Елена Горбатова - 1000 советов. Красивые руки. Рецепты для всех типов кожи и времен года
1. Прямые руки поднять над головой и, не останавливаясь, опустить. Когда руки окажутся внизу, расслабить их и несколько раз встряхнуть кистями. Выполнить 10 раз.
2. Руки согнуть, ладони приложить друг к другу в позе молящегося, быстро потереть руки по направлению вверх-вниз в течение 10 секунд.
3. Опустить расслабленные руки вниз, сделать 10 взмахов вперед и назад, раскачивая руками, как качелями.
4. Вытянуть руки вперед, пальцы собрать в кулаки и сделать 10 быстрых круговых движений кулаками влево, затем вправо.
5. Вытянутые руки держать перед собой, растопырить пальцы на обеих руках, затем быстро с силой сжать их, потом расслабить. И так 20 раз.
6. Ладони приложить друг к другу. Развести пальцы каждой руки отдельно влево и вправо. Затем соединить вместе. Упражнение выполнить 10 раз.
7. Ладони прижать друг к другу. Слегка надавливая на пальцы одной руки, «почесать» их кончики подушечками другой руки, включая и большие пальцы. Точно так же поступить со второй рукой. Упражнение выполнить по 10 раз для каждой руки.
8. Держать руки прямо перед собой, пальцы растопырены. Некоторое время шевелить пальцами во все стороны. Потом взять левую руку и размять ладонь пальцами. Поменять руки. Упражнение выполнить 10 раз.
9. Взяться большим и указательным пальцами правой руки за ногтевую фалангу указательного пальца левой руки и осторожно потянуть его от руки, потом обратно. Рука при этом не двигается. Каждый палец массировать таким образом по 5 раз. То же со второй рукой.
10. Обхватить указательный палец левой руки указательным и средним пальцами правой руки. Пальцы должны напоминать рогатку. Осторожно отгибать помещенный в нее указательный палец назад. Проделать то же с другими пальцами, а затем повторить с пальцами второй руки. Упражнение выполнять 5 раз.
11. Поднять ладони перед собой, поставить их рядом так, чтобы они находились в одной плоскости. Затем поочередно опускать пальцы обеих рук вниз и снова поднимать их. Другие пальцы не шевелятся, оставаясь в прежнем положении. Упражнение выполнить 5 раз.
12. Руки расслабить и опустить вниз. Согнуть в локтевых суставах, дотронуться кистями до плеч. Упражнение выполнить 20 раз.
13. Взять простой шестигранный карандаш. Положить поперек ладони, прижать сверху ладонью другой руки и катать туда-сюда то быстро, то медленно в течение 5–10 минут. Это несложное упражнение дает рукам небольшой отдых и расслабляет мышцы. Оно также позволяет на время отвлечься от тяжелых мыслей.
Далее положить карандаш на тыльную сторону одной руки, прижать его сверху ладонью второй руки и покатать по всей внешней стороне в течение 5 минут. Закончив массаж одной руки, приступить к другой.
Японцы вместо карандаша используют грецкие орехи. Они зажимают орех в ладонях и катают его по кругу по и против часовой стрелки. Ладони следует держать прямо.
Нежные локоточки
При уходе за руками не забывайте обращать внимание на состояние кожи локтей. Несмотря на то что эта область чаще всего не видна под одеждой, все же каждый день на нее влияют какие-либо внешние факторы. Кожа локтей постоянно трется об одежду, мы опираемся на локти, ставим их на стол т. п. Локти постепенно грубеют, темнеют и становятся шершавыми. Стоит надеть блузку с коротким рукавом, как этот изъян сразу станет заметен окружающим на фоне ухоженных рук и великолепного маникюра. Нельзя допускать такого сочетания. Периодически нужно проводить процедуры по очищению и отбеливанию кожи локтей. Они не представляют собой ничего сложного, важно только вовремя вспоминать о них. К тому же кожа в этих местах более сухая, чем в любом другом месте, поэтому она нуждается в надлежащем уходе, особенно в жаркое время года, когда наши руки ничем не прикрыты.
Самый легкий способ ухода за локтями – ванны. Пока вы моетесь, кожа на локтях распаривается и становится мягче. Тщательно обработайте ее сначала грубой мочалкой, а затем пемзой, уделив каждой руке примерно минуту. Не трите очень сильно, чтобы не навредить себе. Легкими круговыми движениями аккуратно массируйте кожу локтей. Такой массаж можно выполнять и после купания. Обработайте влажную кожу мочалкой, промокните полотенцем и нанесите жирный крем.
Есть и такое средство: смешать 1 ч. л. поваренной соли с 2 ст. л. жирных сливок и втирать их в кожу локтей после душа. Но самым распространенным и действенным методом являются ванночки для локтей. Чтобы приготовить такую ванночку, нужно воспользоваться подходящей глубокой мисочкой, смешать в ней необходимые компоненты и погрузить локти. Обычно процедура занимает не больше 8–10 минут. По ее окончании на кожу локтей нужно нанести крем.
Рецепты средств для смягчения кожи локтей
Ванночка оливковая
? 1 стакан оливкового масла
Масло немного подогреть, вылить в подготовленную заранее емкость и погрузить в нее локти на 10 минут. Обтереть кожу влажной салфеткой, взять мягкую щеточку, нанести на нее скраб для тела и обработать локти. Смыть теплой водой, нанести смягчающий крем. Ванночки применять по 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Ванночка для локтей травяная
? ? л воды
? ? ч. л. сока репчатого лука
? ? ч. л. лимонного сока
? 50 мл оливкового масла
? 1 ст. л. ромашки аптечной
? 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного
? 1 ст. л. травы календулы
Воду вскипятить и заварить размятую руками траву. Оставить на 40 минут. Процедить настой, влить соки и масло и взбить венчиком. Погрузить локти на 15 минут, обработать их пемзой, промокнуть полотенцем и нанести смягчающий крем. Делать 1 такую ванночку в неделю, всего 7 раз.
Ванночка содовая (вариант 1)
? 1 л воды
? 4 ч. л. соды
Воду нагреть до температуры 40° С, всыпать соду и размешать. Погрузить в жидкость локти на 15 минут, смыть теплой водой, нанести смягчающий крем. Применять не чаще 2 раз в неделю. Всего 12 процедур.
В современной косметологии для смягчения кожи локтей успешно применяют кремы-пилинги. Не забывайте после использования подобных кремов наносить на локти хороший питательный крем.
Ванночка содовая (вариант 2)
? 1 л воды
? 50 г соды
? 1 маленький кусочек туалетного мыла
Воду нагреть до температуры 40° С, мыло натереть на терке (можно взять жидкое) и развести в воде, добавить соду. Перед проведением ванночки на локти нанести крем. Держать их в составе 10 минут, затем потереть пемзой, снова нанести жирный крем и еще раз опустить в раствор. Через 10 минут промокнуть локти полотенцем, нанести смягчающий крем. Ванночки применять по 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Пилинг с лимонным соком
? ? лимона среднего размера
Выжать лимонный сок. С помощью ватного тампона нанести на кожу локтей, растирая по кругу. Дать коже подсохнуть, затем ополоснуть ее теплой водой, нанести смягчающий крем. Применять 1 раз в неделю, всего 7 раз.
Пилинг с цветками апельсина
? 1 стакан воды
? 1 ст. л. меда
? 1 ст. л. цветков апельсина
? 1 ст. л. геркулеса
? 1 яичный желток
Воду вскипятить, заварить цветки апельсина, оставить на 5 минут. Мед растопить на водяной бане, добавить геркулес, перемешать. Яйцо взбить и соединить с приготовленной массой. Взять 3 столовые ложки отвара, влить в состав и тщательно перемешать. Нанести на кожу локтей, массируя ее по кругу. Положить руки на стол и стараться не двигать ими в течение 20 минут. По истечении этого времени обработать кожу мочалкой или волосяной щеточкой, ополоснуть теплой водой, промокнуть полотенцем, нанести смягчающий крем. Применять маски по 2 раза в неделю в течение 5 недель.
Смягчающее средство для кожи локтей
? 1 стакан облепихового масла
? 2 ст. л. цветков ромашки
Ромашку залить маслом и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Закрыть плотно крышкой и поставить в прохладное место на 5 дней. Процедить состав и ежедневно наносить на кожу локтей на ночь. Излишки снимать салфеткой. Через 15 дней прекратить курс и не пользоваться маслом в течение 1 недели. Затем снова возобновить курс.
Лучше всего ухаживать за кожей локтей во время купания. Если это делать регулярно, она примет нормальный, здоровый вид.
Маска абрикосовая
? 20 мл оливкового масла
? 6–8 спелых абрикосов
Вынуть из абрикосов косточки, размять мякоть и смешать с маслом. Сосуд поставить на слабый огонь на 5 минут. Чтобы абрикосовое пюре не пригорело, его нужно непрерывно помешивать. По истечении данного времени снять пюре с огня и остудить до комнатной температуры.
Нанести на локти полученную массу, через 20 минут ополоснуть теплой водой, нанести смягчающий крем. Применять по 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Маска с ягодами смородины и бузины
