Вадим Лапшичев - Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки. Метод Шичко
Я сильная, спокойная, уверенная в себе. Я не позволю этой старой ведьме – алкогольной программе – мною руководить. С алкоголем я больше не желаю делить ни свое горе, ни свои радости!
Отказ от алкоголя дал надежду на долгую, здоровую, интересную жизнь. Хочу и могу быть трезвой. Завтра я здоровею, радуюсь жизни, крепну духовно, молодею.
«Благодарю тебя, Господи, за прошедший день, благослови меня на сон грядущий». Долгожданный сон принесет мне отдых и новые силы для завтрашнего дня. Утром: разминка, обливание, хорошее настроение. Все проблемы, которые возникнут завтра, я буду решать спокойно и разумно.
Мысль о спиртном (коньяк) возникла у меня вчера после очень трудного дня в состоянии тяжелейшей физической и психологической усталости. Создавшаяся ситуация с мамой ввергла меня в конце концов в пучину отчаяния. Тут же подоспела уже умирающая алкогольная программа и стала заманивать в свои психологические ловушки.
«Хорошо бы выпить коньячка и снять напряжение» – мысль искусительницы, заброшенная в мою уставшую голову. Но, рассмотрев такое предложение сознательно и поймав эту змею-искусительницу за хвост, я не позволила ей впустить в меня свой яд (алкоголь в любом виде и количестве).
Но это было еще не все. Свою агитацию алкогольная программа продолжила во сне, воздействуя на бессознательное. Во сне я все-таки выпила коньяка, и мне было после этого очень плохо физически. Впоследствии, вспомнив сон, я, конечно, огорчилась тому, что эта злодейка все еще преследует меня. Хотя, с другой стороны, это просто говорит о том, что не надо успокаиваться – впереди еще много работы и борьбы, надо быть всегда начеку.
Пыталась проанализировать возникновение мыслей об алкоголе. А они, как ни печально, посещали меня. Происходит это в моменты сильнейших физических и психологических перегрузок. Глубочайшая усталость рождает мысли об алкоголе, как «о лекарстве от тяжелой жизни». Кроме того, возникающая в такие минуты жалость к себе очень снижает волевые качества и отбирает последние силы.
Выводы таковы: хватит себя жалеть, так как это чувство не продуктивно и не может решить проблемы. Алкоголь предлагает себя именно в минуты душевного разлада и растерянности.
Вчера, стоя под душем, я послала подальше мысли об алкоголе, и мне стало значительно легче. Подлый враг – алкоголь – нападает на ослабевшего. Это отвратительно, потому что трезвым умом я вижу и понимаю все его психологические ловушки. Но я сильная, умная и волевая женщина и всегда дам достойный отпор этой гадине.
О срывах
В школах и вузах за плохую учебу – двойки, здесь наказание бесконечно строже, на уровне «быть или не быть».
«Что посеешь, то и пожнешь» – очень подходящее нам выражение: что наработаешь в обучении трезвости, то и получишь.
Как только начинает человек подчиняться лени: проводит в дневниках формальные отписки, пропускает их под надуманными предлогами (некогда, много работы, настроение плохое, дожди идут... и т. п.) – «тетушка Немезида» тут как тут: получай срыв – рецидив алкоголизма.
А выйти из такого штопора удается, мягко говоря, далеко не каждому, а если точнее, редко кому удается.
Первые тревожные «звоночки» – отписки, формальные примитивные фразы в дневниках: «Мыслей нет» (т. е. в переводе – размышлять, работать над своим сознанием не хочу), «Алкоголь – яд», «Пить вредно» и т. п.
«Шедевр» – «Хи-хи, ха-ха, лечусь от “А”» (Алкоголизма). Такие выражения – предвестники будущего разгрома на фронте обретения ясного мышления.
В этих случаях вовремя не поправишь, не подскажешь, не попробуешь изменить отношение к работе с дневником – срыв неизбежен.
При добросовестном же отношении срывов не бывает, а вот «хитрости», оправдания для своей лени – гарантия возращения алкогольной привычки.
Хотя ты в постоянной готовности к неприятностям в работе, срыв является всегда неожиданно, особенно когда проходят месяцы трезвого воздержания. Именно воздержания, так как своим преступно легкомысленным отношением слушатель выращивал осколки недобитой алкогольной программы, и вот «спящая собака проснулась». «А в коллегах тех не было сходства с убийцами...»
Окружающие, которые сами подносили, настаивали, уговаривали хлебнуть алкогольного пойла, потом с глупыми улыбками произносят: «А мы не знали...» Жены, матери, дети, уже привыкшие к нормальному состоянию человека – в ужасе. Бывшие собутыльники, враги тихо радуются. А «виновник торжества» ощущает прилив жуткой тоски, потери, «как будто человека убил». Да, убил – в себе – трезвого, хорошего, пробудившегося было от алкогольного дурмана человека. Как правило, вера в свои силы подорвана, чувство моральной подавленности, «ощущение, что ты убежал, изменил, предал все светлое и дорогое».
Теперь все сначала – и удвоенная ответственность и терпение.
Начинаешь разбираться – как же так, неглупый, образованный человек, хорошо отрабатывал теорию, писал правильные выводы, и вдруг провал? «Да я, бывало, после дневников телевизор посматривал», – мямлит «герой».
Да ведь сотни раз говорено, дано под запись, что вести дневники – только перед сном, во всех других случаях они бесполезны!!!
И начинаем все снова. Предварительно изучим механизм срыва. Описание некоторых из них перед вами.
Если с вами произошло такое – это не повод опустить руки и решить, что «все покончено». Да, честно скажу, такое случается, лишь если период трезвости был недолог. Потому что, вкусив трезвой, счастливой и свободной жизни, вы даже после сокрушительного, страшного падения не захотите больше оставаться в той яме, где пребывали еще недавно.
Наверх!
Любой ценой – наверх, обратно, в трезвость, в семейное счастье, в нормальную работу.
А получится?
Да. Но сначала нужно внимательно и беспощадно проанализировать опыт своего падения. Описать его.
Описания срыва. Отрывки из сочинений разных участников антиалкогольных тренингов
В четверг произошел срыв. Позвонил мне товарищ и просил приехать, у него неприятности. С товарищем знаком 25 лет и пил с ним постоянно. В последнее время виделись редко. Пока ехал, появились мысли об алкоголе, отгонял их изо всей силы, но они возвращались. По приезде выяснилось, что у него неприятности по работе. Чем мог – помог ему, позвонил куда надо, вроде, получилось. И вот тут-то все и случилось.
Решили немного отметить, хотя я и пытался отказываться. Пока еще звонили, мысли появлялись уже постоянно. Я их давил как только мог, но напрасно. В общем, начали – и пошло, и поехало. Заночевал, потом поехали ко мне. Все пошло в том же духе. Пили в пятницу и в субботу, пока он не уехал.
В воскресенье чувствовал себя отвратительно: шатало, все болит, на душе ужасно, думал, помру. Ближе к вечеру нашел немного денег и купил бутылку водки. Тянул ее, как мог, но не опьянел совсем, а, скорее, одурел. Утром те же самые ощущения: неосознанное чувство вины – как будто человека убил. Два дня пролежал чуть живой, ощущение то же. Решил, что если не подохну, точно брошу пить. До сих пор не могу очухаться: шатает, кружится голова, руки, ноги сводит, еле пишу. Все ужасно, полная апатия и депрессия. Все, бросаю.
* * *Первый срыв произошел в начале ноября, естественно, что при добросовестном отношении моем к работе по методу Шичко поводов к выпивке не должно было быть, да и не было. В последнее время иногда одолевали мысли: «Может, попробовать грамм 50–100, ведь ничего не случится». Видно, забыл все, чему учился. То, что должно было случиться, и случилось.
После срыва, естественно, испугался, первоначально настолько, что позвонил В. В. и признался в содеянном. Потом немного успокоился и решил больше не срываться. Сожалею, что не прислушался к советам В. В., не встретился с ним, не пошел с ним на встречу в клуб. Тогда не случилось бы и второго срыва. Сейчас об этом вспоминать грустно, больно и обидно.
Причины срыва видел в начале в том, что ча сто был в компании пьющих и хорохорился, что могу спокойно не пить, когда все пьют. Кроме этого, большая нагрузка дома (ремонт) и одновременно на работе. Усталость, нервы, нехватка времени для отдыха. Хотелось каким-то образом снять стресс: и в то же время видел, как этот стресс «снимают» этанолом другие. Но это, конечно, не основная причина. Просто, видно, где-то в глубине осталась алкогольная программа, и при неблагоприятных условиях она появилась снова. При встрече с В. В. я вспомнил, что иногда писал дневник не перед сном, а после еще досматривал телевизор или читал литературу.
Выпил вначале 100 г водки. Потом допил начатую бутылку. Пил один. На другой день пришли ремонтировать квартиру два мастера и мой приятель. Угостил их коньяком и выпил сам. Они очень удивились, так как знали, что я не пью. Пока пил, было возбуждение, вместе со всеми веселился, хотя в сердце сознавал, что поступил мерзко, что не надо было этого делать.
