В. Черняев - Защитите своё здоровье
Конечно, каждый решает сам, КАК ему распорядиться своим здоровьем, однако, чтоб не превратить свою жизнь в погоню за химерой, следует, всё же, учесть НЕКОТОРЫЕ вещи.
Совершенно ясно, что далеко не каждому УДАСТСЯ СТАТЬ вторым Пеле или Брюсом Ли, Мухаммедом Али или Усэйном Болтом, – сколько б он ни тренировался!!! – как и Сократом или Биантом, Архимедом или Микельанджело! Потому что уникальное сочетание определённых качеств человека и потенциал его развития ПРЕДОПРЕДЕЛЕНЫ НАСЛЕДСТВЕННО – на генетическом уровне. Который НИКОМУ не дано изменить в нужную для себя сторону, и ВСЕМ нашим усилиям на этот счёт организмом будет противопоставлен "асимметричный " ответ, который нас СОВСЕМ НЕ ОБРАДУЕТ!
Это относится и к достижению самых больших высот в современном спорте – стать Олимпийским чемпионом или чемпионом мира дано далеко не всем, но лишь завоевание этих титулов хоть в какой-то степени ещё МОЖЕТ ОПРАВДАТЬ тот вред, который наносится при этом организму интенсивными тренировками, полученными травмами и принимаемыми препаратами (в частности, анаболиками и допингом!) В-ОСНОВНОМ, чтобы стать знаменитыми и зарабатывать потом на своей популярности, хотя в истории спорта немало случаев, когда известные в прошлом спортсмены умирали в нищете и голоде!
Чаще же всего спортсменов преследуют травмы, последствия от которых обостряются к старости, и заработанные ТАКИМ путём деньги уходят на лечение и поддерживающие средства. И показательными – но далеко НЕ ЕДИНСТВЕННЫМИ! – примерами являются случаи со знаменитостями – штангистом Юрием Власовым и шоуменом Владимиром Турчинским (по прозвищу «Динамит»): у первого – «серьёзнейшая травма позвоночника, полученная на помосте – отнимались ноги, мучили мозговые спазмы, развился диабет» (http://loi.sscc.ru/zdc/sht/vlasov.htm); у второго – СМЕРТЬ в результате «острой сердечной недостаточности, инфаркта миокарда» (см. в Википедии).
Для СОХРАНЕНИЯ ЖЕ своего здоровья нужно совсем другое, а именно – активный образ жизни! Его составляющими могут быть и "спорт для себя" (фактически – ФИЗКУЛЬТУРА!), и посещение тренажёрных залов (но лишь для поддержания своей физической формы – БЕЗ предельных нагрузок!), и ПРОСТО велосипедные или лыжные прогулки, туризм, рыбалка, фотоохота, походы в лес за грибами, даже – гольф, бильярд, ролики, самокаты, боулинг и терренкур. Однако надо знать, что ЧРЕЗМЕРНОЕ увлечение фитнесом, аэробикой, шейпингом, йогой и прочими ПОДОБНЫМИ дыхательно-спортивными и оздоровительными системами – хотя бы с целью похудения! – может вместо пользы принести вред, т. к. существуют противопоказания к занятиям ими у некоторых людей, поэтому САМОСТОЯТЕЛЬНО приступать к ним крайне нежелательно, а только после врачебных консультаций!
Также необходимо учитывать, что бывшим спортсменам, НЕЛЬЗЯ резко бросать большие силовые нагрузки, т. к. в их организме сформирован ОПРЕДЕЛЁННЫЙ физиологический режим функционирования, проявляющийся БАЗОВЫМ образом в его гомеостазе – системном факторе его СТАБИЛЬНОСТИ и БЕЗОПАСНОСТИ. Силовые нагрузки нужно снижать ПОСТЕПЕННО, постоянно контролируя при этом состояние своего самочувствия, – сдвигая акцент с сохранения Силы на сохранение Здоровья и помня об аксиоме, что С ВОЗРАСТОМ второе становится всё более приоритетным, а у ЗДОРОВОГО организма и природной силы БУДЕТ ДОСТАТОЧНО! Для сброса же своей энергии, – как и прежде! – с целью НЕДОПУЩЕНИЯ разрегулирования энергетического механизма организма, нужно всё больше замещать силовые нагрузки посильно-трудовыми или игровыми и мыслительными, ТВОРЧЕСКИМИ, – чередуя их, по возможности. (И примеры наших знаменитых Льва Николаевича Толстого и Ивана Петровича Павлова – яркое свидетельство тому!)
Остроумно выразился в своё время известный американский промышленник и инженер Генри Форд: "Гимнастика (имелась в виду утренняя гимнастика!) – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана." Действительно, в НАШЕ время, с его бешеным ритмом жизни, утреннюю разминку вполне заменяет поездка на работу в общественном транспорте, но дневная разминка офисным работникам отнюдь не помешала бы!
Несколько слов о режиме водопотребления организмом. Устоявшиеся представления о НЕОБХОДИМОСТИ отдельного потребления "чистой воды", в каком-то ОПРЕДЕЛЁННОМ количестве, – "для подпитывания ею его клеток"! – развеиваются СРАЗУ ЖЕ при рассмотрении этого вопроса с системной и физиологической позиций. В первом случае нужно принять во внимание, что и климатические особенности, и традиционные бытовые привычки водопотребления у разных этносов РАЗЛИЧНЫЕ, так что не может быть и речи о какой-то единой норме для ВСЕХ людей на Земле! Что и подтверждает наш тезис о том, что «Общие рекомендации – ДЛЯ ВСЕХ! – это полная чепуха!!!» (Это – не считая ещё и ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ различия между людьми!)
С физиологической же позиции, ЛЮБОЕ вещество, – в том числе, и питьевая вода (также, ЛЮБАЯ!) – попадающее в нашу систему пищеварения, подвергается катаболическому расщеплению – на СОБСТВЕННО молекулярную воду (Н2O) и минеральные вещества, ВСЕГДА входящие в неё (ведь мы употребляем не ДИСТИЛЛИРОВАННУЮ воду!) Например, протекая по трубам, даже ОЧИЩЕННАЯ водопроводная вода, вбирает в себя железо и его оксиды, а также различные катионы и анионы, а накипь, возникающая в чайниках после её кипячения, говорит о её ЖЁСТКОСТИ, т. е. присутствии в ней минеральных солей – в основном, солей кальция и магния. В природе же вода, протекая по РАЗЛИЧНЫМ почвам, вбирает присутствующие в них минеральные соли (а также – загрязнения!), которые могут оказывать на человека как полезное, так и вредное действие! И организм САМ «очищает» её, катаболически расщепляя её состав.
Практически ТО ЖЕ САМОЕ происходит и с водой, входящей – чаще всего, в СВЯЗАННОМ состоянии! – в состав потребляемых нами продуктов: они ТАКЖЕ диссимилируются до простых соединений, в том числе – и воды, которая, НАРАВНЕ с питьевой, участвует в общем обмене веществ (метаболизме) в биологическом организме. И её вполне хватает для нужд организма, если он ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ к этому приспособлен. Есть даже животные, которые не пьют ВООБЩЕ (например, большинство обитателей пустынь, коалы, китообразные и др.)
Также надо учитывать, что при РАЗЛИЧНЫХ состояниях организм также ПО-РАЗНОМУ реагирует на поступающую в организм воду (воздействие идёт, главным образом, на клеточный тургор и гомеостаз!), т. к. подключаясь, система саморегуляции организма САМА отбирает нужное ему количество, отправляя остальное на утилизацию! Но это – ТОЛЬКО у здоровых организмов! – тех, у которых эта система саморегуляции действует АДЕКВАТНО складывающейся ситуации, поддерживая тургор и гомеостаз организма в ПРИЕМЛЕМОМ диапазоне. В больном же организме эта система саморегуляции, как правило, НАРУШЕНА (по причине системности характера ЛЮБОГО заболевания!), поэтому здесь надо подходить ИНДИВИДУАЛЬНО к каждому больному, объективно учитывая потребности именно его организма.
