Екатерина Истратова - Как легко родить, или Путеводитель по родам
Если сегодня мы имеем возможность помогать женщине в родах новыми иными способами, не вижу смысла им не обучаться и их не использовать.
Каждой женщине в процессе подготовки к родам требуется разное количество времени и усилий. Но чем раньше вы начнете свои занятия, тем лучше будет результат.
В болезни ли будешь рожать?
«В болезни будешь рожать детей…» – сказано самой первой женщине на земле в Библии.
Именно так и происходит уже столько лет, сколько помнит себя человек. И что же теперь делать?! Можно как-то помочь женщине?
Конечно, в наш век можно и совсем избежать боли. Теперь все чаще роды проводят под анестезией или женщине делают кесарево сечение просто потому, что она не хочет рожать сама. Кстати, многие дамы, лишившие себя возможности прочувствовать рождение собственного ребенка, сожалеют об этом в дальнейшем. Ведь непередаваемое ощущение счастья и восторга, которое случается после естественных родов, невозможно испытать никаким другим способом! Но об этом я уже писала.
Далее поговорим о естественных, или нормальных родах.
?
Как помочь себе легче перенести I период родов?
Как ослабить болевые ощущения?
Как контролировать процесс рождения малыша?
Как научиться расслабляться в родах?
Как правильно дышать?
В принципе, вся эта книга и посвящена следующим основным вопросам:
• здоровье будущей мамы и малыша;
• обезболивание в родах;
• укорочение I периода родов;
• умение правильно сотрудничать с врачебной бригадой.
Именно этому вы и научитесь, совместив теоретические знания из первой главы книги с практическими упражнениями из второй.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…Акушерская практика многие годы заставляла врачей задумываться о том, почему все женщины рожают по-разному. Кто-то испытывает сильные боли и страдания, а некоторые рожают легко и искренне не понимают родовых сложностей.
На основе полученного опыта и внимательных наблюдений были сформированы практики помощи женщинам в родах:
• по методу Ф. Ламаза[8] беременная женщина учится специальным дыхательным упражнениями и концентрации внимания не на боли, а на различных предметах;
• метод Г. Дик-Рида[9] заключается в разрушении порочного круга: страх – напряжение – боль. Доктор считал, что надо работать над устранением у рожениц психического и мышечного напряжений, поэтому необходимо преподавать им знания и техники расслабления.
Я все знаю. Мне не страшен страшный страх
Важно!
Страх вызывает напряжение, а с напряжением приходит боль. Страх усиливает боль, мешает нормальному процессу родовой деятельности, затягивая ее. Напряженная шейка матки гораздо хуже раскрывается, препятствуя тем самым свободному выходу для ребенка. Страх негативно сказывается и на малыше. Боль приносит усталость и не позволяет расслабиться.
Страх – напряжение – боль…
Первое, о чем я всегда говорю женщинам на занятиях, это о владении информацией. Читая первую главу книги и практикуя вторую, вы получаете информацию о том, как все будет происходить. Предупрежден – вооружен! Понимание того, как будут проходить роды, значительно снижает страх, тревогу и напряжение. Женщины, не имеющие собственного опыта в родах, или женщины, у которых первые роды ассоциируются с хаосом, болью и туманом, часто строят собственные представления о процессе из сплетен и страшилок. Это не способствует нормальному протеканию родов и рождению здорового малыша. Поэтому мы с вами обсуждаем и структурируем всю нужную информацию о родах. Не забывайте, что вы готовитесь к процессу еще и практически! Именно поэтому у вас не будет излишних страхов, а раз не будет страха, то в вашем организме не будет нарушено кровообращение, что значительно уменьшит боль.
Страх и напряжение готовят тело к «бегству и сражению». В этом случает организму невыгодно и нелогично кровоснабжать матку. Она же не участвует в процессе «бега» от опасности.
Беспокойство, напряжение и страх – сильнейшие отрицательные эмоции, воздействующие на процесс родов. Вызывая в организме будущей мамы биохимические реакции «борьбы и бегства», которые не имеют выхода, они могут быть обращены внутрь: на роженицу и малыша. Ничто, появившись, не исчезает бесследно, поэтому необходимо стараться контролировать эти негативные проявления.
Далее мы еще будем учиться расслабляться, чтобы правильно распределять кровь и кислород в организме во время родов.
Запомните, страх – наш недруг в родах.
Конечно, если женщина вообще не волнуется ни за себя, ни за исход родов, это, по крайней мере, странно. Все-таки небольшой страх должен присутствовать. Он поможет вам держаться в тонусе. Но обязательно контролируйте его! Он не должен властвовать над вами, так как на это нет никаких реальных причин.
Дышите
Нормальная боль в родах – это та боль, которая вызвана активной работой мышц матки.
Вспомните ваши первые занятия в школе на уроках физкультуры или в фитнес клубе, когда вы качали пресс. Помните? Вам было больно, а учитель (тренер) все заставлял вас выполнять упражнение.
Конечно, боль в родах будет более сильнее, чем в спортзале. Ведь занятия длились всего 40–50 минут, а мышцам матки в процессе родов придется трудиться значительно дольше. Наша задача создать все условия для ее естественной работы. Вам, наверное, не раз приходилось слышать от тренера: «Дышите! Не задерживайте дыхание!» Почему? Все очень просто – наполняя мышцы кислородом, питая их, вам не будет так больно. Людям свойственно задерживать дыхание при резкой боли. Постарайтесь избегать этого. Тем самым вы добьетесь сразу нескольких важных целей:
• наполните мышцы кислородом,
• значительно уменьшите боль,
• обеспечите нормальный приток кислорода к малышу. Вы не забыли про него? Он тоже будет работать вместе с вами, нуждаться в вас, вашей помощи и достатке кислорода для своей части работы по появлению на свет.
Контроль над болью: кто кого?
Вам необходимо контролировать боль, не давать ей спуска, иначе она может овладеть вами очень быстро! До этого лучше не доводить.
Зачем контролировать боль? Дело в том, что, нарастая, она будет вызывать стресс и может стать непереносимой, как бы пытаясь поглотить вас, забрать в свою власть. Этого совсем не нужно ни вам, ни вашему малышу! Кто тогда будет помогать ему?
Помните, боль вызывает стресс, а стресс в свою очередь способствует выделению адреналина, который будет поддерживать вас и призывать к действию. Но всего должно быть в норме. Как именно действовать в процессе схватки, чтобы уменьшить количество адреналина, уменьшить стресс и ослабить боль, вы узнаете из практической части.
Свой способ
Не забывайте, вы индивидуальны! Процесс рождения ВАШЕГО малыша только ВАШ. Поэтому вы выберете именно СВОИ способ совладания с болью! Для этого вам необходимо заранее выучить, а затем терпеливо перебирать разные способы, выбирая свой. Если какой-то вариант вам не помогает или еще хуже – вызывает негатив, НЕ НАДО ЕГО ДЕЛАТЬ только потому, что вас ему научили! (Я знаю такие случаи.) Пробуйте другой. Выбирайте свой. Комбинируйте, экспериментируйте.
Например, если на занятиях мы проходим с будущими мамочками теплые примочки для облегчения боли, а в родах женщина скажет, что ей неприятно прикосновение мокрой ткани, что же я буду над ней издеваться?! Вот и вы не издевайтесь над собой!
Или, к примеру, вы настроены активно провести большую часть I периода родов, а вас по каким-то причинам попросят полежать. Такое случается редко, но вы должны знать и быть готовой ко всему! Тогда вам придется выбирать совсем другие позы, упражнения, способы.
Чаще всего после родов мамочки (уже мамочки!) говорят о каком-то одном комплексе, который спасал их в родах. Но учить будем все!
Не забывайте, что в родах надо быть готовой ко всему, уметь быстро перестроиться, творчески думать, так как ваша основная задача – это совместная работа с малышом, помощь ему и защита! Ваша цель – здоровье ваше и вашего ребенка! Серьезная цель, а значит, у вас не будет возможности бояться и расстраиваться из-за того, что что-то пошло не так (если это произойдет), вы будете РОЖАТЬ своего малыша.
Ваша задача сделать процесс своих родов терпимым и контролируемым.
Важно!
Женщина должна входить в роды сосредоточенной, спокойной, уверенной, расслабленной и компетентной! Тогда она не будет испытывать большого дискомфорта от процесса рождения малыша.
