Николай Кудряшов - Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация
Люди воочию убедились, что правильно выстроенный позвоночник позволяет творить чудеса. А представляете, какую нагрузку в этом положении может выдержать здоровый, тренированный по Системе целостного волнового движения человек? Попробуйте назвать цифру. 400, 500 килограммов?
Я выдерживаю 1200 килограммов и могу с таким весом еще и передвигаться.
Если у вас не возникло чувство легкости при удержании веса, значит, вы что-то сделали неправильно в основной стойке системы. Проверьте ее еще раз, встав к стенке. Если же все получилось с первого раза, то я вас поздравляю. Освоить все остальное будет теперь очень просто.
Хорошо тренировать основную стойку, стоя в транспорте. При езде сидя вы наносите вред своему позвоночнику гораздо больший, чем стоя. Тело в сидячем положении находится в расслабленном состоянии, но сиденье недостаточно амортизирует толчки транспорта. Поэтому позвоночник постоянно получает микросотрясения. В положении стоя, конечно, если вы стоите правильно, включаются в работу коленные суставы со своими пружинными, или рессорными, функциями. Следовательно, позвоночник не травмируется.
Применять основную стойку Системы целостного волнового движения еще очень полезно тем, кто много сидит за рабочим столом. Периодически проверять правильность положения спины можно, изредка прислоняясь к спинке стула (если спинка, конечно, прямая). Опять повторюсь: сначала будет сложно и неудобно, так как мышцы не привыкли к такой работе. Они атрофировались и требуют тренировки. Зато через несколько дней ваши коллеги обязательно обратят внимание на вашу красивую, прямую спину. Да и сами вы от такого положения тела начнете получать удовольствие.
Но человек не только сидит, большую часть жизни он все-таки двигается. Поэтому рассмотрим применение основной стойки в движении. Двигаясь, мы включаем в работу стопы. Так же как и при основной стойке, стопы должны работать правильно, с полной нагрузкой, мягко и плавно, загружая свод стопы полностью.
Подведем еще один итог.
С-образный позвоночный столб, или антилордоз поясничного отдела позвоночника, я, будучи экспертом Системы целостного волнового движения, расцениваю как основной момент при выполнении упражнений. Этот момент позволит вам в дальнейшем правильно использовать двигательную телесную волну и скрученную пружинную силу.
//-- Упражнение 15. «Протяжки» --//Сейчас, когда вы уже освоили несколько самых главных упражнений Системы целостного волнового движения, я хочу предложить вам еще одно, точнее целую группу, естественных упражнений, служащих для увеличения гибкости позвоночника. Эта группа упражнений равна по действенности только начальному комплексу, выполняющемуся после сна, с представлением модели движения, звука и цвета движения. Дело в том, что животные не могут целенаправленно представлять себе то, что может представить человек. Этим, кстати, мы выгодно отличаемся от братьев наших меньших. Но зато то, что касается природного движения, у животных на высоте. И у них есть чему поучиться.
Все, у кого есть в доме кошки, не раз могли наблюдать выполнение этого комплекса. Точнее, одного или двух элементов этого комплекса.
Понаблюдайте, как кошка просыпается. Сначала она встает, начинает зевать, потом потягиваться. Зрелище удивительное, завораживающее! С помощью протяжек она приводит весь свой организм в норму. То есть у нее все кости и суставы занимают определенное, предназначенное для них место. Мышцы очень плавно растягиваются и сжимаются, приходят в рабочее состояние.
Я предлагаю вам проделать то же самое.
Выполнять это упражнение очень приятно, особенно после сна или после того, как вы находились в каком-то статическом напряжении, любой неудобной позе или после долгого сидения за столом. Включение мышц происходит мягко, без напряжения, с легкой растяжкой.
//-- «Боковые протяжки» --//
Исходное положение - основная стойка Системы целостного волнового движения.
Сначала медленно поднимите руки вверх, ладони развернуты тоже вверх. Напрягите мышцы и растяните позвоночник вверх, потом опустите руки вниз, плечи - расслаблены. Движение начинается от руки, а не от плеча.
Поднимите руки. Это основное положение для данного упражнения. Медленно повернитесь вправо, оставив руки наверху. Растяните боковые мышцы туловища с левой стороны (рис. 16).
Рис. 16
Перейдите в основное положение.
Повернитесь влево, оставив руки наверху. Растяните боковые мышцы туловища с правой стороны.
Перейдите в основное положение.
Завершаем упражнение - руки внизу.
Выполняя это упражнение, направляйте усилие в ладони рук, пальцами ног «цепляйтесь» за землю. Включайте весь энергетический контур вашего тела.
Несколько уточнений.
Туловище не просто сгибается в поясничном отделе, а, являясь единым целым с руками и ногами, образовывает как бы «тетиву натянутого лука». Если вы делаете упражнение правильно, в ладошках или кончиках пальцев рук возникнет тепло. Сделали? Ощутили приятное выстраивание организма?
Теперь поработайте с разными отделами позвоночника для увеличения его подвижности и профилактики застойных явлений. Конечно, если таковые имеются. Если же у вас все в порядке, то эти упражнения будут направлены на дальнейшее совершенствование вашего организма.
//-- «Кошка» --//
Исходное положение - стоя на четвереньках. Мысленно подготовьте свои мышцы к выполнению упражнения.
Оно довольно простое, но очень эффективное.
Отставьте одну ногу назад и поставьте ее на носок.
Напрягите мышцы так, чтобы тело вытянулось в струну (рис. 17).
Вернитесь в исходное положение.
То же самое проделайте с другой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Два таких напряжения и расслабления принесут вам столько выгод, сколько вы и не ожидали. Кошка не зря делает эти упражнения.
Рис. 17 а, б
//-- «Кошка и собака» --//
Исходное положение - стоя на четвереньках (рис. 17, а). Выполним «прямую», ее еще называют эволюционной, волну. Согнитесь в грудном отделе, опустив подбородок на грудь. Выгните спину вверх, как ее выгибает кошка при встрече с собакой. Потом отставьте назад ногу и напрягите ее (рис. 17, б). Как бы спиной потянитесь вверх, к солнышку (рис. 18).
Рис. 18 а, б
Теперь выполним «обратную» волну.
Прогните спину вниз, поднимите подбородок. То есть, не сгибая рук, по возможности достаньте грудью пол, как в рис. 19, б.
Это упражнение может выполнить любой человек. А вот следующее упражнение будет сложнее.
Здесь нужно применить силу рук. Если сразу не получится - не расстраивайтесь. Через какое-то время вы сможете выполнить его без особых усилий.
//-- «Кошка под забором» --//
Исходное положение - стоя на четвереньках.
Поставьте руки вперед на пол, ладонями вниз.
Согните руки в локтях. Попробуйте представить, что над вами забор, под который надо подлезть. Как бы подлезьте под него и вернитесь в исходное положение (рис. 19, б).
В этом упражнении хорошо видна телесная волна. В нем также постепенно включается в работу весь позвоночник, начиная с верхнего отдела и заканчивая нижним.
