Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али
Надавливание зоны печени и желчного пузыря на стопе улучшает функцию этих органов, нормализует жировой обмен. Благотворно воздействует на пищеварительный тракт в целом, устраняет запоры, несваренье, метеоризм.
На стопе различают две условные линии: «линия диафрагмы» и «линия талии» (рис. 30). Рефлекторная зона печени на правой стопе занимает почти всю площадь между линиями диафрагмы и талии. Рефлекторная зона желчного пузыря обозначена точкой посередине между линиями напротив четвертого пальца правой стопы.
Рис. 30
Надавливание можно совмещать с приемами «нажатие», «трение», «продольное движение».
Скорая помощь для ЖКТ и печениШиацу при внезапной боли в желудке и печени, действия, помогающие устранить понос, мы будем изучать в Главе 3. Скорая помощь с шиацу
Хроническая усталость. Неврологические и эндокринные нарушения
В свое время доктор Намикоши заинтересовался удивительными лечебными приемами, применяемыми для подготовки и восстановления мастеров японских единоборств. Приемы воздействия на тело передавались из поколения в поколение и использовались для стимулирования духовного и физического роста борцов. А также для быстрого восстановления после травм, для мгновенного снятия болей в самых трудно поддающихся ситуациях: при ударах позвоночника и суставов.
Когда со стороны казалось, что на восстановление нормальных жизненных функций у травмированного борца уйдут месяцы, массажисты амма справлялись за считанные минуты. И не только снимали боль, но успевали мгновенно оказать гармонизирующее воздействие на эмоциональное состояние борца.
Дальнейшие наблюдения показали, что таким же чудодейственным образом массажисты мобилизуют умственные способности, не нанося никакого энергетического урона: вслед за мобилизационным всплеском не наступает ни истощение, ни упадок сил. Наоборот, раскрытие умственных резервов гармонизирует физическое состояние.
Приемы при бессоннице, мышечной и нервной усталости
Шиацу для хорошего сна
Расстройством сна страдает треть людей среднего возраста, можно сказать, что это одно из болезненных проявлений данного периода жизни. Систематическая бессонница, вероятней всего, результат психической перегрузки. Она дополняется многими симптомами: болью в голове, болью в сердце, запорами или поносами, артериальной гипертензией, болью в мышцах, онемением в пальцах и даже «металлическим» привкусом во рту. Лечение симптомов в таком случае неэффективно, необходимо наладить 7–8-часовой сон. В шиацу используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов (рис. 31).
Рис. 31
1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны). Проходим вдоль сонной артерии, по четырем точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды на каждой точке (по 3 секунды).
2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).
3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка. Надавливание повторяется трижды.
4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса. Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.
5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги. Хорошо согните и разогните большие пальцы ног. Это движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях. Довольно часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей. Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Данный прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.
6. В завершение проводим надавливание шестнадцати точек надчревной области, живота и лобковой зоны. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне, точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.
Гармонизирующая точка на правом ухеЗасыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха. Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя (фото 61).
Фото 61
Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Воздействие на правое ухо эффективней, чем на левое.
Восстановление мышечной энергии
Одним из первых признаков общей усталости является неполноценный отдых во сне. Человеческая природа предусмотрела все, чтобы за несколько часов ночного сна организм мог восстанавливать бодрое самочувствие. Пример многих мастеров самосовершенствования показывает, что для сна могло бы хватить и трех часов, если он эффективен. Чем старше человек, тем ниже эффективность сна, больше накопление хронической усталости. Сначала возникает постоянная сонливость, а потом серьезные нарушения функций организма.
Если вы легко засыпаете, а тело и мозг, тем не менее, не расслабляются, значит, надо поработать над собой методом шиацу. Каждому участку тела, который много трудился за день, надо уделить особое внимание.
При усталости ног от долгой ходьбы, бега1. Если устали стопы, надавите на точки каждого пальца в течение 3 секунд по три раза (начиная от первой фаланги большого пальца, продвигайтесь к стопе). При взаимомассаже работайте, как показано на фото 62.
Фото 62
2. Подушечкой большого пальца проработайте подъем ноги, хорошо надавите на свод. Если сильно утомлен свод стопы, страдают почки, которые проецируются на эту зону. После надавливания до полного размягчения свода функция почек будет восстановлена.
Рис. 32
3. Надавливаем точки (1) – (4) подошвенной поверхности стопы (рис. 32, б, при самомассаже положение стопы как на фото 63). Стопа будет отзываться приятной глубокой болью.
4. Переходим на внутреннюю поверхность лодыжек и точки ахиллесова сухожилия (или просто пяточного сухожилия). Продвигаемся по задней поверхности голени вверх.
Фото 63
5. Продолжаем надавливание на точки голени. Воздействуем коленные чашечки. Обработайте точки вокруг колена, двумя большими пальцами одновременно по полуокружностям.
6. Затем продвигайтесь вниз по точкам, расположенным на наружной (боковой) поверхности голени. Надавливание на эти точки начинается с области чуть ниже колена (эту область традиционно называют сань-ри) и продвигаются вниз вдоль края большеберцовой кости. Разминание голени быстро устраняет общую усталость. При взаимомассаже четыре пальца рук располагаются на задней поверхности голени, а большие пальцы работают на боковой поверхности голени (фото 64).
Фото 64
7. Воздействуем на бедро и паховую область для сохранения общего тонуса. Продвигаемся вниз, надавливая большими пальцами сначала на внутренние мышцы бедра, затем на наружные мышцы. Дряблость мышц в паховой области у молодых женщин свидетельствует о болезненных процессах в организме. Данные (и последующий) приемы помогут устранить эти проблемы.
8. Ягодицы и заднюю поверхность бедра обрабатываем четырьмя пальцами рук.
После обработки указанных точек лягте на спину. Запрокиньте руки за голову и вытяните вперед. Прямые ноги сведите вместе. Выполним несколько энергичных по силе, однако постепенно нарастающих, не резких потягиваний. Ноги и руки тянутся в разные стороны. Почувствуйте, как до приятной боли раздвигаются все суставы. После этого вы почувствуете общее расслабление, и можно рассчитывать на полноценный сон.
Гармонизирующая точка голениЧтобы ноги быстро отдохнули, надо надавливать гармонизирующую точку на наружной стороне ноги (она расположена выше лодыжки на 3 пальца, см. рис. 32, е). При надавливании не следует обхватывать рукой голень, чтобы воздействие испытывала только гармонизирующая точка. Надавливание выполняется совмещенными указательным и средним пальцами, плотно, с усилием, 2–3 минуты. Через 1–2 часа следует повторить этот прием.
