Ольга Дан - Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы
У пожилых людей частенько бывает такое: при ходьбе вдруг нога как бы подвертывается и возникает острая боль в ступне или колене. Идти нормально мешает появившаяся боль, человек начинает хромать. В этом случае лучше всего остановиться и стоя подышать рыдающим дыханием 1–2 минуты до снятия боли. После этого вы снова сможете идти дальше. Другой вариант: если вы торопитесь и остановиться невозможно, то продолжая идти прихрамывая используйте рыдающее дыхание, стараясь при этом как можно меньше делать упор на больную ногу – через 1–2 минуты боль исчезает, походка снова становится бодрой и энергичной.
Хороший вариант оздоровления – периодически использовать при ходьбе рыдающее дыхание; сама ходьба поддерживает и продлевает его. Таким образом можно снять или предотвратить любой дискомфорт, любую боль (сердечную, головную и др.), поддерживать постоянно хорошее самочувствие, удерживать в норме давление, что крайне важно для людей в любом возрасте.
Такое периодическое использование рыдающего дыхания вне зависимости от наличия или отсутствия какого-либо дискомфорта очень эффективно. Чем больше вы дышите таким образом, тем лучше протекают все обменные процессы, тем активнее в постоянном режиме преодолеваются внешние проявления старости и тем заметнее внешние проявления молодости.
Естественный цвет волос
Отсутствие морщин и седых волос является важным признаком здоровья и молодости. Это возможно даже в 70–80 лет благодаря умелому использованию рыдающего дыхания и импульсного самомассажа. Даже в этом возрасте можно остановить старение организма, омолодиться, вернуть признаки молодости. Седые волосы при этом восстанавливают свой естественный цвет. Этот удивительный на первый взгляд феномен можно описать так.
Вскоре после того, как вы начинаете правильно дышать и делать импульсный самомассаж, замечаете, что седые волосы у корней начинают иметь естественный цвет. Первое время чрезвычайно интересно наблюдать за этим явлением: сверху волос седой, а у корня уже темный. Постепенно волос растет, и его темная часть увеличивается. Вначале этот процесс охватывает только несколько седых волос, потом постепенно окрашиваются все остальные волосы. Когда настает время стричься, в парикмахерской срезают верхнюю седую часть и остаются только черные волосы: седины как не бывало.
Кстати, седые волосы – это важный внешний признак того, что в организме происходят существенные нарушения обменных процессов. У людей с неправильным дыханием появление седых волос нередко замечается весьма рано – в 20–25 лет. Многие из этих людей, научившись правильно дышать, избавились от седых волос, а женщины, естественно, перестали их красить: теперь в этом нет никакой необходимости.
Каков же физиологический механизм появления и исчезновения седых волос?
Седой волос – это обесцвеченный волос, лишенный соответствующего пигмента. Это и понятно: если человек дышит неправильно, перестает работать механизм, вырабатывающий пигмент. В результате постепенно снижается или вообще прекращается функция по выработке пигмента: волос становится обесцвеченным, седеет.
Но как только человек начинает использовать рыдающее дыхание и импульсный самомассаж, питание (сахар, жиры, белки) немедленно идет во все органы – и они снова нормально функционируют, оздоравливаются. Начинает работать и механизм по выработке пигмента. В результате волосы снова приобретают естественный цвет, какой они имели в молодости. Так происходит омоложение.
Отсутствие морщин
Теперь о таком важном внешнем признаке старения, как появление морщин на лице.
Врачи борются с ним весьма примитивно. Пациенту делается пластическая операция, кожа на лице натягивается и морщинки разглаживаются – необходимый эффект как будто достигнут. Но это всего лишь видимость омоложения, так как мышцы и кожа как были дряблыми, так дряблыми и остались, качественно ничего не изменилось.
Чтобы достичь подлинного омоложения, надо понять причину появления морщин. Она заключается в следующем.
Из-за неправильного дыхания мышцы лица не получают необходимый кислород, не могут брать питание из крови и уменьшаются в объеме. А поверхность кожи лица не уменьшается, и поэтому на коже появляются складочки, морщинки. Когда медики механически растягивают кожу, они не затрагивают причину этого явления, не убирают эту причину. Поэтому мышцы лица остаются, как уже отмечалось, уменьшившимися, дряблыми. Такой же дряблой, старческой остается и кожа лица.
Более того, в дальнейшем мышцы лица снова будут уменьшаться, снова и снова будут образовываться новые складочки-морщинки, а кожа будет продолжать стареть и становиться все более дряблой. Это и понятно: ведь причина этих явлений (нарушение обмена веществ из-за неправильного дыхания и отсутствия импульсного самомассажа) продолжает оставаться, она не ликвидирована. Поэтому не исключено, что со временем могут потребоваться новые пластические операции, создающие только видимость омоложения.
Подлинное омоложение происходит только когда человек начинает использовать рыдающее дыхание. Мышцы лица сразу получают необходимый им кислород и немедленно начинают брать из крови питание, что и приводит к увеличению их массы и объема. В результате кожа начинает естественным образом растягиваться и морщинки сами собой исчезают. К тому же клеточки кожи получают необходимое питание и кожа из старческой, дряблой, серой становится снова пластичной, свежей, с приятным здоровым цветом. Регулярно проводимый импульсный самомассаж лица самым эффективным образом содействует этому процессу естественного омоложения.
Рекомендуемые фармацевтикой разнообразные кремы и мази никогда не приведут к тому оздоровительному и омолаживающему эффекту, который способны дать природные механизмы здоровья и молодости. Все эти средства (если они к тому же действительны полезны, а не вредны, так как это химия) могут в лучшем случае рассматриваться лишь в качестве дополнительных, подсобных.
Важную роль в борьбе с морщинами играет такой природный механизм здоровья как зевота. Она исключительно полезна для здоровья, поскольку снимает стресс и нервное напряжение, нормализует газообмен (создавая соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3 : 1), обменные процессы, снимает боль, снижает давление и даже сахар у больных сахарным диабетом. Но самое интересное в том, что зевота омолаживает лицо, убирает морщинки, то есть является великолепным омолаживающим средством, данным человеку Природой. К сожалению, люди не только не используют зевоту, но нередко даже подавляют ее, следуя надуманному правилу: зевать в обществе неприлично.
Когда люди жили в Природе, они без всяких предубеждений и условностей использовали зевоту на уровне инстинкта и были здоровы, продлевали свою жизнь и молодость. Когда возникло общество, были введены правила приличия, этикета, зевать стало неприлично.
Каким же образом зевота помогает предотвращать появление морщин?
Дело в том, что при зевоте напрягаются все мышцы лица, а в напряженные мышцы хорошо поступают питательные вещества, что способствует укреплению мышц и увеличению их объема. Зевая, человек тем самым поддерживает необходимый объем мышц лица и предотвращает образование складочек кожи, осуществляет профилактику морщинок. Итак, если хотите быть здоровым и молодым, зевайте на здоровье, не подавляйте зевоту. Находясь в обществе, можно прикрыть рот ладонью и зевнуть с удовольствием. Если вы подавили зевоту, знайте – у вас повысилось давление, появилось нервное напряжение, нарушились газообмен и обменные процессы, подскочил уровень сахара, может появиться боль. Поэтому слушайте свой организм и зевайте в соответствии с появившейся естественной потребностью.
Регулируем свой вес с помощью зарядки и рыдающего дыхания
Естественная физическая зарядка для людей с неправильным дыханием
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
2. Согните руки (на счет «раз»), затем поднимите их вверх (на счет «два»), снова согните (на счет «три») и вытяните в стороны (на счет «четыре»).
3. Повторите упражнение.
Рыдающее дыхание
Вдох (глубина вдоха варьируется в соответствии с потребностью организма); продолжительный выдох на счет «раз-два-три-четыре». Возвратившись в исходное положение, выдерживаете паузу на счет «раз-два» (или «раз-два-три-четыре») и снова делаете вдох и т. д. Во время паузы и вдоха не делаете никаких движений.
Упражнение № 2Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить немного шире плеч, руки на бедрах.
2. Выполняете наклон влево с одновременным поднятием правой руки над головой (на счет «раз»), потом возвращаетесь в исходное положение (на счет «два»), затем наклон вправо с одновременным поднятием левой руки над головой (на счет «три») и снова в исходное положение (на счет «четыре»).
