Татьяна Рыжова - Тайный код женственности. Нектар любви
На самом деле наше тело очень любит жить активно. А еще нашему организму нравится стабильность режима дня. Помните, я уже писала, что если вы не выделяете в своем распорядке дня время для заботы о себе, то вам всегда будет казаться, что ваш избранник или другие ваши близкие уделяют вам недостаточно времени.
Избавьте себя от таких неправильных мыслей. Займитесь собой сами!
Если вы очень заняты на работе или в бизнесе, планируйте время для заботы о себе заранее. Если вы регулярно и с удовольствием будете заботиться о себе, вам и в голову не придет, что кто-то из близких вам в чем-то отказывает.
Сон для красотыВы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. А ведь на самом деле важно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон - это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон - хорошее лекарство.
Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.
Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов - новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию.
Если день выдался, мягко говоря, «веселым» и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет «выталкивать» проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Перед засыпанием настроиться на полноценный отдых, расслабить мышцы всего тела, представить что-то хорошее, милое для вас, подумать, чего самого лучшего мы заслуживаем, и дать себе это. Для начала в своем воображении. Тогда качественный, сладкий сон обеспечен.
Не забывайте, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались. Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале, и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом. Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.
Постель - это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя и не только для этого... Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши спообности. Ведь он не только зарядит вас бодростью, но и улучшит ваше настроение.
Давайте поговорим еще немного о правильном засыпании. Могу дать вам «инструкцию», которой стала сама следовать, когда поняла важность этого процесса.
Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренни с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и чаще себя радуйте!
Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, все мышцы, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать.
Примите перед сном теплый душ с гелем, запах которого поднимет вам настроение. Или же отдайте предпочтение ванне с маслами лаванды, ромашки, мелиссы или розы. Считается, что эти ароматы обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.
После ванны, перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является также теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан - аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.
Сон - один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса.
Во сне также активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Примечательно, что во сне наша кожа регенерирует в два раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой.
Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, ной к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?
Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.
Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!
Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.
//-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --//Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.
У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.
