Г. Цветкова - Мы ждем ребенка. Книга для будущих родителей

Боли в спине испытывает почти каждая беременная женщина. С ростом матки центр тяжести тела смещается и приходится слегка откидываться назад, прогибаясь. Осанка несколько нарушается, возрастает нагрузка на мышцы крестца. Дело усугубляет согнутая шея и отведенные назад плечи, то есть изначальные нарушения осанки до беременности и роста живота.

Спина может давать о себе знать, когда вы идете, наклоняетесь или поднимаетесь с постели, боль бывает вызвана физическими нагрузками или же упражнениями. Женщины с хорошей осанкой и сильными мышцами живота гораздо реже жалуются на боли в спине.

Для облегчения боли в спине нужно приобрести специальный бандаж для беременных, который поддерживает живот, снимая тем самым нагрузку с мышц спины.

Необходимо:

• следить за весом; избыточный вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник;

• не носить обувь на высоком каблуке (выше 3 см); каблук должен быть широким и устойчивым;

• стараться не стоять подолгу; для предотвращения чрезмерного напряжения мышц крестца при долгом стоянии нужно одну ногу согнуть в колене и опереть на низкую табуретку;

• спать на твердой поверхности или подложить доски, лист фанеры под мягкий матрас, это уменьшит боль в спине; лучший выход – ортопедический матрас;

• вставая с кровати, переложите обе ноги на край постели и спустите их на пол; нельзя, вставая, переворачиваться на бок;

• не поднимайте высоко руки, вешая белье, картины, доставая что-то с высокой полки, так как вытягивание рук напрягает мышцы спины; в подобных случаях стоит пользоваться табуреткой или лесенкой;

• не носите старших детей на руках, так как вы при этом получите дополнительную нагрузку на позвоночник; но не оставляйте малышей без внимания; если же необходимо взять ребенка на руки, поднимите его спокойно, без рывка и не держите на руках долго;

• старайтесь избегать стрессов – как ни странно, это отзывается болями в спине.

Может помочь:

• теплый душ;

• выполнение расслабляющих упражнений;

• выполнение упражнений для мышц таза и для укрепления мышц спины;

• отказ от привычки класть ногу на ногу – это нарушает кровообращение и вызывает большую перегрузку, прогиб таза вперед усиливает боль в спине;

• использование подставки для ног;

• если при сидении в автомобиле согнуть и поднять одно колено, продвинув сиденье вперед;

• стул, на котором вы сидите, должен иметь прямую спинку как опору для позвоночника, подлокотники, на которые вы будете опираться при вставании, непродавленное сиденье, чтобы не «проваливаться», хорошо подходит компьютерное кресло;

• не сидите слишком долго – не более часа; посидев, сделайте перерыв, пройдитесь или выполните упражнения на растяжку мышц;

• найдите полчаса в течение дня, чтобы прилечь.

Нелады с памятью вызваны гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Даже очень рассудительные женщины, с их организованностью и способностью решать сложные задачи, вдруг замечают, что начисто забыли о важной встрече, не могут сконцентрироваться даже при усилии и теряют мысль в разговоре. Считается, что это нарушение памяти, но на самом деле это расконцентрированность внимания: вы не забывать стали больше, вы просто запоминаете меньше. Это своеобразная подстраховка природы, чтобы женщина была сосредоточена на себе и своем состоянии и ничто ее не отвлекало, никакие неприятности. При монотонных занятиях – прядении, вышивании, подметании и т. д. – это не влияет на результат. Последствия состояния «плохо помню» сказываются на работе в современном офисе, когда «тормозить» нельзя.

К счастью, это состояние не становится постоянным и обязательно проходит.

Необходимо:

• относиться к нему спокойно;

• постараться избегать стрессов;

• записывать то, что следует сделать дома и на работе; это поможет вам избежать потенциальных неприятностей и связанного с ними беспокойства;

• вы должны быть готовы к тому, что такое состояние может продолжаться в течение всей беременности (как результат гормональных нарушений) и пару недель после рождения ребенка (как результат усталости); исчезнет оно лишь тогда, когда ребенок будет спать всю ночь.

Во время беременности выраженные аллергические реакции могут ослабевать. Необходимо посоветоваться с врачом, какие лекарства можно принимать, если вдруг аллергия усилится или начнет проявляться по-новому.

Необходимо:

• избегать воздействия веществ, провоцирующих аллергию;

• носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от попадания пыльцы и пыли;

• договориться с кем-то об уборке квартиры или же использовать только влажную тряпку или специальную салфетку для вытирания пыли;

• избегать помещений с большим количеством книг, бумаг, архивных папок;

• убрать из комнаты ковры, портьеры, шторы, собирающие пыль, если некому их регулярно чистить;

• не употреблять продукты, вызывающие аллергию, даже если они рекомендуются в период беременности;

• если причиной аллергической реакции являются животные, постараться держать их в отдельной комнате и не вступать с ними в контакт;

• при аллергии на сигаретный дым избегать тех общественных мест, где курение не запрещено.

С развитием беременности трудно выбрать позу, в которой удобнее засыпать и спать. Лучше не спать на спине (многие на спине не могут уснуть, хотя иногда и просыпаются в этом положении) – матка увеличивается в размерах и особенно в этом положении начинает давить на жизненно важные кровеносные сосуды.

Также врачи не советуют спать на животе. В этом положении матка испытывает сильное давление, да и это становится неудобным – будто лежишь на футбольном мяче. Необходимо найти удобную позу для сна уже на ранних сроках беременности, и остается единственный вариант – на боку.

В период беременности увеличивается выделение белей из влагалища. Так как это нормальное явление, то не стоит по этому поводу волноваться.

Необходимо:

• применять только тонкие ежедневные прокладки (не тампоны!);

• содержать область промежности в чистоте, мыть область вульвы с мягким гелем для интимной гигиены, хорошо смывая гель проточной водой в направлении спереди назад;

• носить хлопчатобумажное белье и избегать тесного, трущего в области промежности белья, джинсов, колготок и спортивных брюк, лучше всего перейти на платья и юбки с бретелями;

• избегать мыла, пены для ванн, геля для душа с сильным запахом, духов;

• ничем не спринцеваться, если это не рекомендовано врачом;

• не злоупотреблять сладостями;

• применять презервативы при половой близости в настоящее время и в течение 6 месяцев после исчезновения белей;

• сообщить врачу или акушерке, если выделения желтоватые или зеленоватые, густые и сероватые с неприятным запахом и им сопутствует жжение и зуд, покраснение и болезненность; это признаки заражения, и, хотя такая инфекция требует лечения, она не представляет собой угрозы для ребенка на данном сроке беременности.

Большая радость для будущей матери – это впервые ощутить шевеление ребенка. Женщины всегда с нетерпением ждут этого явления и беспокоятся, если не чувствуют положенных движений в срок.

Зародыш начинает шевелиться уже где-то на седьмой недели беременности, но мать начинает чувствовать его движения значительно позже – между 14-й и 26-й неделей беременности (чаще всего между 18-й и 22-й). Наблюдаются и отклонения от этого срока. Примерно на пару недель раньше движения ребенка чувствует женщина, которая уже рожала и знает, каких ощущений следует ожидать. Мышцы матки растянуты больше, чем у первородящей, что способствует лучшей передаче движения ребенка матери.

Женщина же, которая ожидает первого ребенка, иногда считает, что должна чувствовать сильные толчки, особенно если наблюдала, как у другой беременной женщины появляется дополнительная выпуклость на животе (на миг), а сама женщина выдыхает: «Вот ведь разбушевался...» Это обязательно будет, но на более позднем сроке. А первое шевеление ощущается примерно как странное движение внутри живота – не то цепочка воздушных пузырьков затрепетала, прошелестела, не то прикоснулся кто-то изнутри... Не то живот урчит, но не от голода... Эти движения поначалу слабы и неотчетливы, и женщина по неопытности может и пропустить их, почувствовав в полной мере лишь тогда, когда они станут более сильными.

Мать может не чувствовать шевелений плода в положенное время и из-за избыточного веса.

Ребенок двигается почти всегда, только некоторые движения не ощущаются, а какие-то являются настолько сильными, что их можно почувствовать. Мать может не ощущать движений своего ребенка из-за собственной активности, на ходу, так как прогулки, свежий воздух часто действуют как сигнал к засыпанию. Наиболее активные движения плод совершает при перемене положения тела ночью, во время сна матери.

Похожие книги на "Мы ждем ребенка. Книга для будущих родителей", Г. Цветкова читать полностью, без сокращений.

Владислав Гончаров - Болезнь,

Николай Греч - Черная женщина

Каллист Ангеликуд - Сочинения

Амер Абаза - Метод реализации

Роберт Греч - Муц-Великан