Ольга Дан - Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
РАСТИРАНИЕ ПОСЛЕ ДУША
На 10 мл растительного масла (желательно миндалевого) добавьте 4 капли масла сандала, 4 капли розового масла и 4 капли масла нероли. Все тщательно перемешайте. Смесь втирайте круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки в области проблемной кожи, растяжек. Такие растирания помогут увлажнить кожу и улучшить кровообращение.
Растяжки на бедрах тоже поддаются коррекции. Эффективны, например, прохладные аромаванны и растирания. Особое внимание хочу обратить на рецепт разглаживающей смеси!
РАЗГЛАЖИВАЮЩАЯ СМЕСЬ
Смешайте 2 капли масла розмарина, 1 каплю масла лаванды, 1 каплю масла лимона, 2 капли масла герани. Добавьте смесь в 10 мл очищенного растительного масла, хорошенько все перемешайте. Втирайте смесь несколько раз в день в области рубцов.
Для растираний хорошо подходят и такие смеси (не забывайте добавлять растительное масло!):
4 капли нероли + 2 капли кедра + 3 капли розы; 6 капель розы + 4 капли лаванды;
3 капли розы + 3 капли иланг-иланга + 4 капли сандала;
4 капли лаванды + 4 капли розы + 4 капли нероли.
РАЗГЛАЖИВАЮЩАЯ ВАННА
Наполните ванну прохладной водой, добавьте ароматическую смесь (см. рецепты смесей) с основой-эмульгатором (медом, солью, пеной для ванн). После такой ванны можно не принимать душ. Слегка промокните полотенцем кожу, дайте ей обсохнуть естественным образом.
Рецепты смесей:
2 капли кедра + 4 капли нероли + 2 капли ромашки; 4 капли лаванды + 3 капли ромашки;
3 капли розы + 4 капли иланг-иланга + 1 капля кедра;
4 капли сандала + 2 капли розы + 2 капли иланг-иланга; 3 капли ромашки + 2 капли розы + 3 капли нероли.
Пигментные пятнаЧасто после родов наша кожа меняется не в лучшую сторону. Стоит только высунуть нос на солнышко с целью покрыться ровным бронзовым загаром – и мы обнаруживаем на лице неприятные пигментные пятна. Чем больше мы загораем, тем больше и ярче они становятся.
Что делать в такой ситуации? Простые рекомендации помогут вам получить ровный загар и сохранить при этом здоровую кожу!
ЗДОРОВАЯ КОЖА – КРАСИВЫЙ ЗАГАР
1. Солнцезащитное средство наносите не на пляже, а за полчаса до выхода на солнце.
2. Не забывайте наносить крем на шею, мочки ушей, подмышечные впадины. Пользуйтесь солнцезащитной помадой и специальным маслом для волос.
3. Наносите защитный крем толстым слоем, чтобы на коже образовалась защитная пленка.
4. Повторяйте эту процедуру после каждого купания. Существуют влагостойкие солнцезащитные средства, но стандартное для них время действия – 80 минут после погружения в воду.
5. Даже если вы не купаетесь, освежайте солнечную защиту каждые 2 часа.
6. Обновляйте запасы солнцезащитных средств дважды в год. Для жирной кожи больше подходят гели, поскольку в них меньше масел. Для сухой кожи – кремы или молочко.
7. Учтите: вода, как и одежда, не спасает от ультрафиолета. Вы можете получить ожог, даже если будете безвылазно сидеть в воде или проведете весь день на пляже в тонкой хлопковой рубашке. Единственная надежная защита – солнцезащитное средство.
8. Берите с собой на пляж еще одно, более сильное средство, если собираетесь загорать до послеобеденного времени. В эти часы воздействие солнца на кожу увеличивается в полтора раза.
9. Вечером, после душа, нанесите на кожу эмульсию или гель. Это замедлит процесс отшелушивания, увлажнит кожу и даже освежит цвет загара.
10. Если вы все-таки получили ожог, первым делом примите холодную ванну или смочите обожженное место влажной тканью. Можно также смазать ожог мазью с небольшим содержанием гидрокортизона. Помочь могут и противоожоговые средства: например, пангенол или гель алоэ. В конце концов подойдет и обыкновенная сметана.
11. Ни в коем случае не принимайте после загара затяжные ванны. Верхний роговой слой кожи от этого высушивается, затем разбухает – и быстрая потеря загара обеспечена.
12. Помните: искусственный загар не гарантирует отсутствия ожогов и не спасает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
Для отбеливания кожи существуют тысячи рецептов. Например, те, кто увлекается ароматерапией, знают, что пигментные пятна помогают отбелить масла лимона, грейпфрута, ромашки. Кроме ароматерапии, существует множество простых и вместе с тем эффективных рецептов домашней отбеливающей косметики. Некоторые из них я испробовала, как говорится, на собственной шкуре.
БЕЛКОВАЯ МАСКА
Взбейте 1 яичный белок до образования пены, затем добавьте 1 ст. ложку лимонного сока и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой. Маску можно использовать ежедневно. Она хорошо отбеливает кожу.
ЛИМОННО-ОГУРЕЧНАЯ МАСКА
Натрите половинку небольшого огурца на терке, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока, перемешайте. Наложите кашицу на лицо. Через 20–30 минут смойте прохладной водой.
ТВОРОЖНО-КРЫЖОВНИКОВАЯ МАСКА
Возьмите 1 ст. ложку нежирного творога, затем добавьте 2 ст. ложки сока крыжовника, тщательно перемешайте.
Нанесите на лицо, через 15–20 минут смойте сначала теплой водой, а затем холодной.
СМОРОДИНОВО-КРАХМАЛЬНАЯ МАСКА
Возьмите 1 ч. ложку картофельного крахмала, разведите его соком черной смородины так, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанесите на лицо, через 20 минут смойте прохладной водой.
ДЫННАЯ МАСКА
Дольку дыни натрите на терке, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока и нанесите кашицу на лицо. Через 15 минут смойте прохладной водой.
СМОРОДИНОВО-ЛИМОННЫЙ ТОНИК
Смешайте 10 ст. ложек лимонного сока, 6 ст. ложек сока красной смородины и 10 ст. ложек воды. Протирайте этим тоником лицо несколько раз в день.
ЛИМОННО-ОГУРЕЧНЫЙ ТОНИК
Смешайте 10 ст. ложек огуречного сока, 10 ст. ложек лимонного сока и 5 ст. ложек воды. Протирайте полученной смесью лицо 2–3 раза в день.
ОТБЕЛИВАНИЕ КОЖИ УКСУСОМ
Попробуйте раз в неделю освежать лицо при помощи яблочного уксуса. Вымойте лицо с мылом в большом количестве теплой воды. Смочите махровое полотенце в теплой воде, слегка отожмите воду и положите полотенце на лицо на 3 минуты – это поможет порам кожи открыться.
Затем возьмите льняную ткань и смочите ее в уксусном растворе чуть выше комнатной температуры, но не горячем (четверть чашки пищевого яблочного уксуса на пол-литра воды). Слегка отожмите, положите на лицо, поверх укройте махровым полотенцем.
Через 5 минут ткань снимите, умойтесь теплой водой. После этого лицо хорошенько протрите влажным махровым полотенцем – это поможет удалить все отжившие кожные чешуйки, которые отслоились благодаря уксусу.
Бесформенные бедра и ягодицыБедра и ягодицы всегда были нашими «больными» местами. Обычно во время беременности и после родов они первыми теряют форму.
Что же делать, что бы их «оформить»? Комплекс несложных упражнений поможет вам справиться с этой проблемой. И вдобавок распрощаться с целлюлитом!
КОМПЛЕКС «ПРОЩАЙ, ЦЕЛЛЮЛИТ!»
1. Встаньте на колени, обопритесь обеими руками о пол (спина параллельна полу). Левую ногу медленно вытяните назад, посмотрите на нее через плечо. На выдохе замрите на 3–5 секунд в этом положении. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6-10 раз на каждую ногу.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе оторвите таз от пола, при этом втяните мышцы ягодиц и живота, почувствуйте напряжение. На вдохе вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите 10–12 раз.
3. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. На выдохе опускайтесь на правый бок, поворачивая таз вправо, опираясь при этом на правую руку и поднимая вверх левую руку. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 6-10 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, руки на уровне плеч, ладони прижаты к полу. Ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. На выдохе скрестите их, почувствуйте напряжение. На вдохе разведите ноги в стороны. Повторите 10 раз.
5. Лягте на живот, вытяните ноги, подбородком обопритесь на руки. Медленно, с напряжением поднимайте правую ногу. На выдохе замрите на несколько секунд, прочувствуйте напряжение. На вдохе вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите по 4–6 раз на каждую ногу.
6. Лягте на левый бок, обопритесь на левую руку, ноги вытянуты. Правую ногу отведите назад, не сгибая в колене. На выдохе почувствуйте напряжение ягодичных мышц, замрите на несколько секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 6–8 раз на каждую ногу.
7. Встаньте, поставьте ноги вместе, руки положите на пояс. Сделайте вперед глубокий выпад правой ногой, покачайтесь в полу-шпагате, поменяйте ногу. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество повторений.
