Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
После тренировки вы научитесь улавливать пульсацию входных отверстий каналов рук, усилием мысли увеличивая их до размеров ладони. Вы сможете «дышать» через эти входные отверстия, впитывая в себя энергию Космоса, а при хороших способностях – ощущать, как реагируют эластичные стенки ручных каналов на ваши мыслеобразы, улавливать особенности внутренних энергетических потоков.
Янтра-йога: потоки энергии и чакры
На семи драгоценных лотосах стоит яшмовый дворец с золотыми створчатыми дверцами – так образно в буддизме принято говорить о человеке. Древнеиндийские философы и врачеватели были уверены, что в левой руке, а, значит, и в левой части человеческого тела, циркулирует энергия, по качеству заряда противоположная той, что циркулирует в правой. Эти разные полюса тонкого тела заставляют вращаться «энергетические колеса» чакр (особых энергетических центров), наполняя человека животворящей силой.
В тонком теле человека существует огромное количество таких центров, основных – семь (рис. 5). В этих семи энергетических центрах проявляются семь эманаций Высшего Сознания, которые выявляют семь планов бытия: бху – земной, вещественный; бхувар – промежуточный, астральный; сувар – тонкий, небесный; махар – место пребывания богов, дэвов; джанах – место пребывания святых душ, которые перешли за пределы эго; тапах – место пребывания просветленных сиддхов; сатьям – не поддающаяся описанию истинная реальность.
Откуда же в эти центры биологической активности поступает энергия? По входным отверстиям ручных каналов она струится в каждого, как в бесценный сосуд. Правда, для того чтобы чакры могли высвобождать и концентрировать жизненные силы, в нужный момент восстанавливая энергетический баланс организма, им надо немножечко «помочь», при помощи янтра-йоги подобрав к каждому энергетическому центру свой ключик.
Давайте поддержим семь драгоценных лотосов – семь энергетических центров, благодаря которым мы с вами имеем выход во Вселенную. Практики янтра-йоги помогут вам освежить свои внутренние ощущения и заново перенастроить центры, отвечающие за прием и обработку информации от энергетических потоков.
Для проникновения в высшие сферы энергии через созерцание янтр придерживайтесь вот такого алгоритма: комфортная и устойчивая медитативная поза – осознанное дыхание – концентрация внимания на чакре или янтре – и расслабление.
Янтра как энергетический рисунок передает представление о заложенном в ней символе и опыте его воздействия на душевное состояние, на тонкие структуры организма. Правильное положение тела поможет вам сосредоточиться на созерцании янтр, гармонизировать потоки энергии и постичь высшую мудрость.
Поза в гармонии с дыханием
Одна из причин того, что вам сложно сконцентрироваться на работе энергетических центров или на созерцании янтр, – это рассеянность внимания. Поэтому очень важно найти такое положение тела, чтобы вам было удобно и комфортно, чтобы мышцы были расслаблены.
Янтра-йога помогает гармонично выстраивать внутреннее пространство и учит бережному обращению со своей личной энергией, а для этого нужно освоить позу полулотоса (рис. 6). Так вы постепенно подготовите тело к практике падмасаны, и классические асаны для медитации не будут вызывать у вас сложностей и затруднений.
Ардха падмасана
В переводе с санскрита название позы дословно означает «половинка лотоса». Когда будете выполнять эту асану, думайте, что вы уже на полпути к позе лотоса.
• Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Правую ногу согните в колене и ступней прижмите к левому бедру. Согните левую ногу так, чтобы положить ее ступню на правое бедро, при этом пятка левой ноги касается нижней части живота. Обратите внимание на то, что ступни ног должны лежать свободно. Голова, шея и спина находятся в одной плоскости. Держите позвоночник прямо, движение внутренней энергии по центральному каналу помогает сконцентрироваться на янтрах.
При выполнении этой асаны важно поддерживать баланс, то есть удерживать тело в равновесии: найдите свое оптимальное положение и вы затратите минимальные мышечные усилия, поочередно кладя в верхнее положение то левую, то правую ногу.
Для дисциплины ощущений и концентрации следите за тем, чтобы ваше дыхание стало глубоким, ровным и бесшумным.
Сначала ни грудь, ни живот не должны подниматься. Теперь в течение 5 минут контролируйте каждый выдох. Вдох может быть произвольным, а на выдохе все мышцы должны быть максимально расслаблены. Теперь в течение 10 минут не контролируйте ни вдох, ни выдох, пусть ваше дыхание станет естественным.
Такое дыхание влияет на циркуляцию крови и состояние мозговых центров. Ежедневные дыхательные практики – и вы здоровы, веселы, полны устремлений и воли к жизни.
Концентрация на Муладхара-чакре
Эта чакра расположена в самом начале позвоночной энергетической оси, в области копчика, принято считать, что здесь находится своеобразный резервуар для запаса жизненных сил. Этот энергетический центр является также вместилищем энергии Кундалини.
Элементом первой чакры является Земля, а качествами – спонтанность, мудрость, проницательность, уверенность, чистота. Именно Муладхара дает каждому из нас чувство уюта, комфорта, защищенности, домашнего тепла. Если перевести с санскрита ее название, то оно будет дословно означать «поддержка», «основание». Символ этой чакры – лотос с четырьмя лепестками.
Гнев, фобии, скупость, расчетливость, заблуждения не дают нормально функционировать нашему организму: с Муладхарой напрямую связана функция борьбы с зашлакованностью – от вашей жизненной позиции зависит ваше самочувствие. Через эту чакру регулируется уровень вашей биологической активности, осуществляется управление физическим здоровьем в целом.
Жалобы на слабость, хроническую усталость, избыточный вес, расстройство менструального цикла, импотенцию говорят об одном – для восполнения сил вам недостаточно короткого отдыха. Работа с Муладхарой увеличит приток энергии, укрепит иммунитет, выносливость. Но что обычно происходит с теми, кто горит на работе? Насыщенная интеллектуальная и творческая жизнь на одной чаше весов и хорошее самочувствие и забота о своем здоровье на другой.
Чаще прислушивайтесь к сигналам, которые посылает вам собственное тело – боль, дискомфорт, любое недомогание дает понять следующее: блокировки, которые привели к угнетенному сознанию и различным расстройствам, связаны со стремлением обеспечить себе жизненный комфорт и безбедное существование.
Осваивая янтра-йогу, начните практиковать различные положения языка, которые впоследствии приведут к регулированию мышечного тонуса и к замедлению дыхательного ритма. Именно этот древний метод, когда-то применявшийся с мистическими целями, сегодня считается средством концентрации и сосредоточения.
Джихва мудра – одно из положений языка при медитации.
Джихва-мудра
Восстановление сил многие находят в уединении – это избавляет от колебания в мыслях, рассеивает некоторую неуверенность, озабоченность будущим, укрепляет попытки найти компромиссы, чтобы не потерять чего-то большего и значительного.
Перед выполнением Джихва-мудры лист с изображением янтры (рис. 7) разместите у стены напротив. Янтра должна находиться на уровне глаз. Приглушите свет и постарайтесь хорошо расслабиться. Выделите янтру в своем сознании и направьте на нее все свое внимание.
Созерцая янтру, кончик языка прижмите к верхнему нёбу у верхних зубов и задержите дыхание – сейчас вы замыкаете циркуляцию внутренней энергии. В течение нескольких секунд в своем воображении «раскрашивайте» янтру Муладхара-чакры – малиново-красные лепестки лотоса окружают ярко-желтый квадрат, внутри которого расположен красный перевернутый треугольник, излучающий свет.
Не отводите взгляда от янтры и старайтесь не моргать – размышляйте о том, что малиново-красные лепестки лотоса символизируют четыре стороны света и четыре вида блаженства. Попробуйте сфокусироваться на Муладхара-чакре, в какой-то момент вы начнете чувствовать энергетическую нить, соединяющую вашу корневую чакру и изображение янтры.
Мудра «Поведение муравья»
Обязательно освойте эту мудру, и ваша энергетика всегда будет в порядке. Выполняйте ее несколько раз в день в спокойной обстановке, учитесь перераспределять жизненные силы и адекватно воспринимать свои успехи. Вы и сами знаете, что успешные люди активны и неутомимы.
Чтобы усилить вибрации Муладхара-чакры, развернитесь лицом на восток. Глаза полуприкрыты. Взгляд направлен перед собой, на янтру Муладхара-чакры. Каждой мудре обязательно должен предшествовать период расслабления. Этот период настолько же ценен, насколько и сама мудра. Дыхание ровное, вы прониклись чувством внутренней силы и стабильности. Через ваши пальцы проходит ровный поток энергии: ни слишком слабый, ни слишком напряженный. Помните, что любая мудра – это модель статической целостности, идеально устойчивой энергетической структуры. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне копчика.
