Ольга Дан - Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
Однако подобное состояние встречается не так уж редко и имеет определенное название – послеродовая депрессия. Именно в это время наш организм особенно рьяно начинает борьбу за выживание: мы хотим сладкого, печеного, сдобного и жирного. Сами понимаете, что, съев все это, мы не избавляемся от депрессии, а еще больше усугубляем ее. Как же быть? Давайте для начала разберемся в причинах послеродовой депрессии.
1. На эмоциональное состояние влияют переутомление и недосыпание.
Еще во время беременности многие женщины сами расшатывают свою нервную систему: позволяют себе «приступы» раздражительности, вялости, повышенной утомляемости и плаксивости. Нередко таким приступам сопутствуют вегетативные нарушения: головокружение, головная боль, тошнота, озноб, учащенное сердцебиение и мочеиспускание, нарушение сна и аппетита. Конечно, эти состояния могут быть обусловлены объективными причинами. Но практика показывает, что в 80 % случаев неврозов такого характера виноваты мы сами. То есть мы сами себя «накручиваем» и настраиваем на негатив.
2. После родов происходят значительные гормональные изменения.
Если во время беременности возрастающий уровень гормонов обеспечивает оптимальный кровоток в сосудах плаценты, а в момент родов – способность матки к сокращениям, то после родов он значительно снижается, что вызывает определенный эмоциональный спад.
3. Причиной длительных переживаний во время беременности и после родов может послужить то, что ребенок является нежеланным и его появление влияет на карьеру или характер отношений с мужем.
Характер семейных отношений вообще может быть главным источником депрессии в послеродовом периоде, когда особенно необходима поддержка и внимание любимого человека. Любые сложности во взаимоотношениях с мужем и родителями могут стать провоцирующим фактором послеродовой депрессии.
Значительную роль в формировании эмоциональных переживаний, в том числе отрицательных, играет психологическое восприятие себя как матери и представление самой женщины о «нормальной» семейной жизни. Зачастую это определяется опытом семейной жизни, полученным в детстве и юности, наблюдениями за взаимоотношениями ее собственных родителей и, кроме того, ее отношениями с каждым из родителей в отдельности.
Доверие, поддержка и любовь родителей способствуют формированию у будущей мамы уверенности в себе, что помогает впоследствии адаптироваться к новой роли матери. А если у женщины нет положительного опыта семейной жизни, который помогает строить взаимоотношения в собственной семье, она оказывается неподготовленной к восприятию себя в роли жены, а затем и матери. Она хуже адаптируется к любому стрессу, в том числе к беременности и родам.
4. Депрессия может быть связана с инфекцией, попавшей в организм во время родов через половые органы.
Дорогие молодые мамы, я знаю, как вам тяжело. Но подумайте о том, какое негативное влияние оказывает ваша депрессия на ребенка! Вы растеряны, не можете понять, что с вами происходит? Воспринимаете собственного ребенка как что-то чужое, не можете его полюбить? Раздражены тем, что малышу необходимо уделять столько времени, внимания и сил? Испытываете постоянную беспочвенную тревогу за здоровье ребенка? Подобные состояния нарушают ваше эмоциональное общение с ребенком!
Что делать, если у вас послеродовая депрессия? Прежде всего, не пытайтесь решить эту проблему с помощью сладких калорийных продуктов! И не вините в происходящем себя и окружающих. Ни вы, ни ваши близкие не виноваты в подобных переживаниях. Не замыкайтесь в себе, поделитесь своими проблемами с близким человеком – это может быть муж, мама, подруга…
Не пытайтесь компенсировать ощущаемый вами внутренний недостаток любви к ребенку повышенной заботой о нем. Постарайтесь организовать уход за малышом так, чтобы на вашу долю приходились только те моменты, которые доставляют вам удовольствие. Не отказывайтесь от помощи близких: их участие в уходе за ребенком вовсе не означает вашей материнской несостоятельности.
И, самое главное, обратитесь к психологу или психотерапевту. Только специалист поможет вам понять истинную причину и найти наилучший способ преодоления послеродовой депрессии. Чем раньше вы осознаете наличие проблемы, тем скорее вы сможете ощутить радость общения с ребенком и восстановите нормальные отношения в семье!
РастяжкиЕще одна неприятность, которая подстерегает нас после родов – это растяжки, или стрии. Рубцовая ткань состоит в основном из коллагеновых волокон, которые разрастаются на месте разрушения дермы. На поверхности рубцов, как правило, отсутствуют сальные, потовые железы, а также пушковые волосы. Количество сосудов и нервных окончаний в области рубца уменьшено. Самое обидное, что они не загорают, а только ярче выделяются на «шоколадном» теле.
Для тех, кто увлекается ароматерапией, в борьбе с растяжками открывается широкий выбор приятных и полезных процедур. Для рассасывания и уменьшения стрий применяют спреи, примочки, компрессы, сауны, обертывания, маски и растирания чистыми эфирными маслами.
В качестве базисной основы для приготовления различного рода ароматических смесей рекомендую очищенные растительные масла, мед, йогурт, кефир, творог, соки, яичный желток, картофельное, рисовое или овсяное пюре, а также глину, морские водоросли. Основу всегда можно подобрать, исходя из ваших предпочтений и возможностей.
На 1 ч. ложку основы можно добавить до 10 капель розового масла, 15 капель масла имбиря или муската, 20 капель масла мирра или розмарина, 25 капель масла нероли, иссопа или ладана. Только учтите, что некоторые из вышеперечисленных эфирных масел противопоказаны при частых судорогах, повышенной свертываемости крови (иссоп), а также выраженной гипертонии (имбирь, мускат), бессоннице и нервном истощении (мускат).
ВАННА
Наиболее эффективная методика. Обеспечивает полный контакт ароматических веществ с поверхностью тела. Напомню: эфирное масло необходимо смешать его с основой-эмульгатором (солью, медом, пеной для ванн). Если капнуть масло прямо в воду, большая его часть осядет на поверхности.
Помните, что начинать прием ванн следует с 5-минутных процедур. Горячие ванны применяются только в том случае, если нужно вылечиться от простуды. До и после ванны пейте больше жидкости.
САУНА
Эфирные масла прекрасно дополняют лечебные свойства сауны, воздействуя на организм одновременно через кожу и органы дыхания. Можно взять с собой в сауну термостойкий сосуд с широким горлышком. Его нужно наполнить водой и добавить несколько капель эфирного масла. На первых порах достаточно 3-5-минутной процедуры.
ОБЕРТЫВАНИЕ
Перед процедурой смешайте эфирное масло с основой и добавьте смесь в теплую воду из расчета примерно 15 капель на 2–3 литра. В ароматической воде можно намочить простыню или большое полотенце и завернуться во влажную ткань на 2–3 минуты.
МАССАЖ
При массаже кожа быстрее разогревается, аромат эффективнее воздействует на нервную систему, а эффект продлевается на 1–1,5 часа. Массажная ароматическая смесь – это 3–5 капель эфирного масла на 10 мл основы. В качестве основы лучше всего использовать очищенное растительное масло.
МАСКИ, КРЕМЫ
При изготовлении масок и кремов в небольшое количество основы (вазелин, детский крем, косметическое молочко на кончике чайной ложки) надо добавить 2–3 капли эфирного масла.
АРОМАТИЧЕСКИЙ ЧАЙ
Нанесите 3–7 капель эфирного масла на стенки герметически закрывающейся посуды. Храните в ней чай, периодически встряхивая. Дней через 5 чай будет готов к употреблению.
Прекрасные результаты в уходе за бюстом и борьбе с растяжками на груди дают эфирные масла сандала, розы, нероли, лаванды. Вы можете принимать ванны с эфирными маслами, можете наносить на кожу косметические ароматические смеси. Приведу в пример несколько эффективных процедур, с помощью которых можно улучшить упругость бюста и сохранить его форму.
ВАННА МЕРИЛИН МОНРО
В стакан с теплыми сливками добавьте 4 капли масла нероли, 4 капли масла сандала и 2 капли розового масла. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а помещение наполнится пряным ароматом. Длительность процедуры – 30 минут. После ванны ополаскиваться под душем не обязательно. Промокните кожу сухим полотенцем, грудь разотрите влажным и холодным махровым полотенцем. Если у вас есть такая возможность, после ванны походите 15 минут обнаженной – ваша кожа должна обсохнуть естественным образом.
РАСТИРАНИЕ ПОД ДУШЕМ
На 10 мл обычного геля для душа добавьте 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на мочалку и массируйте бюст, стоя под душем. Мочалка не должна быть очень жесткой! Затем смойте гель прохладной водой.
