Ирина Котешева - Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов
При ходьбе костыль или палку передвигайте вперед одновременно с больной ногой, а здоровую переставляйте таким образом, чтобы она находилась позади больной ноги на длину стопы.
Поворот с одним костылем или с палкой необходимо делать только в сторону больной ноги, не отодвигая от нее костыль или палку, иначе вы рискуете упасть.
ХОДУНКИХодунки улучшают координацию движений, позволяют сохранить равновесие и уменьшают нагрузку на нижние конечности. Ходунки дают большую устойчивость больному, чем трость или костыли. Однако все виды ходунков небезопасны при подъеме на лестницу или при спуске с нее. Все модели громоздки, поэтому в квартире они мало функциональны (могут, например, застрять в дверном проеме стандартного дома).
Для максимальной устойчивости ходунки нужно сначала поднять, а затем опустить на все четыре ножки; необходимо поддерживать правильную осанку и положение тела; не подходить слишком близко к передней перекладине, так как это может уменьшить опору и привести к падению назад.
➘ Ходунки изготавливают из алюминия, накладные ручки – из резины или пластика. Некоторые модели ходунков складные, другие имеют колесики. Ходунки с колесиками менее устойчивы, поэтому их снабжают тормозами.
ПОРУЧНИПоручни дают больному дополнительную поддержку при сидении, стоянии и ходьбе. Они должны быть прочными, чтобы выдержать массу тела больного, и крепиться на удобной для него высоте.
Поручни изготавливают из металлических или пластиковых трубок диаметром 2–4 см. Предпочтительнее шероховатая поверхность, чтобы поручни не были скользкими. Крепят поручни шурупами к стене (фланцы на концах поручней должны иметь отверстия для жесткого крепления). Обязательны два условия: между стеной и поручнем должно оставаться пространство для комфортного захвата его кистью, диаметр поручня должен быть удобен больному.
➘ Вертикальные поручни требуются для того, чтобы больной мог сесть из положения лежа и наоборот. Поручни крепят на стене около кровати или прикрепляют к кровати.
➘ Горизонтальные поручни нужны для того, чтобы больной мог оттолкнуться или подтянуться, встать из положения сидя. Используют такие поручни в туалетной или ванной комнатах, в коридорах, комнате.
➘ Наклонные поручни облегчают пациенту перемещение из различных положений.
ИНВАЛИДНОЕ КРЕСЛО-КОЛЯСКАПри выборе инвалидного кресла-коляски необходимо учитывать комплекцию больного. Для этого следует провести замеры, учитывая 6 основных позиций: ширину и глубину сиденья кресла-коляски, высоту сиденья кресла-коляски от пола, высоту спинки кресла, длину ног, высоту предплечий.
Правильно подобранное кресло-коляска позволяет больному ➘ обеспечить распределение массы тела на возможно более широкой поверхности; ➘ облегчить перемещение и предупредить соприкосновение и трение участков тела о боковые стенки кресла-коляски; ➘ установив максимальную ширину кресла-коляски, свести к минимуму проблему перемещения в дверных проемах, ванной комнате и на других ограниченных пространствах.
Оборудование квартиры
Скажу сразу, что стандартная квартира не слишком приспособлена для человека, страдающего артритом. Однако, заменив в квартире некоторые вещи и сделав перестановку, можно обеспечить себе достаточно комфортное обитание.
РЕКОМЕНДАЦИИПереставьте электрические розетки выше, чтобы не наклоняться для включения того или иного прибора.
Приобретите сенсорные выключатели, не требующие обязательного нажатия на кнопку-клавишу.
Смените вращающиеся дверные ручки на модели рычажного типа, которые легче открывать и закрывать.
Выбирая стиральную машину, отдайте предпочтение модели с верхней загрузкой. Лучше всего приобрести модель с автоматической системой удаления накипи, чтобы не приходилось вручную чистить фильтр. В настоящее время в продаже имеются стиральные машины с удобной панелью управления (машины-автоматы).
Купите сушилку для белья, крепящуюся к стене.
Прикрепите к ключу от входной двери деревянную или пластиковую рукоятку, тогда поворачивать его будет легче.
Для уборки квартиры используйте швабру, метлу, совок, пылесос с длинными ручками, чтобы не наклоняться.
Для подметания пола применяйте метлу с наклонной ручкой, а широкая метла даст больше опоры, чем обычный веник. Если пользуетесь пылесосом, важно рассчитать силу рук, так как при уборке необходима опора и сохранение равновесия.
Пользуйтесь высоким стулом (например, положите под ножки кирпичи), тогда вставать и садиться будет легче.
Используйте подставку для ног, когда приходится сидеть достаточно длительное время.
Одно из наиболее ценных изобретений для страдающих артритом – так называемые хваталки, то есть щипцы с длинными ручками, при помощи которых можно, не наклоняясь, поднять ту или иную вещь. Закрепленный на конце магнит позволяет поднимать даже мелкие металлические предметы.
Подкладывайте под поясницу небольшой валик (подушку), когда приходится сидеть.
Если вам трудно вставать из положения сидя, позаботьтесь о своем стуле: у него должны быть подлокотники, выступающие вперед. Вставая, опирайтесь ладонями на края подлокотников, тогда вес тела будет равномерно распределяться на сильные запястья, а не на слабые суставы кисти, часто пораженные ревматоидным артритом.
Во время чтения не держите книгу в руках, а кладите ее на подставку для книг, что позволит не напрягать руки и держать их в правильном разогнутом положении.
КУХНЯПрежде всего позаботьтесь о том, чтобы линолеум не скользил.
Абсолютно все – от раковины до сидений – должно располагаться на удобной для вас высоте от пола, чтобы исключить ненужные наклоны.
Удобно, когда духовка расположена на одной высоте с плитой, а не под ней, как обычно, тогда не надо наклоняться, чтобы поставить или вынуть блюдо.
Прекрасное подспорье на кухне – микроволновая печь и/или тостер, а также вертикальный гриль. Все эти приборы можно устанавливать на любой высоте, удобной вам.
На дверцах шкафов установите большие ручки, чтобы можно было легко их открывать.
Очень удобны в эксплуатации выдвижные ящики и выдвижная рабочая поверхность стола, поворотные полки.
На столе разместите нескользкие коврики для посуды.
Покупая холодильник, выберите модель с морозильной камерой, расположенной снизу, и тогда вам не придется постоянно наклоняться, чтобы вынуть продукты, не требующие заморозки, например молоко. Удобен холодильник-бар, который можно разместить на любой высоте.
Оберните ножи, вилки и ложки лейкопластырем или тканью, чтобы держать их не было больно, или купите специальную прихватку. Удобен и специальный держатель на чашке.
К весьма полезным кухонным нововведениям относятся прибор, позволяющий без труда поворачивать ручки и нажимать кнопки плиты и духовки, а также специальный захват для наклона тяжелых кастрюль, бутылок и сковород.
Попытайтесь закрепить овощечистку на разделочной доске: держать овощи и проводить ими по лезвию будет гораздо удобнее. Хорошо приобрести специальный держатель для овощей.
Разработаны специальные приспособления для открывания бутылок и банок, в том числе электрическая модель, которая крепится к стене.
Если ручки ваших водопроводных кранов крестообразной формы, то сделайте нехитрое приспособление, которое поможет легко открывать и закрывать их даже при серьезном поражении суставов кисти (рис. 19 а).
Еще лучше поставить новые смесители с длинными ручками, они гораздо удобнее (рис. 19 б).
Рис. 19 (а – б)
Мыть посуду удобнее в посудомоечной машине.
Когда поражены суставы кисти, поднимать горячую кастрюлю опасно: вы можете уронить ее и обжечься кипятком. Чтобы этого избежать, варите картофель, макароны и другие продукты в дуршлаге, опущенном в кастрюлю.
Когда вы достаете что-либо из горячей кастрюли, например яйца, пользуйтесь большой ложкой с отверстиями.
Если вам трудно держать в руке вилку, ложку или нож, то сделайте несложное устройство (рис. 19 в). Лучше, если такой ремешок вы будете застегивать на липучку, а вилку или ложку вставлять в длинный карман на ремешке.
Приобретите столик на колесах, чтобы перевозить еду из кухни в гостиную или, что еще проще, ешьте прямо на кухне.
Рис. 19 (в)
ВАННАЯ КОМНАТАМойтесь под душем, а не в ванной. Особенно удобен душ с гибким шлангом, который можно перемещать по своему усмотрению.
Если вы вынуждены мыться в ванной, вмонтируйте в стену крепкие ручки, на которые можно опираться, а также используйте нескользкие коврики, специальные сиденья и небольшую лесенку, приставленную к ванне. Положите мыло в пакет, повесьте на шею, и тогда не придется ловить ускользнувшее мыло.
