Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Развернитесь лицом на восток. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе или слегка расставьте. Кисть правой руки выпрямите, большой палец прижмите к ладони. Левую руку, сжатую в кулак, прижмите тыльной стороной к правой руке. Задержите ладони в таком положении, почувствуйте, как пульсируют энергетические точки на кончиках пальцев. Полностью выдохните. При этом сконцентрируйтесь на силе ладоней и ощущении в области шеи. Обратите внимание на положение спины. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник, а макушка тянется вверх (рис. 34).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры, на физическом – активизирует кровообращение. При выполнении этой мудры кровь по артериям приливает к кистям рук, а потом по венам направляется к легким, чтобы обогатиться кислородом. На эмоциональном плане мудра связана с борьбой темных и светлых сил, защитой справедливости, освобождением от страхов. Она помогает осознать, что без вашего личного участия невозможно выстраивать, создавать реальный мир, насыщать событиями непрерывный поток жизни.
Мудра «Божественных Вод»
Выполняя эту мудру, вам легче будет справиться с житейскими невзгодами, найти для себя ответ, как поступить или как разрешить ту или иную проблему. Обратите особое внимание на дыхание. Дело в том, что пингала (правая ноздря) – кармический канал грубых энергий, возбуждающих разум, – не способствует созерцанию и медитации. Энергетический поток ида (левая ноздря), который еще называют каналом мудрости, будет ключевым в медитации на эту мудру.
Развернитесь лицом на восток. Перейдите на носовое дыхание. Когда вдыхаете, концентрируйтесь на левой ноздре, ощутите, как воздух проходит только по левой стороне. Выдыхая, представьте, что выдыхаете только правой стороной. Раскройте ладони и переплетите указательные, средние, безымянные пальцы и мизинцы, при этом мизинец левой руки замыкает «гребешок». Большие пальцы оставьте выпрямленными (рис. 35).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом – тренирует нашу способность управлять распределением жизненной энергии в организме. На эмоциональном плане мудра связана с движением, приносящим в жизнь перемены и свободу. Помогает заряжаться энергией и концентрировать внимание.
Мудра «Дарующая помощь»
Этот мистический жест Белой Тары (Спасительницы, сострадающей всем живым существам) также называется мудрой «Обсуждения» и обозначает дарование спасения, а цветок лотоса, который она держит в левой руке, является символом «трех драгоценностей».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите пурпурную свечу – она поможет преодолеть препятствия и укрепит дух.
Развернитесь лицом на восток. Сконцентрируйте внимание на своем дыхании, с каждым вздохом в ваше биополе поступает энергия, и по всему телу проходят волны разливающегося тепла. Сфокусируйтесь на глубине дыхания, постарайтесь сделать его еще глубже и медленнее.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне сердца. Положите раскрытые ладони на грудь так, чтобы кончики безымянных и средних пальцев обеих рук слегка касались друг друга. Ни в коем случае плотно не прижимайте пальцы друг к другу. Постепенно вас охватит состояние покоя и умиротворения.
На тонком плане выполнение этой мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом плане – стимулирует сердечную деятельность, а на эмоциональном плане – помогает бороться с депрессией и упадком сил, выстоять в трудных жизненных ситуациях.
Рождение пяти стихий
Согласно индийской концепции соответствий, пальцам руки присваиваются свойства пяти махабхут, то есть пяти стихий: Земли, Воды, Огня, Воздуха и Эфира.
Все предметы, явления, сущности нашего мира представляют собой смесь этих стихий в разных пропорциях. В пламени, конечно, больше всего энергии Агни, в море – Амбхави, а вот человек представляет собой более сложную комбинацию. Конечно, в каждом человеке совмещены все стихии, но в разных пропорциях. Ни в одном из нас не найдешь ту или иную стихию в чистом виде – всегда преобладает какая-то одна из них. Так вот выполняя мудры стихий и медитируя на какие-либо элементы, можно сбалансировать эти стихии.
Практика позволяет привести в гармонию персональный поток постоянно меняющихся элементов и поставить пять энергетических потоков на службу интуиции, способности отключить привычный ход мыслей и возможности сосредоточенно созерцать красоту этого мира, ощущая себя его частью.
Притхви Дхарана-мудра: созерцание стихии Земли
Безымянный палец представляет начало духовной деятельности и движущейся энергии и отвечает за самочувствие и общий жизненный тонус. Традиционный элемент для обозначения безымянного пальца – Притхви (Земля). Тонкое восприятие стихии Притхви происходит через аромат, эта стихия переливается желто-золотистым цветом, в традиции йоги она связана с Брахмой, ее биджа (звуковой аналог) «Лам». Мудра дает устойчивость и господство над стихией Земли, отвечает за способность каждого человека противостоять невзгодам и дарит ему необходимую жизненную энергию.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Примите медитативную позу лотоса. Веки прикройте и смотрите перед собой. Руки сложите вместе – правую кисть положите тыльной стороной на левую, большие пальцы соедините, а безымянный палец левой руки направьте к центру правой ладони. Расположите сложенные так руки между скрещенными ступнями – так вы концентрируетесь на Муладхара-чакре. Голову держите прямо, позвоночник слегка вытяните вверх. Сделайте вдох через нос, расслабляя живот. Представляйте, как живот сам, без вашего участия, наполняется воздухом и силами земной стихии. Ваш живот еще и еще раздувается. Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких, а силы земной стихии сконцентрировались в кистях рук.
Ваша задача – зафиксировать энергию Притхви задержками дыхания (кумбхака), направить жизненную энергию (прану) и луч внимания (читу) к области копчика и мысленно сосредоточиться на этой точке.
Представьте, что вы идете босиком по траве. Ощутите земное притяжение, ведь наша планета – это живой организм. Она излучает надежную и здоровую силу. Почувствуйте, что от ступней ваших ног к центру Земли исходит энергетический поток. Вообразите себя деревцем – ваши корни все глубже и глубже уходят в землю. Вот ваше дерево цветет, а вот оно приносит свои плоды. То же самое происходит и с нашим внутренним развитием. Постарайтесь почувствовать внутреннюю связь с центром планеты как можно ярче и отчетливее – это даст вам ощущение мощной опоры и уверенности в себе.
Амбхави Дхарана-мудра: созерцание стихии Воды
Мизинец представляет светоносное качество, начало разума и просветления, в чистом виде выражает независимость взглядов, честолюбие и стремление ставить перед собой великие цели. Природный элемент мизинца – Амбхави (Вода). Тонкое восприятие стихии Амбхави происходит через вкус. Эта стихия, белая как жасмин или как раковина, в традиции йоги связана с нектаром и Вишну, ее биджа «Вам». Мудра отвечает за жизнестойкость, волю и движение к переменам. В мизинце, по буддистским представлениям, заключена внутренняя связь человека и Вселенной и способность строить отношения.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Примите медитативную позу. Веки прикройте и смотрите перед собой. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на созерцание. Руки сложите вместе – правую кисть положите тыльной стороной на левую, большие пальцы соедините, а мизинец левой руки направьте к центру правой ладони. Расположите сложенные так руки чуть ниже пупка – так вы концентрируетесь на Свадхистана-чакре.
Сделайте вдох через нос, расслабляя живот. Представляйте, как живот сам, без вашего участия, наполняется воздухом и силами водной стихии. Ваш живот еще и еще раздувается. Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких, а силы водной стихии сконцентрировались в кистях рук.
Мысленно направьте жизненную энергию (прану) и луч внимания (читу) в область пупка. Затем задержите дыхание. В этот момент вы почувствуете, как внутри живота разливается тепло. Дыхание должно быть ровное, спокойное.
Перенесите сознание в необозримое прошлое. Окажитесь там настолько реально, насколько сможете. Чем больше энергии вы туда перенесете, тем глубже окажется результат. Когда ощущения того, что знакомая эмоция когда-то вас уже посещала, сложатся в единую линию, можно будет подробнее остановиться на тех моментах, которые воспринимаются подсознанием особенно остро. Ваша цель – восстановить эмоциональное состояние, простить, принять, найти позитивное решение.
