Валентина Дмитриева - Настольная книга будущих родителей. 365 советов, вопросов и ответов
• Яблоки, хурма, айва . Употребляют свежие плоды или соки.
• Морковь, свекла, редька . Можно употреблять в любом виде; полезно пить смесь свежих соков этих овощей в равных пропорциях, по 1/2—1 стакану 1–2 раза в день [5] .
• Земляника (дикорастущая). Листья и плоды: 20 г сухого измельченного сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, по 1 ст. ложке 3 раза в день. Свежие плоды можно употреблять в любом виде.
• Золотой корень (родиола розовая). Экстракт (аптечный препарат): по 1/4 —1/2 ч. ложки. Добавлять в чай утром и днем.
• Кипрей (иван-чай): 15 г сухой измельченной травы на 1 стакан воды, кипятить 15 минут, настаивать 1 час, по 1 ст. ложке 3–4 раза в день перед едой.
• Клевер: 5 г сухих соцветий на 1 стакан кипятка, запаривать 30 минут, по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Крапива: 7 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 30 минут, по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Левзея (маралий корень). Экстракт (аптечный препарат): по 1/4—1/2 ч. ложки. Добавлять в чай утром и днем.
• Медуница лекарственная: 10 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут, по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Облепиха . Употребляют плоды в любом виде. Листья и молодые веточки можно заваривать как чай.
• Одуванчик . Корни и трава: 6 г сухого измельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 10 минут, по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
• Плантаглюцид (гранулы, аптечный препарат): по 1 ч. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды (развести в 1/4 стакана теплой воды). Настой: 10 г сухих измельченных листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 30 минут, по 1/3—1/2 стакана 3–4 раза в день за 20 минут до еды.
• Подорожник . Сок (аптечный препарат): по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Свежий сок – так же.
• Смородина черная . Плоды свежие, сухие, в любом виде. Листья: 3–5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка, запаривать 10–20 минут, пить по 1/2—1 стакану 2–3 раза в день как чай.
• Шиповник . Свежие плоды в любом виде. Сухие плоды: 2 столовые ложки на 2 стакана кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 2–3 часа, по 1/4 —1/2 стакана 3–4 раза в день.
• Элеутерококк . Экстракт (аптечный препарат): по 1/4– 1/2 ч. ложки. Добавлять в чай утром и днем.Железодефицитная анемия – это наиболее распространенная форма анемий вне беременности; во время беременности ею страдают от 25 до 90% женщин. Однако истинная железодефицитная анемия встречается у 30% беременных, проявляясь, как правило, после шестого месяца беременности.
При лечении препаратами железа необходимо знать следующее. Во-первых, предпочтительнее использовать препараты, в которых содержится аскорбиновая кислота, и ее количество в 2–5 раз превышает содержание находящегося в препарате элементарного железа, а во-вторых, не рекомендуется вводить железо инъекциями. Поэтому предпочтительнее такие препараты, как ферроплекс, в котором содержится 10 мг элементарного железа и 30 мг аскорбиновой кислоты, и ферроградумент с содержанием железа и аскорбиновой кислоты 105 и 500 мг соответственно.
С лечебной и профилактической целью можно использовать лечебно-столовую минеральную воду «Полюстрово», в которой содержится двухвалентное железо в концентрации до 60 мг/л. Именно в таком виде железо хорошо и быстро усваивается организмом.Третий триместр
Третий триместр означает близость встречи мамы и малыша. В этот период женщине становится намного труднее: у нее увеличивается вес, могут болеть ноги и поясница, возможно появление отеков, варикозного расширения вен и других проблем, которые так часто беспокоят в последние месяцы. Теперь будущая мама может с полным правом отправиться в декретный отпуск, чтобы посвятить полностью все время себе и малышу – как можно больше гулять, дышать свежим воздухом и совершать походы по магазинам в поисках приданого для своей крохи.
И малыш тоже готовится к встрече с мамой – перед родами он должен повернуться головкой вниз. Все его органы уже сформировались, он уже может видеть, слышать и чувствовать окружающий мир. Теперь он фактически только растет. И даже если роды произойдут раньше срока, малыш вполне способен выжить.
Мне даже не верится – я вступила в третий триместр беременности! Единственное, что немного омрачает мою жизнь, – это ощущение дискомфорта, связанное с одышкой и тяжестью в ногах. Есть ли способы уменьшить неприятные ощущения?
Усиливающееся ощущение дискомфорта вполне объяснимо: малыш растет, и вашим внутренним органам становится все более тесно.
Как уменьшить неприятные ощущения? Старайтесь сохранять правильную осанку, употреблять в пищу меньше клетчатки, вызывающей высокое газообразование в кишечнике, выполнять физические упражнения и больше отдыхать.
Конечно, затрудненное дыхание, ощущение тяжести в пояснице и ногах в той или иной мере все равно останутся. Что можно сказать? Держитесь!
Ваш живот продолжает увеличиваться в объеме – малыш требует для себя все больше пространства. Вас же беспокоят неприятные ощущения в грудной клетке и тазовой области. Вполне возможно, что вас беспокоят и боли в спине. К сожалению, это неприятное явление может продолжаться не только до родов, но и в течение нескольких месяцев после рождения малыша. Облегчить болевые ощущения помогут правильная осанка и физические упражнения. И пусть супруг почаще поглаживает вас по спине – вмените ему это в обязанность!
Организм беременной женщины вырабатывает специальный гормон – релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединений костей вашего таза, делая тазовое кольцо как бы более растяжимым. Чем податливее тазовое кольцо матери, тем меньше трудностей для ребенка во время рождения. А ваша походка тем временем стала напоминать утиную. Это проделки релаксина! Не беспокойтесь, вы не всегда будете переваливаться как утка, после родов все вернется «на круги своя».Ну вот, у меня и начался декретный отпуск. С одной стороны, я очень рада, потому что работать и ездить в общественном транспорте стало довольно тяжело. А с другой стороны, я не привыкла постоянно сидеть дома. Муж возвращается с работы часов в семь-восемь, и я в течение целого дня предоставлена самой себе. Чем себя занять? Ведь по натуре я человек очень деятельный.
У каждой женщины своя судьба. Одни могут позволить себе уйти с работы, едва узнав о беременности, другие вынуждены ходить на работу чуть ли не до самых родов.
Хочется пожелать всем женщинам, чтобы у них была возможность наслаждаться беременностью и проводить декретный отпуск в свое удовольствие. Это совсем не скучно! Выспаться хорошенько, прогуляться, почитать книжку – что может быть приятнее?
Если здоровье позволяет, походите по магазинам и присмотрите приданое для малыша. Если вы верите в приметы и не хотите пока ничего покупать – просто полюбуйтесь на детские вещички и запомните, что бы вы хотели купить для своей крохи. Кстати, комплект на выписку все равно придется приобрести, чтобы потом не ворчать на мужа за то, что он купил не то.
Украсьте дом, особенно детскую. И думайте о том, что скоро там поселится любимый маленький человечек. Вообще думайте о нем все время, представляйте его себе – и тогда вам точно не будет ни грустно, ни скучно.
Разведайте, где вы будете с ним гулять: есть ли в вашем районе тихое и зеленое место для прогулок? Лучше держаться подальше от оживленных трасс – и вам, и малышу нужен чистый воздух.
Если вы хорошо себя чувствуете, побалуйте себя и мужа чем-нибудь вкусненьким – приготовьте какое-нибудь экзотическое блюдо.
Если вы – чрезмерно деятельная натура, запишитесь на какие-нибудь курсы – кройки и шитья или иностранных языков. И это не считая курсов для беременных! Туда ходите обязательно: вам расскажут обо всем, что вас интересует, – как развивается ваш ребенок, как будут проходить роды и как потом ухаживать за малышом.
Есть также занятия гимнастикой и плаванием по специальной программе для будущих мам. И конечно, вы найдете новых подруг, которые находятся в том же положении, что и вы.
Ходите в театры, посещайте выставки. Набирайтесь впечатлений – какое-то время у вас точно не будет времени на «культурную жизнь». Балуйте себя, как можете, и побольше отдыхайте – к моменту родов вы должны быть здоровой и полной сил.Послушаем опытных мам Татьяна Н.: «Я даже и не предполагала, что на последних месяцах беременности смогу так задорно отплясывать под бразильские мелодии. Ощущение неуклюжести и неповоротливости сменялось бодростью. А начала танцевать на занятиях для беременных, потом дома и даже несколько раз ходила вместе с друзьями в клуб. Наверное, именно страх перед мнением окружающих заставляет большинство беременных вести фактически неподвижный образ жизни. Но на самом деле не надо бояться показаться смешной: танец поможет сделать ваше тело гибким и сильным, а ваше настроение – радостным и бодрым».
