Ирина Дмитриева - Рэйки – искусство исцеления руками
2. Тыльной стороной обеих рук поглаживать поочередно низ подбородка от середины к ушным раковинам: правой рукой к правому уху, а левой – к левому.
3. Пальцы правой руки положить под правое ухо, зажать указательным и средним пальцами левой руки подбородок и поглаживать кожу от середины подбородка (он должен находиться между зажимами пальцев) к левому уху. Затем руки поменять: левую положить за ухо и повторить поглаживание подбородка, зажатого указательным и средним пальцами правой руки. Упражнение повторять несколько раз.
4. Тыльную сторону правой руки положить под боковую часть подбородка. Указательным и средним пальцами левой руки (тыльной их стороной) делать поглаживающие движения от середины подбородка к уху.
5. Одной рукой поддерживать кожу под ухом. Внешней плоскостью пальцев другой руки делать поглаживающие движения вдоль под подбородком к другому уху. После этого поменять руки.
6. Поставить любой кулак под подбородок, после чего средним и указательным пальцами другой руки (лучше тыльной стороной) поглаживать подбородок снизу вверх до нижней губы.
Поглаживания делать несколько раз. Указательный и средний палец оставить на подбородке и гладить согнутым указательным пальцем от кончика подбородка назад по направлению к шее.
При массаже области подбородка нужно обязательно использовать крем или оливковое масло, заряженные энергией рэйки.
7. Крепко держать кожу правой рукой под правым ухом. Другую руку положить со стороны подбородка так, чтобы большой палец располагался вверху, а все остальные пальцы – под подбородком. Можно поглаживать подбородок подушечкой большого пальца с одной стороны к другой. Пальцами, расположенными на нижней части подбородка, делать поглаживающие движения справа налево. Руки поменять, а движения повторить.
Массаж шеи
Кожа шеи часто выдает возраст раньше, чем того хочет женщина. И все потому, что распределение подкожножировых тканей лица и шеи с годами изменяется, упругость мягких тканей понижается. Изменение эластических свойств кожи приводит к тому, что она оказывается неспособной удерживать влагу. Это ведет к возникновению складок и морщин. Кожа начинает обвисать, овал лица нарушается, формируется двойной подбородок. Ослаблению шеи способствует и то, что очень часто женщины работают с опущенной головой, нерегулярно используют кремы и маски для шеи, столь необходимые для поддержания упругости.
В течение дня, желательно утром и вечером, можно самостоятельно проделывать специальные упражнения для шеи и подбородка.
Массажные упражнения для шеи и подбородка
Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже надо стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань. Делать массаж нужно следующим образом.
1. Пальцами или тыльной стороной руки погладить шею снизу вверх. Массаж нужно начинать с нижних точек середины шеи, медленно переходя к внешним сторонам, а в заключение прогладить заднюю часть шеи.
2. Проводить поглаживание шеи ладонной поверхностью всех собранных пальцев или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать надо последовательно сначала одной, а затем другой рукой.
3. Поглаживание подкожной мышцы шеи. Это движение применяется при накоплении подкожных жиров и при двойном подбородке.
4. Пальцы рук напрячь и всей плоскостью нежно помассировать шею от области декольте снизу вверх круговыми движениями.
5. Тыльной стороной обеих рук поочередно гладить шею вверх к подбородку. Затем от середины подбородка к внешнему краю, т. е. до мочек ушей.
6. Верхней поверхностью выпрямленных 4 пальцев (без большого) одновременно обеими руками поколачивают верхнюю часть шеи. Эти движения вызывают покраснение кожи и повышение ее температуры. Кроме того, они уменьшают количество жировых отложений и укрепляют мышцы шеи.
7. Кожу под подбородком и шею растирать встречными движениями, напоминающими распил. Делать движения можно ладонной поверхностью кистей обеих рук или выпрямленными пальцами. Сначала задействуют обе кисти: одну располагают над другой и проделывают растирание кожи в параллельных, но противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине кожной мышцы шеи. Потом растирание повторяется в правой половине шеи, после чего растирается середина, следующий этап – левая половина и в конце – снова середина шеи.
Массаж области декольте
Современные женщины не скрывают самые красивые части своего тела. Однако область декольте, которую все чаще приходится демонстрировать представительницам прекрасного пола, особенно в летнее время, – достаточно проблемная зона и так же, как область шеи, требует особого ухода. Одним из самых эффективных косметических и лечебных приемов является массаж. Для его проведения следует проделать следующее.
1. Поглаживание. Положить ладонь правой руки всей плоскостью на грудь в области декольте и поглаживающими движениями снизу вверх погладить кожу несколько раз. То же самое проделать левой рукой. Упражнение следует выполнять спокойно в течение достаточно долгого времени.
2. Круговые движения. Положить пальцы правой руки всей плоскостью на грудь и проделать круговые движения по часовой стрелке. Таким образом надо помассировать всю область декольте. Сделать то же самое от середины декольте к внешним краям.
3. Пощипывание. Легкими пощипывающими движениями пройтись по коже декольте сначала левой рукой, а потом правой.
4. Сначала простучать декольте только кончиками пальцев, а затем сделать то же самое всей плоскостью руки, и закончить простукивание кулачком.
5. Массаж с мячом. Для этого массажа следует использовать специальный шиповатый мяч, прокатав им всю область декольте. Правой рукой надо промассажировать левую сторону области декольте, а затем левой – правую. Упражнение с мячом следует делать в такой последовательности: сначала катать мяч-массажер поперек, потому вверх и вниз, и закончить процедуру круговыми движениями. Такой массаж полезен еще и потому, что при выполнении данных упражнений одновременно массируются рефлекторные зоны рук.
После окончания массажа можно провести медитацию.
Косметические процедуры
Прежде чем применять определенные средства для ухода и омоложения, следует определить свой тип кожи, так как для разных типов требуются разные крема, маски и пр. Иначе вы не только не поможете себе, но и можете навредить.
Типы кожи
Нормальная кожа – матовая, гладкая, упругая, без излишнего блеска и дефектов, с легким румянцем, поры на ней не заметны, шелушение отсутствует. Такая кожа хорошо переносит мыло, воду и устойчива к атмосферным воздействиям: ее не раздражают ни ветер, ни холод, ни жара. Однако с возрастом она становится склонной к сухости.
Сухая кожа – нежная, гладкая, тонкая, сухая на ощупь, без блеска, часто шелушится и кажется натянутой, прозрачная – сквозь нее видны капилляры. Для данного вида характерны покраснения на щеках и подбородке, ощущение стянутости, слабой эластичности. Недостаток кожного жира неминуемо приводит к потере влаги с поверхности кожи, поэтому она быстро увядает и покрывается сетью мелких морщинок. Не выделяя достаточно жира, кожа «боится» всего, что может ее высушить – холода, жары, резких перепадов температуры.
Жирная кожа всегда блестит, имеет расширенные поры и по внешнему виду напоминает лимонную корку. Под влиянием инфекции на ней часто появляются раздражения и воспаления, угри и комедоны (черные точки). Зато более толстая жирная кожа дольше сохраняет эластичность и медленнее стареет, а жироотделение с возрастом нормализуется, в результате чего ее состояние заметно улучшается.
Комбинированная кожа, или смешанный тип, сочетает в себе участки с разными типами: на лбу, подбородке и крыльях носа – с жирным, а на щеках и веках – сухим. Этот тип кожи развивается в период с 25 до 35 лет и требует особого внимания.
Для определения своего типа кожи следует умыть лицо и через 1–2 ч промокнуть его бумажной салфеткой или приложить к нему стекло или зеркало. Жирная кожа оставляет выраженный маслянистый след, нормальная – легкий жирный след, после сухой кожи следа почти не остается. Однако чаще кожа бывает комбинированной, а потому определение ее типа следует производить при помощи увеличительного зеркала. Необходимо внимательно рассмотреть свое лицо, чтобы решить, под описание какого типа больше подходит ваша кожа.
Помимо типа кожи, следует знать, как правильно за ней ухаживать.
Основные этапы ухода
Очищение
Очищение – важный этап в уходе за кожей, так как без правильного и регулярного очищения она просто не сможет быть здоровой и красивой. В течение дня поры кожи загрязняются пылью, косметикой и т. д. – все это может вызвать раздражение, воспаление и увядание кожи. Для ее очищения лучше выбрать пенку или молочко для снятия макияжа, гель для умывания; 1–2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи) можно использовать скраб.
