Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Б. Опора «медвежья лапа»
Исходное положение «медвежья лапа» – опора на средние фаланги пальцев. Только теперь, оставаясь в этом положении, делаете движение «качание камыша» во все стороны и по кругу.
Мост «Крокодил» для уровня Сила
Упор лежа на прямых руках и стопах. Упор на кулаки. Вы начинаете раскачиваться в сторону головы и к ногам и вправо-влево. В определенный вами момент резко переходите в положение стоя на полусогнутых в средней фаланге пальцах – «медвежья лапа» сразу на двух руках. Немного постояв так, быстрым движением переходите в положение упора на пальцы сразу на обеих руках. Так «перепрыгиваете» с пальцев на фаланги и на кулаки и обратно.
Будьте осторожны, это не так просто, как кажется! Пальцы должны быть очень сильными.
Энергетические и психологические аспекты моста «Крокодил»
Течение энергии как обычно: от поверхности опоры, например от земли, через тело по траекториям арок снова в землю. Здесь наполняются силой все арочки между пальцами, между руками со стороны груди и спины. Еще арки от пальцев рук к стопам по боковым и пересекающим спину и живот линиям. Вот какое количество энергетических каналов мы стимулируем, очищаем и делаем здоровыми.
Необходимо почувствовать, какие группы мышц используются и несут нагрузку.
«Крокодил» управляет балансом инь-ян в сторону инь (процессы усвоения и чувствительности). А «Кистевая пружина» – в сторону ян (процессы активизации, усилий и удаления ненужного).
Мост «Крокодил» развивает в человеке творческое начало, щедрость, желание отдавать то, что сделано людям, миролюбие, душевное тепло, открытость, знание собственных возможностей, стремление достигнуть максимального саморазвития, предела возможного, благородство (независимость от материального мира и благ – умение делиться и награждать). Доброту.
Признаки избыточности моста «Крокодил» – это то же самое, что и описанные нами признаки недостаточности моста «Кистевая пружина». Это потому, что мы изучили два моста антагониста.
Из практического опыта«Железные мосты» «Кистевая пружина» и «Крокодил» против полиартрита
Женщина с проблемой пальцев. Возраст 68 лет. За долгую трудовую жизнь заработала деформацию суставов пальцев и всех кистей рук. Периодически опухающие суставные области и постоянные ноющие боли в этой зоне мучили до такой степени, что по ночам не могла спать. Ногти рук стали плоскими, слоящимися, заворачивающимися кверху.
Начала лечение осторожно, с применения мази, состоящей из меда и сливочного масла. Делала обертывания на ночь ежевечерне перед сном. Через неделю боли стали уходить, через месяц совсем пропали. Кожа рук сильно улучшилась, пропали пигментные пятна.
Тогда она перешла к растираниям рук до плеча и обстукиванию суставов. В пальцах стала восстанавливаться подвижность. На ночь надевала рукавицы с листом лопуха, подорожника или капусты. Ногти и пальцы смазывала растительным маслом, смешанным с желтком яйца.
Еще через два месяца она свободно стала выполнять упражнение «Кистевая пружина», упираясь в подоконник и постукивая пальцами по поверхности. Стали расти новые ногти правильной формы. Кожа рук вернула прежнюю мягкость и цвет, ушли пятна, сухость. Сейчас она может выполнять упражнение по усложненному варианту. Работает в огороде, вяжет, делает массаж своим близким. Руки очень красивые, ухоженные и приятные на ощупь. Стала убежденной сторонницей здорового образа жизни. Регулярно бегает по парку и занимается гимнастикой для внутренних органов и «Железными мостами»
С этого дня мы ежедневно занимались утром, днем и вечером осваивая все новые и новые движения и медитативные практики. Также Ван рассказывал мне о самых простых способах помощи нашим суставам и костям.
Глава 18. Мост «Макушка вихря»
Главное место воздействия в этом положении тела – руки в области суставов, соединяющих пальцы и ладонь. Значит, мы буквально опираемся на это место руки. Здесь всего четыре суставных поверхности, но они очень важны для нас, так как обеспечивают питание и другие жизненные функции пальцев рук.
Предназначение этого моста – это исцеление кисти руки, особенно в области соединения пальцев с ладонной частью, а также исцеление суставов и костей пясти и запястья.
Здесь энергия входит через точки опоры, расположенные на первых к ладони фалангах и суставах. И все движения связаны с нагрузкой на эту зону и на косточки ладони, которые мы обычно не видим.
Для того чтобы устойчиво опираться на эту область, мы делаем упор или на два сустава указательного и среднего пальца, или на три – среднего, безымянного и мизинца. Переход с двух суставов на три и определяет оздоравливающее воздействие на человека, занимающегося этим мостом. Из-за возникающего напряжения между скрытыми косточками ладони все суставные поверхности, мышцы, связки и косточки начинают получать обильное питание и, вследствие этого, укрепляются. Обычно мы практически не даем такой нагрузки на кисть руки, кроме тех, кто занимается боксом, карате или ушу.
Мост «Макушка вихря» для уровня Начало
Располагаемся возле стены лицом к ней на расстоянии около полуметра. И упираемся кулаками в стену на уровне плечевого сустава. Навалившись весом на кулаки, создаем нагрузку. Под этой нагрузкой мягко перекатываем кисть руки, перенося давление с двух суставов (указательного и среднего пальца) на три (среднего, безымянного и мизинца) и обратно. Делаем 5–10 перекатываний (смотря по вашему состоянию), затем отдыхаем, производя энергичные растирающие движения в зоне воздействия, а также всей кисти, вплоть до лучезапястного сустава.
Для изменения усилия можете располагать кулаки выше или ниже линии плеч.
Мост «Макушка вихря» для уровня Здоровье
Осуществляем перенос упора кулаками на горизонтальную поверхность стола или подоконника. Движения вперед-назад можно осуществлять за счет ног, поднимая и опуская стопы на носках. Также можно смещать центр тяжести вправо и влево, передвигая корпус. Это прибавит усилий на каждую руку по очереди. Для увеличения нагрузки можно перейти и на одну руку.
Мост «Макушка вихря» для уровня Настойчивость
Располагаемся на полу, на гимнастическом коврике. Под кулаки можно подложить свернутое в несколько слоев полотенце. Упираемся кулаками в пол и принимаем позицию упор лежа. Сначала упираемся на кулаки и колени, а по мере развития тренированности встаем на кулаки и пальцы ног. Делаем корпусом движение вперед-назад, позволяющее перейти от упора на два сустава, на три и обратно. Затем с этой позиции перемещаемся методом «качания тростника» во все стороны.
Мост «Макушка вихря» для уровня Сила
В упоре лежа поднимаем ноги на заранее заготовленную подставку. Это может быть стул, шведская стенка или спинка дивана. Чем выше мы устанавливаем ноги, тем больше концентрируется усилие на наших кистях. Движения те же, что и в предыдущем варианте выполнения.
Теперь еще прибавим нагрузки. Мы располагаемся возле стены на четвереньки, голова направлена к стене. Легким взмахом подбрасываем ноги вверх и оказываемся в положении стойки на руках. Ноги опираются на стену пятками. Здесь вы должны руки поставить на кулаки. И совершать переход с двух на три косточки. Под кулаки можно подложить мягкую подстилку.
Энергетические и психологические аспекты моста «Макушка вихря»
Человек с хорошо развитым мостом «Макушка вихря» накапливает большое количество энергии для достижения цели и быстро устремляется к ее достижению. Он умеет концентрироваться и увлекать других людей в процесс достижения результата. В накоплении энергии наибольшее значение имеет объем. В нашем случае это сила арочной конструкции.
Мост «Макушка вихря» открывает способности к деятельности, где проявляется власть: в общем, это управленец, чья работа – не просто отдача команд. Речь идет об управлении, которое требует быстрой реакции – это может быть шофер или игрок на бирже. Это военный, особенно в том случае, когда речь идет об учениях или боевых действиях, деятельность, требующая экстремального напряжения, летчик-испытатель, водолаз, геолог, шахтер, спасатель. Этот человек в любой профессии выберет активную практическую деятельность и руководство небольшим коллективом таких же, как он, героев.
Когда человек занимается самостоятельно, ему очень трудно спланировать тренировки, а занимаясь, не попасть в режим однообразия и скуки.
Здесь мы очень рекомендуем нашим друзьям проводить занятия в виде силовой игры. Она заключается в том, что вы чередуете нагрузку на различные мосты, плавно переводя пальцы рук и кисть из одного положения в другое. В качестве поверхности надавливания используется либо стена (это самый легкий вариант), либо горизонтальная опора (здесь можно посильнее нажимать) или сопротивляющаяся среда.
