Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
ПОЧЕМУ «ЛЕГКИЙ СПОСОБ» ДЕЙСТВУЕТ НЕ НА ВСЕХ КУРИЛЬЩИКОВ?
Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?
Вообразите себя подростком, который забрел в большой общественный сад и почувствовал себя там настолько хорошо, что и уходить не захотел. Со временем вы заподозрили, что плоды с деревьев в этом парке не только служат для вас пищей, но и отравляют вас. Но вы не стали тревожиться, даже когда суммарное действие яда стало проявляться у других обитателей того же сада. Вы сохраняли спокойствие потому, что эти люди казались вам такими же разумными, как и вы сами. Время от времени они покидали сад, но подавляющее большинство ушедших рано или поздно возвращались.
Наконец и вы дошли до стадии, когда начали подумывать об уходе. И обнаружили, что в действительности сад — гигантский лабиринт с единственным выходом. У коридоров лабиринта двадцать развилок. Чтобы выйти из него, надо на каждой развилке правильно выбрать сторону, куда следует повернуть. Шанс, что вы ни разу не ошибетесь, — один на миллион. Вы предприняли попытку, допустили одну ошибку и остались в лабиринте. Затем попробовали снова. Беда в том, что вы не знаете, где именно повернули не туда. Вы просто блуждаете по лабиринту наугад, не зная, сколько верных и неверных решений приняли. В конце концов, вы пришли к выводу, что и пытаться не стоит.
Не напоминает ли вам это курильщика, прибегающего к волевому методу? Да, сравнение довольно точное.
А теперь допустим, что существует официальный план лабиринта, на котором правильное направление указано на каждой развилке. Вероятно, вы подумаете: «Будь у меня такой план, выбраться из лабиринта было бы проще простого». А если в этот план вкрались ошибки, несмотря на то, что его составили признанные и уважаемые эксперты? Сбежать в этом случае будет чрезвычайно трудно, если вообще возможно. Именно с такой ситуацией сталкиваются курильщики, пытающиеся выбраться из никотиновой ловушки. И сами курильщики, и признанные «эксперты», которые дают им советы, убеждены, что они знают о курении все, что только возможно. Уделим немного времени проверке знаний, которыми они руководствуются.
Я хотел бы, чтобы вы ответили на следующие вопросы так, как, по вашему мнению, ответили бы на них большинство людей, — достаточно кратких «да» или «нет». О своих личных убеждениях не задумывайтесь, абстрагируйтесь пока от них. Ближайшие несколько минут вы — выразитель убеждений большинства.
Сам я терпеть не могу всевозможные опросники, так что не думайте, что я жду от вас проведения маркетинговых исследований или умственного переутомления. Оценок за свои ответы тоже не ждите. Смысл данного упражнения в другом. Просто сделайте все, что в ваших силах.
ВОПРОСЫ
1. Курильщики курят потому, что они сами так решили?
2. Люди курят по привычке?
3. Зависимость у курильщиков с большим стажем сильнее, чем у подростков?
4. Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто курит от случая к случаю?
5. Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бунтарями?
6. Глупы ли курильщики?
7. Нравится ли курильщикам вкус некоторых сигарет?
8. Имеют ли некоторые сигареты — например, выкуренные после еды, — более приятный вкус, чем остальные?
9. Помогает ли курение прогнать скуку?
10. Помогает ли курение сосредоточиться?
11. Помогает ли курение расслабиться?
12. Помогает ли курение снять стресс?
13. Нравится ли курильщикам курить?
14. Подвержены ли некоторые люди зависимости?
15. Помогает ли курение сбросить вес?
16. Приносят ли пользу никотиновые жвачка, пластырь или спрей?
17. Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?
18. Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?
19. После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными?
20. Трудно ли бросить курить?
Несомненно, среди ваших ответов попадаются и утвердительные, и отрицательные. Удивительно, но правильный ответ на все эти вопросы — «нет». А теперь о сути упражнения. Подобный опросник я предложил признанным во всем мире «экспертам» на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине в 1998 году. В среднем «эксперты» дали 75% неверных ответов.
Каждый совет, который эти «эксперты» дают курильщикам, чтобы помочь им отказаться от курения, можно сравнить с официальным планом лабиринта. Понятно, почему курильщики с таким трудом бросают курить, если вообще бросают: советы, которые им дают, оказываются ошибочными.
Я утверждаю, что «Легкий способ» может помочь 100% курильщиков бросить курить немедленно, раз и навсегда. Почему же не всем 100% это удается? Потому что не все курильщики могут понять указания и следовать им. В нашем примере с лабиринтом достаточно сделать всего один неверный поворот, чтобы заблудиться. Когда речь заходит о курении, пренебрежение одним или несколькими указаниями не обязательно помешает бросить курить. Однако в этом случае процесс будет не таким простым и приятным, а риск вновь угодить в ту же ловушку возрастет.
Справедливо было бы сказать, что «Легкий способ» не может дать сбой, если вы следуете всем инструкциям. Иногда я получаю письма примерно такого содержания:
«Я понял все ваши доводы, согласился с ними и выполнил все указания. Я даже купил никотиновые пластыри, но до сих пор продолжаю курить».
Незачем уточнять, что нигде в указаниях ни слова не сказано о заменах, тем более содержащих никотин. Вероятно, вы уже встревожились, решив, что запутанных указаний будет много и что в них не разобраться даже Эйнштейну. Вовсе нет: читая эту книгу, надо выполнять лишь несколько рекомендаций. Первая и самая сложная из них —
БУДЬТЕ ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.
Наверное, вы уже хитро заулыбались, думая: «Если это и есть самая трудная задача, все остальные — пара пустяков!» В таком случае будьте осторожны: похоже, ваша попытка обречена на провал. Попробуйте выяснить у друзей, считают ли они себя людьми широких взглядов. Проверьте, нет ли среди них человека, который скажет что-нибудь вроде: «Ни в коем случае — напротив, я довольно ограниченный человек». Вы, должно быть, уже замечали, какой пристрастностью и предубежденностью отличаются все вокруг. Не странно ли, что только мы с вами объективны и открыты ко всему новому, никогда не спешим с выводами, не пытаемся судить о чем-либо, не зная всех фактов и не выслушав обе стороны? Не стоит недооценивать промывание мозгов. Его власть велика. Вам следует не только скептически относиться к каждому моему слову, но и подвергать сомнению собственные взгляды и факты, которые вам навязали «эксперты» в процессе промывания мозгов.
Вторая рекомендация по степени сложности:
ПОСТОЯННО СОХРАНЯЙТЕ РАДОСТНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА.
Я понимаю, что проблема курения не дает вам покоя, мешает радоваться жизни, заставляет заранее бояться неудачи. Разве можно на этом этапе работы ожидать от вас оптимизма? Но позвольте напомнить о том, в каком завидном положении вы находитесь: у вас заманчивые перспективы, а терять вам абсолютно нечего. Худшее, что может с вами случиться — фиаско, которое вы потерпите, но и в этом случае вы ничего не лишитесь.
Некоторые считают «Легкий способ» всего-навсего упражнением на позитивное мышление. Знакомое дело: твердите себе, что у вас все получится, и так оно и будет. Но не все так просто. Я всегда мыслил позитивно исключительно потому, что считал такое мышление логичным. Совершенно очевидно, что никогда ничего не добьешься, стоя на позиции «я не смогу». Но успех не гарантирован даже в том случае, если вы придерживаетесь позиции «я смогу добиться и добьюсь». Другими словами, несмотря на наши попытки мыслить позитивно, мы все равно не можем отказаться от курения, потому что по-прежнему пользуемся волевыми методами.
Если вы в этом сомневаетесь, задайте себе вопрос, требуется ли вам позитивное мышление, чтобы не колоться героином, не нюхать кокаин и не пичкать себя амфетаминами. Не проще ли будет просто сказать, что не хочешь и никогда не станешь употреблять их?
«Легкий способ» гарантированно действует для всех, кто следует указаниям, и чем сильнее затянуло вас курение, тем вероятнее успех. Итак, в сторону все негативные мысли. Воспринимайте «Легкий способ» как брошенный вам заманчивый вызов — благодаря этой методике у вас
появилась возможность осуществить тайную мечту всех курильщиков мира —
СБРОСИТЬ ПУТЫ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.
Третья рекомендация:
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ ИЛИ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ ЭТУ КНИГУ.
