Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Вообще, защита состоит из естественной (1) и искусственной (2) составляющих.
1. Естественная, или встроенная, защита (защита изнутри). Это защита, которая не зависит от нас и происходит сама по себе во время аварии, травм, ран (свертывание крови, например).
2. Искусственная защита (защита извне), в которой есть наше (или чье-то) участие.
Если мы порезали палец, то действует прежде всего естественная защита. Но и мы не сидим на месте: дезинфицируем и обвязываем рану и т. д. Тем более что рана может оказаться настолько опасной, что встроенная защита может просто не справиться. Ей нужна помощь. Так что наше участие в любом случае логично.
От душевных травм также существуют эти две защиты. Что касается естественной, встроенной, то одной из таких защит является время (вспомните знаменитое «время лечит»), в течение которого наши чувства, связанные с данной болью, просто притупляются, тускнеют, теряя свое прежнее тяжелое влияние на психику. Это и есть защитный механизм, действующий внутри нас. Но искусственная защита здесь (как и в случае с физическими ранами) также нужна. Именно поэтому многие люди идут к психологу (или становятся сами себе психологами) и к другим специалистам. Для помощи. Чтобы те как-то облегчили их душевные раны.
Внешняя защита создает более благоприятные условия для эффективной работы внутренней защиты. Так что в жизни нам необходимо и то и другое.
Я же открыл еще одного гениального лекаря. Его зовут Инерция. Именно в этом открытии спрятана изюминка (или одна из изюминок) моего метода. Инерция (как и время) тоже может лечить. Она (и это потрясающе!) способна изменить наш образ жизни на новый, абсолютно здоровый.
Итак, я обнаружил и сформулировал закон инерции в психике. Я проверил его действие на себе, получил отличные результаты и теперь предлагаю вам, уважаемые читатели, использовать его для лечения и профилактики болезней вашей душевной сферы.
Независимость от обстоятельств
Очень важно научиться не слишком сильно зависеть от обстоятельств. Вообще-то полностью от них не зависеть вряд ли возможно, но желательно все же уменьшить эту зависимость. Для этого тоже существуют специальные упражнения.
Упражнение «Выйти сухим из воды»
Если выдался удобный случай (например, вокруг вас все ругаются и скандалят), то самое время поупражняться. Выйти сухим из воды или пройти через огонь и не обжечься, что это такое? Это значит – сохранить спокойствие в неспокойном месте, в напряженной атмосфере. С помощью данного упражнения у вас будет вырабатываться навык независимости от обстоятельств. Этот навык может вам ох как пригодиться в жизни! Итак, целенаправленно оставайтесь в спокойном состоянии там, где это, казалось бы, невозможно (но это становится вполне реальным из-за соответствующего спортивного настроя), где атмосфера очень накалена и заражена отрицательными психовирусами.
Психовирус – это возбудитель положительных либо отрицательных эмоций, проникающий в духовную атмосферу. Я называю его так потому, что он способен пробираться во внутренний мир человека, находящегося в данной атмосфере. Например, попав в среду, где все дышит умиротворением, покоем, добротой, вы вскоре почувствуете, что такое состояние охватывает и вас, давая отдых душе. Подобное бывает, например, когда человек общается с природой. Но вирусы бывают и вредными, отрицательными, разрушительными. Они нежелательны, и вы можете противиться их проникновению в ваш внутренний мир. Упражнение «Выйти сухим из воды» поможет вам в этом.
Все дело в отношении
Эту фразу я уже не раз употреблял ранее. И еще раз повторю: все дело в отношении ! Понимание смысла этого утверждения может стать ключом к разгадке, ключом к решению проблемы душевного спокойствия. Я уже приводил на этот счет примеры. Приведу еще один.
В процессе подготовки данной книги мне пришлось дважды записать ее текст. Так получилось, что во время творческого взлета (вдохновения) мне больше хотелось писать на бумаге. Но этим я создал себе большую проблему: ведь впоследствии весь этот текст нужно было «вбить» (перенести) в компьютер. Колоссальный объем работы! Причем нужно учесть тот факт, что я ужасно не люблю переписывать и просто шарахаюсь при виде такого количества исписанных листков, подлежащих копированию вручную. Но я отнесся к делу по-другому (ведь все дело в отношении!). Я настроился на то, что: 1) это списывание еще больше укрепит мой навык в слепой печати и 2) что я научусь быстрее набирать и в дальнейшем смогу в качестве наборщика зарабатывать деньги (например, однажды мне позвонила женщина с просьбой набрать на компьютере рукопись ее диссертации).
Как видите, я подошел к решению проблемы с другой стороны (я бы сказал, с лучшей стороны). Помните мой пример с рабским трудом? Сейчас же я поступил немножко иначе. Я просто настроился положительно. Мой отрицательный настрой делал эту работу ужасно громоздкой, и это отталкивало меня. А настроившись прямо противоположно, я превратил переписывание текста в выгодное для себя дело (ведь мне же выгодно научиться быстрее списывать и быстрее печатать вслепую). Все, что содержит личную пользу, создает мощный стимул к выполнению, к достижению цели. Но зачастую мы просто не замечаем эту выгоду и рассматриваем предстоящее дело только с негативной стороны (мучительный труд, усталость). А ведь можно настроиться на выгоду (настроиться спортивно), и тогда все пойдет по-другому: гораздо легче и даже принесет удовлетворение. Это поистине мудрый подход.
Итак, задачи моей теории:
• расформировать отрицательную жизненную инерцию;
• сформировать положительную инерцию в нашей жизни;
• сохранить сформированную позитивную инерцию.
Возможные ошибки
Правила моей теории исключают разочарование. К ошибкам в свете моей теории следует относиться спокойно и даже спортивно. Их (ошибок) может быть сколько угодно. Было бы удивительно, если бы их не было вообще. К тому же каждая ошибка может стать своеобразным учителем, который учит тому, как не следует поступать. Разочарование исключено, поскольку является негативным, тяжелым переживанием, а такие переживания мы стараемся миновать. Для развития более терпимого и спокойного отношения к ошибкам можно делать следующее упражнение.
Упражнение «Реванш»
Название говорит само за себя. Если игра проиграна (частично или полностью), то свое разочарование ее исходом лучше заменить на здоровое желание взять реванш. Так делают, например, шахматисты. И так до тех пор, пока противник не перестанет побеждать. А противником может быть любое негативное переживание, любая вредная привычка, а также всевозможные неудачи и падения. После проигрыша следует взять реванш. Попробовать еще и еще раз. Количество «разов» не ограниченно. И со временем (благодаря реваншизму) будет возрастать сила психологического сопротивления данной проблеме. И в конце концов эта сила станет больше самой проблемы. Станет сильнее противника (стрессов, волнений, депрессий, самосожаления, вредных привычек, негативных чувств и т. д.).
Положительная инерция и сон
Часто врачи в качестве эффективного лекарства рекомендуют сон. Это обусловлено тем, что во сне мы относительно спокойны, как бы отключены от проблем. В результате наш мозг и тело отдыхают. И это, в случае если имеется какая-либо болезнь, способствует более быстрому выздоровлению.
Теперь посмотрим на сказанное в свете моей теории. Дело в том, что жизнь – движение. Ведь она (жизнь) идет. Однако по сравнению с обычным механическим движением это движение высшей формы. Но движение (будь оно хоть механическим, хоть жизненным) есть движение. А где движение, там инерция, для формирования которой нужны время и действие, причем необходимо продолжительное действие. Например, если мы нервничаем (действие) очень часто (время), то впоследствии мы нервничаем уже по инерции. Точно так же мы можем быть спокойными по инерции. Для этого нужно продержаться в спокойном состоянии некоторое время (от нескольких часов до нескольких дней). И дальше все пойдет как по маслу (то есть по инерции). Кстати, выражение «пойдет как по маслу» означает, на мой взгляд, именно это: пойдет по инерции.
А сон тем и хорош, что охватывает продолжительное время (одно из условий инерции – время) и создает состояние покоя (другое условие инерции – движение). Правда, за счет «выключения» сознания. То есть сон создает определенное жизненное движение. А это, в свою очередь, создает положительную инерцию. Вот почему мы часто просыпаемся отдохнувшими.
Но дело в том, что позитивного воздействия одного только сна для решения сложных психологических задач, конечно же, маловато. Это было бы слишком уж просто: поспал, проснулся – и нет проблем. К сожалению, это не так. Сон действительно помогает нашей психике, но не в достаточной мере. Ведь основную часть жизни мы пребываем в состоянии бодрствования, с «включенным» сознанием нашей внутренней реальности и реальности вокруг нас. Значит, и проблема спокойствия окончательно должна решаться именно в этом состоянии. Ведь хочется быть сознательно спокойным, а не только во сне, где мы неосознанно спокойны (выключены). Хотя сон, как я уже сказал, безусловно, может помочь в деле достижения осознанного спокойствия, и любое дело гораздо легче начинать с утра, когда вы только проснулись, полны сил и чем-то напоминаете чистую страницу (если считать каждый прожитый день одной страницей жизни). С утра можно настроиться на то, чтобы эта чистая страница не загрязнялась негативной информацией. Или хотя бы не очень загрязнялась ею. Если ставить перед собой подобную задачу каждое утро, то цель, конечно же, рано или поздно будет достигнута.
