Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Вот один из вариантов. Я беру большое ведро, насыпаю туда глину до середины высоты, заливаю ее водой и размешиваю так, чтобы получилась однородная густая масса. Причем плотность глины можно регулировать от консистенции сметаны до почти сухой земли.
Далее я погружаю в глину кисть руки и начинаю двигать пальцами и кистью, так чтобы было похоже на позиции, принимаемые во время выполнения упражнений. Всех, которые приведены выше.
Сжимаю пальцы в первой фаланге и распрямляю, сгибаю во второй фаланге и двигаю внутри массы, мну глину кулаками и запястьями. Одним словом, фантазия не ограничена. Вот вам еще некоторые положения руки и пальцев для пробы и проработки. Не тренировка, а веселая игра.
А эффект оздоровления огромный, так как вы не только можете тренировать сразу противоположные мосты, достигая баланса. Само воздействие глины на ваши руки даст приток крови внутри и минеральных веществ снаружи.
Помните, что мы теперь знаем: «И сотворил человека из глины» и «…воды».
Глава 19. Мост «Чашка»
Мы используем это положение кисти как антагонист «Макушке вихря».
Здесь также появляется возможность более сильного воздействия на запястные сухожильно-мышечные связи путем перевода кисти в положение упор на лучезапястные суставные поверхности. Мы также можем переходить на ладонную поверхность этого сустава, создавая давление на эти же кости и суставы, но с другой стороны.
Мост «Чашка» для уровня Начало
Опираемся на стену внешней стороной лучезапястного сустава и меняем положение на упор основанием ладони с поднятыми пальцами. Создаем давление всеми известными нам уже способами.
– подъем на носках ног,
– качание из стороны в сторону,
– переход на широкую постановку рук,
– переход на одну руку,
– постукивание.
Все эти варианты воздействия мы уже рассмотрели выше. Здесь есть возможность менять постановку кисти руки, либо подгибая ее внутрь, либо упираясь в стену основанием ладони. Пальцы и ладонь при этом нужно поднять, чтобы они почти не касались опоры.
Поэтому мы называем положение на ладони – чаша вниз, положение на запястьях – чаша вверх. Кисть руки напоминает чашку, в которую кладут пищу.
Мост «Чашка» для уровня Здоровье
То же самое положение рук, только с опорой на стол или другую горизонтальную поверхность.
Мост «Чашка» для уровня Настойчивость
Упор лежа на коленях. Возможно изменение положения кистей прыжком на обеих руках одновременно.
Мост «Чашка» для уровня Сила
Упор лежа на руки и стопы. И для большей нагрузки – ноги поднимаются на подставку или стену.
Энергетические и психологические аспекты моста «Чашка»
Энергия течет от лучезапястных суставов к ногам и обратно, очищая и укрепляя на своем пути все структуры тела.
Качества характера, нарабатываемые через этот мост: глубокое осознание и анализ имеющейся информации, сохранение ее, хорошая память, вмещающая большой объем информации, способность передавать информацию, образно мыслить и понятно излагать свои мысли.
Также способности к гончарному делу, скульптуре, архитектуре, строительству, агрономии, мануальной медицине, хирургии, целительству.
Однажды я услышал такое выражение: «У этого человека «зеленые пальцы». Это означало, что при работе с растениями у него все они выживают, растут, буквально бушуют от жизненных сил, даже самые безнадежные.
Так вот, это свойство доброй целительной энергии можно развить и у себя, если делать регулярно мост «Чашка».
Признаки недостатка энергии моста «Чашка» – торопливость в принятии решений, суетность, трата сил понапрасну, создание видимости активной деятельности, привычка подгонять всех, боязнь опоздать. Человеку всегда не хватает времени, отчего он испытывает постоянное перенапряжение и усталость.
Человек с избытком энергии моста «Чашка» медлителен, он хочет все понять до конца, прежде чем приступить к работе или сделать выбор, постоянно опаздывает, не берется за дело из-за боязни не успеть и не выполнить, отказывается от нужных встреч, ему лень выходить из дома, ему мешает сонливость, непризнание своей медлительности и проблем, связанных с ней.
Внешние биологические признаки недостаточности или избыточности этой арки – плохая подвижность лучезапястного сустава или болезненность его движений, частые травмы или нарушения его функционального состояния.
Глава 20. Мосты «Паучок» и «Первая печать»
Самый маленький мост – это согнутые пальцы руки между первой и другими фалангами – «Паучок».
Проводит профилактику и восстановление функций в области суставов пальцев и ладони и лучезапястного сустава. Таких как полиартрит, ревматические боли, синдром холодных рук, онемение пальцев, деформация ногтей и др.
Энергия движется по таким же траекториям, как в предыдущем упражнении: от кончиков пальцев из земли и в землю через другие пальцы.
Действия при данной постановке пальцев могут быть различными в зависимости от состояния здоровья практикующего.
Мост «Паучок» для уровня Начало
Опираемся согнутыми в первом суставе пальцами на стену, поверхность стола или любую удобную поверхность. Производим нажим с максимальной силой. Однако не доводим до боли. Нормальное выполнение нажатия приведет к тому, что ладонь коснется поверхности опоры. Пружинисто отпускаем напряжение и расслабляем кисть руки. Затем снова и снова надавливаем пальцами на опору. Так делаем до усталости. Обычно мы начинаем с 20 нажатий и затем отдыхаем. Во время отдыха производим тщательное растирание пальцев, ладони и лучезапястного сустава. Затем снова 20 нажатий. Так три цикла. Тренируйтесь ежедневно, лучше 2 раза в день.
Можно заниматься этим и следующим мостами даже сидя и просматривая телесериалы. Для этого просто положите на колени что-то твердое – например, небольшой кусок фанеры (размер 40 на 40 см или чуть больше) или другой плоский и твердый объект. Одна наша студентка использовала старую разделочную доску.
Мост «Чашка» для уровня Здоровье
Принимаете положение упор лежа на пальцах и коленях. Здесь тоже есть варианты полегче и более трудные: три уровня нагрузки на выбор.
Обычно начинают с того варианта, когда упираются в пол руками, а ноги ставят на колени. Эта позиция на четвереньках прекрасное начало освоения не только этого моста, но и всех других мостов, использующих позицию упор лежа.
Итак, стоя на четвереньках, поставьте пальцы в указанную позицию, уперевшись в пол первой фалангой, а ладонь расположив горизонтально. Начинайте просто нажимать ладонями на пол сериями по 20 нажатий три серии с перерывами на отдых и растирание.
Хотите увеличить нагрузку? Делайте все варианты, рассмотренные в предыдущих главах: широкое расположение рук, переход на одну руку и т. д. – как говорится: «Смотри выше».
Мост «Паучок» для уровня Настойчивость
Более сложная позиция требует того, чтобы вы распрямили спину в положении на четвереньках. Колени на полу, а голень поднята вертикально, стопы смотрят вверх. Это даст большую нагрузку на пальцы. Внимание – до боли не доводить – развивайте успех постепенно.
Помните, что кости и суставы восстанавливаются постепенно, и не торопите события. Прибавляйте по одной секунде каждые три занятия. Занимайтесь по возможности каждый день. И очень важно записывать уровень ваших занятий по каждому упражнению. Сделайте развитие ОДА своим хобби, занятием в свободное время, стилем жизни – и вы получите чудотворный эффект.
Еще более трудный для выполнения вариант используют обычно подготовленные спортсмены. Это классическое положение упор лежа с прямой спиной и ногами. Попробуйте постоять таким образом, уперевшись в пол. Начинаем с 10 секунд, затем отдых, затем снова растирание и упор лежа так 3–4 цикла.
Мост «Паучок» для уровня Сила
Для очень тренированных – отжимания от пола в позиции пальцев «Паучок». Конечно, надо начинать с одного отжимания, добавляйте каждое третье занятие одно отжимание.
Для уровня Сила повышенной сложности используется отжимание на одной руке или с низким положением корпуса, сдвигание вправо – влево с широкой расстановкой рук. В общем, вариантов можно придумать много – вы, конечно, изобретете свой, неповторимый.
Энергетические и психологические аспекты моста «Паучок»
Психологические качества, укрепляемые через это упражнение: осмотрительность, обдуманность поведения, четкое чувство времени, организованность, умение концентрировать усилия и достигать большого напряжения в нужный момент, расчетливость, интуитивное знание психологии, рационализм.
