Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Дхьяна, то есть созерцание или медитация, считается непрерывным потоком познания той вещи или той жизненной ситуации, на которой вы сосредоточиваетесь. И чем больше энергии вы вкладываете в самые светлые мысли и самые позитивные эмоции, связанные с этой ситуацией, тем скорее у вас появится искреннее желание изменить эту ситуацию, а значит, и свой взгляд на нее, то есть изменить себя.
Мудра «Света»
При выполнении этой мудры движения должны быть размеренными и плавными. Независимо от возраста такая позиция пальцев даст вам толчок к тому, чтобы браться за любое дело с душой.
Решающим в этой позиции является поднятый вверх указательный палец правой руки. Любая информационная и энергетическая связь (телепатическая, интуитивная или просто доверительная) осуществляется через канал указательного пальца. Через указательный палец по меридиану кишечника наша внутренняя энергия направляется в интуитивный центр, помогая добиться концентрации мысли.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного, самоисцеляющего, цвета.
Развернитесь лицом на восток. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если согласитесь, что не стоит жалеть о том, что уже произошло. В жизни не бывает ничего постоянного. То, что сегодня вам кажется глобальной неудачей, через некоторое время перестает быть поводом для переживаний. Задумайтесь о неприятностях, которые случались с вами в разные периоды: согласитесь, что все они остались далеко в прошлом и теперь вы испытываете совсем другие эмоции, вспоминая об этих не самых лучших моментах жизни.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Кончики больших пальцев и мизинцев соедините вместе (рис. 30).
Безымянные пальцы обеих рук прижмите к ладоням. Указательный палец левой руки расположите между основаниями среднего и безымянного пальцев правой руки, средний палец правой руки – на указательный палец левой руки, а средний палец левой руки – на средний палец правой руки. Указательный палец правой руки выпрямите.
Поначалу старайтесь выполнять мудру, прилагая минимальные усилия. Главное – ваше собственное комфортное состояние, внимание к своему самочувствию и ощущениям.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – мобилизует защитные силы организма и используется в профилактических целях, а также в качестве дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях. На эмоциональном плане выполнение мудры поддержит вас в напряженный период, когда нельзя расслабляться, а силы уже на исходе.
Если прежде вы испытывали желание доказывать свою правоту и не пытались услышать чужое мнение, то теперь воспринимаете все спокойнее.
Маллика-мудра
Маллика – это цветущее растение, напоминающее жасмин. Ветку, усыпанную маленькими белыми цветами, преподносят в дар богу Шиве. Мудра связана с целостностью и восстановлением гармонии, преображением. В этом мире есть все условия, чтобы ваше духовное «Я» могло соединиться с приземленным «Я».
Рекомендуется настраивать себя только на радостное, а для активизации сердечного меридиана изучите свои руки: найдите в самом центре ладони треугольник неправильной формы и внимательно смотрите на него в течение нескольких минут. Вскоре вы сможете почувствовать, как рука согревается от вашего взгляда и оживляющее тепло волнообразно распространится по грудной клетке. После такой энергетической разминки выполняйте мудру.
Развернитесь лицом на восток. Попробуйте глубоко-глубоко выдохнуть, как будто сбрасываете с себя весь накопившийся жизненный груз, а на вдохе вспомнить что-нибудь приятное и порадоваться. Руки расположите на уровне груди. Мизинец, средний и безымянный пальцы левой руки прижмите к центру ладони. Большой палец прижмите к средней фаланге безымянного пальца. Указательный палец левой руки выпрямите и обхватите его верхнюю фалангу большим и указательным пальцами правой руки. Остальные пальцы правой руки согните и расслабьте (рис. 31). Всегда обращайте внимание на ощущения в своих ладонях. Они должны быть приятными. Мудру можно будет считать полностью освоенной, когда вы сможете выполнять ее без напряжения и без усилий.
Сейчас вы излучаете уверенность, доброжелательность. Этот жест даст толчок эмоциональной восприимчивости и хорошей психологической гибкости, мудра поможет вам не только осознать изменения, происходящие с вашей энергетикой, но и разобраться в своих чувствах.
Мудра «Усиления солнечной энергии»
С возрастом начинают более активно работать верхние энергетические центры. Поэтому для сохранения баланса очень важно разрабатывать крестцовую чакру – отвечающую за наше внутреннее ощущение новизны жизни, молодости и свежести. Это поможет людям, которые быстро теряют силы, чувствуют усталость и не умеют восстанавливать работоспособность.
На изображениях Ваджрапани и Бхутадамараваджрапани можно увидеть похожий жест, именуемый мудрой «Хранящей от зла». Руки перекрещены у запястий (правая рука над левой), ладони обращены от себя.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите красную свечу, этот цвет помогает преодолеть инерцию, стимулирует физическую энергию.
Развернитесь лицом на юг. Давайте попытаемся разобраться с истинными мотивами своего поведения, а главное – попробуем преодолеть негативные подсознательные желания, вновь и вновь ввергающие нас в блуждание по кругу. Для этого нужно максимально ослабить эмоциональные привязки к своим намерениям и поступкам.
Перейдите на глубокое дыхание – вы не слышите ничего, не отвлекаете внимания на часы и свет из окна, не смотрите на свои пальцы, не думаете о текущих делах.
Выполняйте мудру двумя руками, скрещенными на границе между грудью и солнечным сплетением. На левой руке безымянный палец соедините с большим. Средний палец положите на безымянный, а затем прижмите к безымянному пальцу мизинец. Указательный палец выпрямите. На правой руке безымянный и средний пальцы согните и прижмите к ладони. Остальные пальцы выпрямите (рис. 32).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Свадхистана-чакры, на физическом – запускает механизм саморегуляции. Мудру можно использовать на этапе выздоровления.
Озабоченные проблемами собственного здоровья, порой мы не видим и не ценим все, что происходит вокруг. А ведь хорошего значительно больше, чем плохого. Оглянитесь, и вы обязательно найдете массу поводов, чтобы порадоваться жизни. Эффект от выполнения мудры многократно усилится, если вы будете настроены на положительный результат. Баланс природных сил приведет в равновесие вашу биоэнергетику и окажет общее целебное воздействие.
Мудра «Зуб Дракона»
Дракон – универсальный и очень сложный символ, который олицетворяет сверхъестественную силу, несущую жизнь, мощь, духовность, мудрость и скрытое знание.
У этой мудры активная творческая вибрация, устремленные вверх указательные пальцы символизируют наше тело, как нечто сотворенное.
Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох, а потом, задержав дыхание, большие пальцы обеих рук согните и направьте к центру ладоней. Мизинцы, безымянные и средние пальцы согните. Указательные пальцы обеих рук выпрямите и направьте вверх (рис. 33). Мудру нужно держать столько времени, сколько позволяет дыхание. Затем на выдохе отпустите ладони.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом – развивает нервную силу, позволяет набирать энергию и поднимает жизнеспособность всего организма. На эмоциональном плане выполнение мудры поможет вам настроиться на решение серьезного вопроса, сконцентрироваться на главном, избежать губительных последствий стресса в любое время дня.
Откажитесь от своих планов, если день работы с мудрой пришелся на момент лунного или солнечного затмения или за несколько дней до или после него. Затмение – момент чрезвычайно опасный, в это время миром правит тяжелая, неблагоприятная для человека энергетика.
Мудра «Митры»
В этой мудре символически обитает индийское божество Митра. В переводе с санскрита это имя означает «всеобщий друг». Божество олицетворяет дневное небо, восходит на престол из солнца и с небесных вершин обозревает все мироздание. Митра описывается в сказаниях как пробуждающее людей к активности.
Бывают дни, когда вы делаете все через силу, а ритм событий вокруг настолько снижен, что вы вот-вот впадете в спячку. Лень растекается по телу и пропадает всякое желание что-либо делать. Чтобы побороть в себе проявления пассивности и инертности, поддержите главный жизненный стержень – позвоночник.
