Валерия Христолюбова - Сохранить здоровье ребенка. Как?
Если вы решили сделать из своего ребенка настоящего спортсмена, то путей может быть несколько: детско-юношеская спортивная школа (ДЮСШ), специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва (СДЮШОР) или экспериментальная школа высшего спортивного мастерства (ЭШВСМ).
Не хотите напрягать сына или дочку и спортом думаете заняться только для здоровья? Тогда присмотритесь к спортивным секциям при школе – чаще всего занятия в них носят оздоровительный характер и к спортивной славе там никто не стремится.
Ну а если вы мечтаете о высоких спортивных достижениях, то всерьез присмотритесь к плаванию, горным лыжам и ушу – вашему ребенку достаточно дорасти всего до 3 лет, чтобы начать ими заниматься. Гребля и плавание разрабатывают грудную клетку и широчайшие мышцы спины. Опасаетесь, что рановато? Тогда подождите год-другой и смело отправляйте отпрыска на фигурное катание, хоккей, теннис, футбол, художественную гимнастику и акробатику. Для всех видов велоспорта, волейбола и биатлона нижняя граница – уже 9 лет. А если ребенку нравятся бокс, легкая атлетика или фехтование, то придется подождать до 11 лет.
И не стоит думать, что спортивные лавры тут же упадут к ногам вашего ребенка. К тому же, чтобы записаться, например, в секцию хоккея, как правило, потребуется медицинская страховка. Ведь это игра для настоящих мужчин, то есть достаточно травмоопасная. Да и в большой спорт из секции так сразу не попасть: отборы в команды начинаются обычно далеко не сразу, в большинстве секций только через 3 года занятий.
Главные недостатки многих видов спорта – перегрузка скелета и мышц. Особенно это касается тяжелой атлетики и единоборств.
Любые занятия спортом помогают снимать мышечные блоки и зажимы, а это дает ребенку возможность получить необходимую разрядку – сбросить накопившиеся эмоции, расслабиться и таким образом разрешить те проблемы, которые возникли в течение дня. Спорт помогает справляться и с эмоциональными проблемами, снять напряжение после долгого сидения за партой.
Ниже перечислены виды спорта, в какие можно отдать ребенка, с указанием возраста, с которого осуществляется прием.
Акробатика (с 6 лет).
Биатлон (с 9 лет).
Плавание (с 3 лет с родителями, с 7 лет отдельно).
Фехтование (с 9-11 лет).
Хоккей (с 5 лет).
Горные лыжи (с 3–6 лет).
Волейбол (с 8-10 лет).
Футбол (с 6 лет).
Баскетбол (с 8–9 лет).
Легкая атлетика (с 10 лет).
Бокс (с 11–13 лет).
Художественная гимнастика (с 6–7 лет).
Велоспорт (с 7-10 лет).
Фигурное катание (с 5 лет).
Теннис (с 5 лет).
Ушу (с 4 лет).
Отдавая детей в спортивные секции, мы все хотим, чтобы они росли крепкими, сильными, здоровыми, умели ставить цели и добиваться их, чтобы у них было, где выплеснуть избыток энергии, чтобы они научились преодолевать страх, развивали волю и выносливость, учились общению в новом коллективе. И в конце концов оправдали наши надежды и приобрели в будущем высоко оплачиваемую профессию.
Командные игры
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был самым умным, самым красивым и самым здоровым. Развивая малыша, нужно помнить о том, как важны для него занятия спортом. Во многом умение управлять своим телом, развитие мелкой и крупной моторики определяет умственные способности ребенка.
Открытым для контакта, общительным детям больше всего подходят командные игры. В свою очередь, и командная игра может научить малыша общительности.
Девочкам обычно рекомендуют попробовать себя в баскетболе, гандболе, волейболе, но отдавать малышку, например, в женский хоккей большинство даже увлеченных этим видом спорта родителей считают нецелесообразным.
Многие мальчишки любят погонять в футбол или побросать мяч в баскетбольную корзину во дворе, и часто родители ограничиваются дворовой забавой ребенка. Если говорить о профессиональных тренировках, то они начинаются обычно с 5 лет. В игровых видах спорта (футбол, баскетбол, хоккей и др.) важны такие качества, как быстрота реакции, коммуникабельность, управляемость. Малыш должен быть развит физически: хорошо бегать, прыгать. Все эти виды спорта относятся к контактным и травматичным. Они требуют больших физических затрат и выносливости. Поэтому при наличии у ребенка хронических болезней ими лучше не заниматься и в секцию идти не стоит.
При выборе секции очень важно учитывать и психологические особенности ребенка. Игра в команде учит сдерживать излишние эмоции, считаться с окружающими, стараться находить компромисс.
Если сын или дочка «по жизни» тихоня, выбирайте одиночные виды спорта: большой теннис, плавание, художественную гимнастику.
Мягкому, спокойному или шустрому, добродушному ребенку можно порекомендовать ушу, неспокойным детям подойдет карате; айкидо – борьба, основанная на мягких, плавных движениях.
Спортивные клубы для детей
Современные дети стали жертвами сидячего образа жизни вслед за взрослыми. Им не хватает не только спорта: современные дети не видят мира природы и не стремятся познать его. Кроме того, им просто некогда: сравнив расписания в школах сейчас и 30 лет назад, можно увидеть, что у современного ребенка просто нет столько времени. Закончив делать уроки, дети уже не стремятся играть с соседскими мальчишками и девчонками. Они садятся за компьютеры и телевизоры, слушают музыку; и все это – не сходя с дивана. О какой физической активности может идти речь! Да и питание тоже не лучшим образом сказывается на здоровье: сладкое, мучное, жирное, обилие полуфабрикатов – все это стало нормой жизни. Недостаток овощей и фруктов приводит к заболеваниям желудка, а неумеренное потребление калорий – к ожирению. Конечно, все эти проблемы сваливаются на человека не сразу и, скорее всего, не в детском возрасте. Но чтобы вовсе пред отвратить их, детям нужно что-то, что выработает у них полезные привычки.
Пару десятков лет назад многие дети ходили в школу пешком или ездили на велосипедах. В свободное время они ездили на велосипедах по окрестностям, взбирались на заборы и деревья, играли в догонялки и «казаки-разбойники». После школы дети прошлых поколений бежали на улицу, и у их родителей не возникало и мысли о том, что чаду нужны регулярные тренировки.
Детские спортивные клубы помогают настроить ребенка на то, что спорт – это весело и интересно. Физическая активность полезна для здоровья, но в детском спортивном зале этим не ограничиваются. Выполняя упражнения в группах и соревнуясь между собой, дети приобретают навыки общения. Родителям остается только выбрать подходящий клуб.
Формируем необходимые умения
Многие исследования подтверждают: если дети физически активны с раннего возраста, то они остаются активными и став взрослыми. Но заставить ребенка заниматься спортом в традиционном смысле – задача не из легких. Одна из самых важных целей, которой должны достичь родители, – вызвать у малыша интерес к занятиям. Именно этой цели и служат программы детских фитнес-клубов.
Сама атмосфера детского спортзала настраивает и вдохновляет детей. Специально составленные программы для разных возрастов предусматривают необходимую нагрузку на сердце, мышцы и легкие. Положительные результаты сопровождаются переводом в другую группу, что также служит источником мотивации. Достигая успеха, ребенок становится оптимистом, ему легче дается учеба, у таких детей, как правило, высокая самооценка и хороший сон. Не стоит недооценивать и возможность разностороннего развития: если у вашего сына или дочери несколько склонностей, он (она) может не выбирать между ними, а посещать разные занятия в одном клубе. Вот еще несколько мотивов для занятий спортом именно в детском клубе:
социальная приспособленность, приобретенная в играх с другими детьми;
самостоятельность, способность преодолевать трудности, развиваемые с раннего возраста;
приобретение телом ребенка подвижности и гибкости;
улучшение здоровья ребенка из-за усиления циркуляции крови;
высокая самооценка;
приобретение умения быть честным в соревнованиях;
развитие сильных мышц и костей;
приобретение умения слушать и следовать инструкциям;
медицинский контроль риска ожирения;
сниженный в разы риск заболеть диабетом в будущем;
контроль самим телом процента жира;
снижение уровня холестерина в крови и кровяного давления;
сохранение приобретенных навыков и умений на всю жизнь.
Ребенок в спортзале
В детских спортзалах большое внимание уделяется дизайну помещения, поэтому внешне зал выглядит привлекательным и очень удобным. В отличие от общих спортзалов, где детям запрещено пользоваться многим оборудованием, в специальном спортзале ребенок может применять все. Конечно, под наблюдением инструктора. В некоторых клубах, куда допускают совсем маленьких детей, может понадобиться присутствие родителей. Но с возрастом посещение клуба становится более организованным развлечением: все занятия проводятся строго по расписанию и развивают моторные, организационные и коммуникационные навыки детей разных возрастов.
