Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Никто не заставляет курильщиков бросать курить, поэтому, когда такое происходит, мы, естественно, считаем, что курильщик сам сделал выбор. Большинство курильщиков могут вспомнить, как впервые закурили, чтобы попробовать. К примеру, я могу. Парадокс, но первая сигарета запоминается нам противным вкусом, кашлем и тошнотой. Ни о каком удовольствии и речи быть не может. Именно поэтому мы и попадаем в ловушку. Подросткам кажется, будто все курильщики наслаждаются курением, и эти представления вытесняют естественную реакцию: «Да разве к этой гадости можно привыкнуть?» Они и не подозревают, что вера в иллюзию приведет их к той же зависимости, точно наживка, надетая на крючок.
Можно возразить, что вкус к курению развивается со временем. Но зачем вообще развивать его? Даже если куришь несколько лет, при смене марки сигарет к вкусу приходится привыкать заново. А при попытке перейти на легкие сигареты курильщики обычно пускаются на разные ухищрения, лишь бы вернуться к прежним. Бесспорно, никто не испытывает потребности в курении, пока не попадется на этот крючок. Только курильщики не умеют расслабляться, сосредоточиваться, наслаждаться едой или говорить по телефону без сигареты. В следующий раз, когда будете на людях, понаблюдайте за некурящими. Может, их поведение во многом объясняется отсутствием никотиновой зависимости?
Скорее всего, вы тоже помните день, когда выкурили первую пробную сигарету. Вы хотели только попробовать, но ограничиться одной сигаретой вам не удалось. Вы помните, когда осознанно решили курить постоянно, каждый день, и стали паниковать, нервничать, беспокоиться, когда вдруг при вас не оказывалось сигарет? Этого не помнит ни один курильщик. Разве причина не очевидна? Выбирать путь курильщика мы можем с таким же успехом, как выбирать родной язык. Курение — неотъемлемая часть культурной среды, в которой мы выросли. В конце концов, большинство людей поддается ей, а 90% зарабатывают зависимость почти сразу.
Истина заключается в том, что мы не выбираем путь курильщика и не решаем, продолжать ли нам двигаться по этому пути. Если у нас есть выбор, почему же нам так трудно остановиться? Зачем понадобилось читать эту книгу? Я много раз пробовал остановиться, но не смог. Стало быть, мы курим не потому, что сами так решили, а потому, что мы не в состоянии что-либо решать. Мы в ловушке, выхода из которой не знаем, верно? Да, здесь нет железной решетки, нет тюремщиков, кроме нас самих, вроде бы ничто не мешает сбежать. Разве нельзя назвать зависимостью это стремление к свободе, при котором, однако, нам не хватает сил осуществить свое решение? Как только я открыл в себе новые силы, мне понравилось постоянно делать осознанный выбор, как понравится и вам.
Поскольку мы верим, что курим по привычке, логично предположить: чем дольше и активнее мы курим, тем глубже укореняется привычка. Но обратимся вновь к неоспоримым фактам: курить чаще бросают активные курильщики со стажем, а не молодежь, которая хватается за сигарету время от времени. Общество не в состоянии уберечь своих молодых членов от зависимости. Это особенно справедливо для девушек. Можно возразить, что у молодых людей, которые курят от случая к случаю, нет ни потребности, ни желания бросать курить. Согласен. А если они курят потому, что попали в ловушку, а не потому, что сами так хотят, можно ли представить более наглядный пример зависимости? Кто более зависим — человек, который уверен, что сам решил курить, или человек, который убежден, что попал в ловушку? Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую возможность.
Задайте себе или другому курильщику вопрос, зачем лично вам или ему курение, и услышите заявление вроде:
«Мне нравится вкус сигареты, особенно после еды».
Вам когда-нибудь доводилось есть или хотя бы жевать сигарету? И какова она на вкус? И если у сигарет действительно есть вкус, как может одна сигарета отличаться от остальных из той же пачки? Да, я знаю, что вам нечего ответить. Вы не помечаете сигареты в пачке ярлыками «завтрак», «для кофе», «после ужина». Курильщики скажут, что сигареты избавляют от скуки и стресса, помогают сосредоточиться и расслабиться. Но подождите, скука и сосредоточенность — противоположные состояния, как стресс и расслабление. Ни этих курильщиков, ни вас глупыми людьми не назовешь. Если я попытаюсь продать вам чудесную таблетку, эффект которой будет прямо противоположен эффекту точно такой же таблетки, принятой часом ранее, вы назовете меня или шарлатаном, или кретином. Тем не менее, общество в целом и курильщики в частности готовы поверить в абсолютно противоречивые свойства табака.
Так почему же мы миримся с этими противоречиями? Почему без колебаний выводим на чистую воду глупца или шарлатана, который пытается всучить нам волшебную таблетку, но наивно верим в противоречивые преимущества курения и даже способствуем распространению мифов о нем? И почему мы продолжаем делать это, несмотря на то, что наши маленькие друзья и помощники обходятся слишком дорого и дают опасные побочные эффекты?
Корни противоречия уходят гораздо глубже. В западном обществе вы не встретите родителей, которые поощряли бы курение детей, и родители-курильщики при этом оказываются более рьяными противниками никотина, чем папы и мамы, которые сами никогда не курили. Но те же самые родители будут долго и упорно втолковывать вам, что курение доставляет им удовольствие и помогает, главное, чтобы дети этого не слышали.
К чему это явное лицемерие? В сущности, это не лицемерие: всем курильщикам кажется, что они курят потому, что очутились в ловушке, а не потому, что сами так решили.
Одна из причин, по которой я хочу, чтобы вы пока продолжали курить, заключается в том, что истину о курении вы не узнаете, если бросите его сразу. И если сейчас вы курите потому, что верите в неземное удовольствие от курения, а затем бросите курить, то верить в это удовольствие вы будете всю жизнь. Но как только вы поймете, что удовольствия нет и в помине, то не станете всю жизнь жалеть о нем. Если в глубине души вы убеждены, что сигареты восхитительны на вкус, а курение — приятное занятие, проверьте себя. Закурите сейчас же. Сосредоточенно сделайте шесть глубоких затяжек и задайте себе вопрос, действительно ли вам это нравится. Главное — внимание к сигарете, которую вы держите в руке, к вкусу дыма во рту, к ощущениям в легких.
Выполнить это упражнение гораздо труднее, чем может показаться. Все дело в том, что подавляющее большинство сигарет мы выкуриваем машинально. Даже иллюзия удовольствия развеется, если каждый раз мы будем осознавать, что втягиваем в легкие вредный канцерогенный дым, что достаточно одной сигареты, чтобы спровоцировать развитие раковой опухоли, что за всю жизнь вы потратите на сигареты более 50 тыс. фунтов стерлингов.
Конечно, это объясняет лицемерие, двойные стандарты, а также то, почему в целом честные люди лгут себе и другим, когда речь заходит о курении. Это не преднамеренный обман, а скорее признак отсутствия выбора. Это
попытка справиться с беспокойной жизнью с помощью сигарет и стремление оправдать курение общепризнанными причинами.
Причины, на которые мы ссылаемся вновь и вновь, для женщин в буквальном смысле слова проверены и испытаны другими женщинами-курильщицами. Как правило, женщины очень тесно контактируют друг с другом буквально с юных лет, и упомянутые оправдания пользуются феноменальной популярностью. На разных жизненных этапах женщина пользуется наиболее уместными оправданиями, чтобы продолжать курить, а тем временем ее курящие подруги подтверждают справедливость этих оправданий.
Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и напряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоциональных «американских горок». А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необходимы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скрывают из виду истину. В конце концов, никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу:
НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ!
Однако со временем опасения только усиливаются: появляется страх перед отказом от курения и жизнью без сигарет. И мы идем на компромисс: «Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время». А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, какую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, — вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потраченное на еду, — курить за едой многим особенно нравится — да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдомек, что подходящего времени для отказа от курения просто не бывает. Вот одна из хитростей не только никотиновой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.
