Игорь Иванилов - Здоровье менеджера: как его сохранить!
Большинство людей все еще полностью отождествлены с потоком своих мыслей, навязчивым «думаньем», которому свойственны повторяемость и отсутствие осмысленности и движения к цели. Для этих людей не существует никакого «я» за пределами мыслительного процесса и приходящих вместе с ним эмоций. Это и называется быть духовно неосознанным. Когда им говоришь, что у них в голове звучит никогда не умолкающий голос, они либо удивляются, либо яростно отрицают это, а между тем этот голос и есть «думатель», ненаблюдаемый ум. Его можно считать некой завладевшей человеком сущностью.
Упражнение 52
Это упражнение помогает увидеть свой внутренний диалог. Сядьте удобно, с прямой спиной. Сделайте вашу позу комфортной. Выполните несколько вдохов и выдохов. Успокойте дыхание. Расслабьте мышцы, как делали это в предыдущих упражнениях. Можно закрыть глаза, а можно сидеть с открытыми глазами. Попробуйте ни о чем не думать. «Выключите» свой ум. Через некоторое время у вас в голове появится мысль. Наблюдайте за ней. Не «думайте» ее, не цепляйтесь за нее, просто наблюдайте. Это упражнение похоже на упражнение 18 и заполнение табл. 12 «Мысли и их связи». Но сейчас у вас другая задача, не нужно искать связи. Просто наблюдайте за поведением мысли. Пребывайте в осознанности. Присутствуйте в этом, не уходите во внутренний диалог. Наблюдайте за паузами между мыслями. Удерживайте их как можно дольше. Выполняйте упражнение 3–5 минут, затем заполните табл. 18.
Как видите, наши мысли, внутренний диалог, практически никак не связан с нашими желаниями и нашей деятельностью. Он живет своей жизнью. Мы, как приемники, ловим электромагнитные волны многократно усиленные другими людьми. Задумайтесь на минуту: сколько сил и энергии можно сохранить, если контролировать внутренний диалог? А сколько энергии можно направить в правильное русло, если использовать эту энергию мыслей в нужном направлении?
Голос в голове
Когда мне было около 25-ти лет, я понял: то, что происходит у меня в уме, не вполне контролируется мной. У меня появилось непреодолимое желание взять под контроль свой внутренний диалог. Те картины и фантазии, которые одолевали меня и крали мое время и силы, стали мне ненавистны, и я встал на путь поиска. Я искал возможность погрузиться в тишину. Делал упражнения, читал множество книг. Посещал различные школы и семинары. Во многом мне помогли книги по аутотренингу, йоге, интегральной йоге, саморазвитию. Но однажды я попал к людям, обладающим даром передавать состояние просветления сознания. Сейчас, по прошествии многих лет, пройдя процесс обучения и подготовки в Индии, я могу с уверенностью сказать, что нет большей благодати и блаженства, чем тишина ума и осознанность!
Когда-то я думал, что можно найти все ответы и решить все проблемы человеческого бытия при помощи интеллекта, то есть – «думанья». Тогда я еще не понимал, что бессознательное «думанье» и есть основная проблема человеческого существования. Некоторые люди думают вслух, а многие – про себя. Тех, кто думает вслух, считают сумасшедшими, а тех, кто думает про себя – нормальными. Где разница?
Позитивное и негативное восприятие мира
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
– Внутри каждого человека идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет собой зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк несет добро: мир, любовь, надежду, дружелюбие, истину, доброту, верность.
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
– А какой волк в конце побеждает?
Лицо старого индейца тронула едва заметная улыбка, и он ответил:
– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Во многом наше отношение к жизни, труду и т. д. зависит от нашего восприятия. Фильтр восприятия, который стоит в нашем подсознании и сознании, убеждения, принципы, эмоциональный фон, в котором мы пребываем, – все это очень сильно искажает действительную картину. Мы видим то, что способны увидеть в данный момент времени. Наше настроение непосредственно меняет это восприятие. Когда мы радуемся, вокруг – красота, и все кажется нам прекрасным. Когда мы огорчены, весь мир недружелюбен, а люди предвзяты к нам. Это проецируется нашим внутренним состоянием. Мы видим вокруг свое отражение.
Понимая это, можно сделать выводы. Если вы хотите красоты, любви, здоровья, успеха – вы должны это транслировать из себя. Излучать свет, радость, любовь. Только тогда жизнь вокруг вас расцветет буйными красками, все будет вас радовать, и даже неудачи станут опытом и руководством к дальнейшему совершенствованию.
Посмотрите сейчас вокруг себя. Что вы увидели? Стол, окно, шкаф, шумную улицу? Или луч солнца, пение птиц, яркие краски, цветы? Недаром говорят, что красота в глазах смотрящего. Одни видят грязь и мух, другие – цветы и облака. Послушайте, что говорят окружающие вас люди? Что происходит внутри у человека, о том он и говорит. Одни о болезнях. Другие об искусстве. Одни о трагедиях. Другие о любви и отношениях. Каждый живет со своим фильтром, который показывает ему мир таким, каким он может его увидеть. Прислушайтесь к своим мыслям.
Упражнение 53. Позитивные и негативные мысли
Ответьте письменно на вопросы, вспомнив ваш внутренний диалог за один день.
Сколько в нем негативных и позитивных мыслей?
(……….)
Чего больше – позитива или негатива?
(……….)
Как часто вы хмуритесь?
(……….)
Как часто вы проявляете недовольство?
(……….)
Как часто вы радуетесь?
(……….)
Ваши мысли вас радуют или сердят?
(……….)
Вы вспоминаете о прошлом хорошими словами, или чаще это негативное описание?
(……….)
Вы думаете о будущем хорошими словами или нет?
(……….)
Как часто вы ловите себя на том, что ваши мысли – негативны?
(……….)
Как часто у вас бывает плохое настроение?
(……….)
Сделайте выводы, чего в вас больше, негатива или позитива. Подумайте над тем, что бы вы хотели изменить в своей жизни: увидеть в себе негатив, свою бессознательность, погруженность в мысли, которые вам портят жизнь; через внутреннее восприятие изменить внешнее в вашем мире. Негативные переживания имеют серьезные побочные эффекты:
– в процессе их проявления и после наступает тупость (резкое ослабление способности и желания различать воспринимаемое);
– они вызывают плохое физическое самочувствие;
– возникает потеря интереса, предвкушения, энтузиазма и других позитивных эмоций, радостных желаний;
– их протекание несовместно с ясным мышлением, а также с озарением;
– испытывая негативные эмоции, вы похожи на запрограммированного робота: реакции и поступки легко просчитать заранее, а ваши действия крайне неэффективны.
Из потока негативных эмоций почти невозможно вырваться без упорной и решительной тренировки. Даже если в какой-то ситуации вы захотите перестать их испытывать, они не прекратятся: такова сила тысячекратно закрепленной привычки.
Во-первых, следует выработать у себя позитивное мировосприятие, или положительный настрой. Это является обязательным условием для достижения цели. Вроде бы легко – воспринимать жизнь с точки зрения оптимиста, все видеть позитивно. Однако, когда вокруг столько проблем и неприятностей, сделать это довольно сложно. Нужно понимать, что мир не имеет позитивного или негативного заряда. Человек сам окрашивает ситуацию в тот или иной цвет в зависимости от восприятия, убеждений и ожиданий. Разные люди видят одну и туже ситуацию по-своему. Один воспринимает ее позитивной, другой – резко отрицательной. Это зависит от веры, убеждений, воспитания и других факторов. Например, когда мы смотрим комедию, и на экране падает человек, то это смешно – позитивное восприятие. Но если вы упали, и вам больно – налицо отрицательное восприятие. Возможно, вы прошли мимо упавшего человека на улице и не обратили внимания на этот случай – нейтральное восприятие. Мы сами, наше подсознание и сознание дают оценку событиям. При этом зачастую происходит выплеск эмоций, и все это без нашего участия. Однако можно попробовать контролировать свои чувства, хотя это нелегко и не всегда, особенно по началу, удается. Но если стараться, то результаты непременно будут. Самое трудное – не только внешне не выказывать отрицательных эмоций, но действительно верить, что все идет хорошо (или хотя бы нейтрально).
Что делать, если возникают неприятности, что-нибудь не получается? Помните правило: не существует неудач, есть только опыт! Любое происшествие, любая ситуация – это опыт, который нужно усваивать и применять в своей дальнейшей деятельности. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все знаменитые люди проходили через множество взлетов и падений. Каждый богатый терял деньги, каждый ученый проводил сотни, а то и тысячи неудачных опытов. Чтобы однажды прийти куда-то, нужно сделать множество шагов. Наши ошибки – это не мы, это всего лишь ступень, через которую мы идем к своей цели.
