Н. Иванова - Золотые рецепты очищения
Вершиной йоговских очистительных процедур является так называемый метод «Шанк-Пракшалана» (в дальнейшем ШП). Суть ее состоит в том, что выпиваемая подсоленая вода специальными упражнениями проталкивается через весь желудочно-кишечный тракт, удаляя при этом накопившиеся в слизистой оболочке токсины и иные отходы. Простая, доступная каждому система обладает уникальной эффективностью. Кроме толстых кишок, которые очищаются полностью, выводятся осадки из всего пищеварительного канала, от желудка до заднего прохода. Вода поглощается ртом и проходит в желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем ученикам йоги, даже начинающим, проходит весь кишечник, вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Этот способ не представляет никакой большой трудности, никакой опасности, рекомендуется всем при условии, что его техника в точности выполняется (некоторые противопоказания перечислены ниже). ШП означает «жест Раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через раковину.
Техника, описанная здесь, составляет синтез различных преподаваемых методов. Это метод Дхиренда Брахмачари из Дели, метод Исследовательского института йоги в Лондоне, метод йогического госпиталя (близ Бомбея) и, наконец, технику, применяемую Свами Сатьянадой в школе йоги в Монгхире.
Подготовка. Подогреть воду, подсоленную из расчета 5-6 г на литр, что составляет немного больше, чем концентрация соли в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой, потому что если бы она была без соли, то она поглощалась бы посредством осмоса через слизистую оболочку и была бы удалена нормальным путем в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется слишком соленой на вкус, нужно уменьшить концентрацию соли до такой степени, пока вода не станет для вас приемлемой.
Наиболее благоприятным моментом является утро – натощак. Учтите, что вся промывка занимает более часа. Воскресное утро – самое благоприятное время для такой процедуры. В этот и следующий день не должно быть ни асан, ни резких упражнений. Как же следует поступать?
Вот схема очищения (кроме движений, необходимых для обеспечения прохождения воды через пищеварительный канал, которые будут указаны и описаны ниже):
1. Выпить стакан теплой подсоленной воды,
2. Немедленно после этого выполнить комплекс упражнений.
3. Выпить еще стакан и опять выполнить серию движений. В противоположность Вамана-Дхаути (когда вода собирается в желудке, что вызывает ощущение тошноты), во время Шанк-Пракшаланы вода немедленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.
Продолжать чередование, пока не выпьете 6 стаканов воды.
В этот момент надо идти в туалет.
Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За нормальными, имеющими форму испражнениями последуют другие, более мягкие, а затем жидкие (желтоватые).
Если это не происходит немедленно или же в течение пяти минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если результат не произойдет, то надо провести действие эвакуации посредством промывания (пол-литра воды), производимого обычным способом (клизма). Как только сифон приведен в действие, т.е. как только первые испражнения прошли, остальные следуют автоматически.
Первое упражнение – «Насос»
Исходное положение: стоя, стопы расставлены примерно на 30 см, параллельно, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину; дышать нормально.
Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться вначале вправо, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться влево. Повторить 4 раза это двойное движение, т.е. совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности 10 сек. Это движение открывает привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды покидает желудок, направляясь в 12-перстную кишку и в тонкий кишечник.
Второе упражнение – «Круговые движения»
Это упражнение заставляет воду продвигаться в тонкий кишечник. Исходное положение то же, стоя с расставленными стопами. Вытянуть левую руку горизонтально и согнуть правую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались ключицы. Правый локоть на уровне плеча. Затем выполнить вращение туловища влево, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение, поменять руки и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение надо повторить 4 раза. Общая продолжительность движения равна 10 сек.
Третье упражнение – «Кобра»
Вода продолжает продвигаться в тонком кишечнике благодаря выполнению варианта кобры. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно бедра остаются над ковром. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище вправо до тех пор, пока удастся увидеть противоположную пятку (т.е., если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не оставаясь в неподвижности, вернуться в исходное положение и сделать то же самое в другую сторону. Повторить 4 раза двойное движение. Время – 10-15 сек.
Четвертое упражнение – «Сидя на корточках»
Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством четвертого и последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя и доступно любому ученику, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска.
Исходное положение: сесть на корточки на ступни, расставленные примерно на 30 см, причем пятки помещают с внешних сторон бедер, а не под ягодицами.
Упражнение:
1. Встать прямо, ноги шире плеч, носки немного вовнутрь.
2. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и расположить левую руку на левом колене.
3. Присесть на корточки, одновременно поворачиваясь влево, пригибаясь и пронося правую руку к полу снаружи левой ступни. Желательно, чтобы левое бедро при этом надавило на живот.
4. Без остановки вернуться в исходное положение, поменять руки и повторить в другую сторону, выполнять по 4 раза в каждую сторону.
Продолжать чередование: вода – упражнения – туалет, пока вас не удовлетворит результат. Йоги продолжают до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
Чтобы закончить процесс, надо удалить воду, содержащуюся в желудке, нажать на живот руками или сделать Сарвангасану вместе с 4-мя другими упражнениями, или, наконец, сделать Ваман-Джаути, т.е. вызвать рвотный рефлекс. Или ничего не делать, пока вода не выйдет с мочой. После упражнения надо отдохнуть и поесть.
Если вы не сделаете Вамана-Джауги, то будете возвращаться в туалет несколько раз в течение часа.
Подождать, по меньшей мере, полчаса до приема пищи, ни в коем случае не оставлять пищеварительный тракт пустым более одного часа!
Не пить по крайней мере до окончания первого приема пищи.
Примечание: под стаканом воды в Индии понимается 350 мл воды.
Первая еда: каша из белого (не из цельного) риса, переваренного в воде, приправленного слегка подсоленным томатным соусом или морковью, 40 г сливочного масла (вместе или отдельно). Рис можно заменить вареной пшеницей или овсом или мучными изделиями (макароны, лапша), приправленными тертым сыром. В течение 24 часов после процедуры запрещается: молоко, кефир, кислая пища, напитки, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно съесть во время второй еды, мясом не увлекаться.
Питье: не пить ничего до первой еды. Во время первой еды и после нее можно пить воду и легкие настои: липово-мятный, минеральную воду, газированную. Стул будет через 1-2 суток.
Это очищение можно повторять 2-4 раза в год, а можно 1-2 раза в месяц. Можно 1 раз в неделю, но с 6 стаканами воды. При 3-недельном лечении, приводящем к полному омоложению, Шанк-Пракшалана производится ежедневно. Первые три дня используется чистая вода, затем отвары различных овощей, лука, чтобы минерализовать организм для стимулирования полного его очищения.
Современный учитель йоги, пропагандист и просветитель Индра Деви эффективным средством очищения кишечника от токсинов считает медовые и кофейные клизмы.
Методика выполнения:
а) столовую ложку меда опустить в стакан воды комнатной температуры, добавить по столовой ложке лимонного сока. Сделать клизму;
б) три столовые ложки молотого (не растворимого) кофе на 200 мл кипятка; кипятить 3 минуты и 12 минут подержать на медленном огне. Процедить, охладить, сделать клизму.
Кофе активизирует слизистую оболочку толстого кишечника и выводит отравляющие вещества, благотворно влияет на функцию желчного пузыря, печени, надпочечников, помогает быстро прервать начинающуюся простуду.
