столом в ожидании чего-либо. Теперь необходимо начать выполнение моста. Сильно надавливаете подбородком на ладонь и удерживаете усилие 10–15 секунд, затем отдых такое же время.
Таких серий можно сделать 4 или 5.
Вы сразу почувствуете напряжение в шее – это очень сильное исцеляющее действие, касающееся первых позвонков шейного отдела позвоночника. До этих позвонков, как правило, очень трудно добраться, но они часто подвергаются подвывихам иногда даже из-за неудобной подушки. И действительно, усилие в эту сторону мы практически не используем в обычной жизни.
Мост «Борода» для уровня Здоровье
Теперь сделав то, что предлагается в предыдущем упражнении, добавляете раскрытие челюсти. Здесь понадобится еще большее усилие. Запомните, что сначала надавливаем подбородком с закрытым ртом. Затем достигнув конечного усилия, добавляем раскрытие рта. Сустав нижней челюсти сложный. Он позволяет не только открывать рот, но и смещать нижнюю челюсть вперед-назад и вправо-влево. Поэтому выполняйте эти упражнения осторожно. Нельзя при раскрытых челюстях производить надавливание в сторону. Также усилие на подбородок не должно быть чрезмерным.
Допускается слегка двигать открытой челюстью вправо-влево и вперед-назад под легким давлением руки и очень осторожно.
Мост «Борода» для уровня Настойчивость
Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия. И затем открываем челюсти, как бы произнося букву «А». Руки регулируют усилие, распределенное на челюсти и шею. Увеличивать нагрузку можно также за счет поднятия таза и сгибания ног.
Мост «Борода» для уровня Сила
Выполнив предыдущий вариант упражнения, вы, вытянувшись вдоль пола, надавливаете подбородком вниз. А теперь убираете руки и кладете их на поясницу сверху. Теперь, открывая и закрывая челюсти, вы можете регулировать усилие шеей и спиной.
Есть еще вариант выполнения с использованием теннисного мяча. Вы зажимаете теннисный мяч меду подбородком и грудиной, опустив слегка голову. Удерживая мяч, прижимаете его подбородком и добавляете усилие, открывая челюсть, стараетесь сжать мяч как можно сильнее. Это большое сжимающее усилие.
Энергетические и психологические аспекты моста «Борода»
Миролюбие, способности к компромиссам, дипломатичность и тактичность, способность к пониманию других, сочувствию, вниманию и концентрации, развитие высших психических способностей и духовных способностей, привлечение высших энергий в свой мир, стремление к красоте, гармоничности, терпимости, альтруизм.
