Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Некоторое время продолжайте спокойно держать в правой руке безымянный палец левой, ощущая разливающееся по вашему телу тепло. Затем обхватите безымянный палец правой руки и повторите упражнение еще раз.
Пранический канал мизинца
Представьте прозрачный поток, который водопадом струится в бескрайний океан, – это чистота ваших помыслов. Для вас водопад – знак преображения, полной эмоциональной перезарядки. Пустите свой поток по воле волн, не старайтесь направить его против течения. Ощутите единство с движением всеобщих жизненных вод. Загляните в глубь океана: чистая, спокойная вода – знак вашей мудрости. Теперь вернитесь к свету и успокойте рябь на воде – вы почувствуете, как отступают волнение и эмоциональная неустойчивость.
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Ваша грудь неподвижна, вы дышите через нос: вдох – надуваете живот, выдох – втягиваете. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь на своих ладонях.
Обхватите мизинец левой руки четырьмя пальцами правой руки. Большой палец правой руки должен быть направлен к центру левой ладони.
Некоторое время продолжайте спокойно держать в правой руке мизинец левой, ощущая разливающееся по вашему телу тепло. Затем обхватите мизинец правой руки и повторите упражнение еще раз.
Восприятие энергетического тела
Мы привыкли, что наши ладони отвечают за получение информации из окружающего мира. Впервые в жизни в младенчестве мы узнаем, что одни предметы на ощупь твердые, другие – мягкие, а третьи – шершавые. Так давайте пойдем чуть дальше и попробуем совместить визуальное и чувственное восприятие своей энергетики с помощью рук, то есть улавливать и различать энергетические вибрации собственного тонкого тела, откликаясь на эти импульсы, соединяя или переплетая пальцы.
Эта работа над собой не предполагает затрагивание тех уровней, которые вы пока не можете осознать. Относитесь к серии упражнений как к еще одной ступеньке на пути к освобождению тела от блоков и напряжения. К выполнению этих упражнений располагает прогулка на свежем воздухе.
Если вы все-таки решили остаться дома, проветрите комнату и помассируйте каждый палец от кончика к ладони и от ладони к кончику.
Дыхание кончиками пальцев
Попробуйте дышать через кисти рук. Когда вы освоите эту технику, то забудете, что такое жить в напряжении – дыхание кожей наполняет энергией сушумну. Воспринимайте свое энергетическое тело как единое целое.
Упражнение практикуется при внутреннем спокойствии и внешнем расслаблении. Как только вам удастся этого достичь, сделайте носом глубокий вдох и ощутите, как чистейшая энергия Вселенной через поры кистей рук проникает в ваше тело.
Во время вдоха пальцы рук напрягите, живот выпятите, он наполнен воздухом, как воздушный шар. Сделайте спокойный медленный выдох, представляя, как воздух уходит через кончики пальцев. Расслабьтесь и опустите плечи.
Дыхание ладонями
Выполните цикл очистительного дыхания. Через середину ладоней проходят энергетические потоки. Вы сможете «дышать» через эти точки и впитывать в себя энергию Космоса.
Развернитесь лицом на восток. Кисти рук расположите на уровне солнечного сплетения. Сделайте вдох и как можно крепче сожмите руки в кулаки. Затем выдохните как бы через пальцы – кисти расслабьте, руки должны при этом повиснуть как плети. Повторите все еще раз: вдохнули, сжали кулаки, выдохнули – выпустили воздух через пальцы.
Дыхание от Земли к Небу
Сейчас вы соединяете поток сознания с полем природной информации. Отключитесь от всех посторонних мыслей и настройтесь на прием энергии Земли и получение энергии Неба.
Освободив пальцы от напряжения, сделайте вдох и задержите дыхание. Закройте глаза и ощутите, что ваше тело – это округлый кокон с ярко-золотистым сиянием, в котором плавно циркулирует энергия, все органы соединены в единое энергетическое кольцо. Представляйте, что на вдохе вы поднимаете энергию Земли и проводите через тело. Прочувствуйте, как она вливается в каждый орган, в каждую клеточку. Вы слились с Землей в одно целое, вы ее продолжение. Задержите дыхание. На выдохе вы отдаете эту энергию Небу, направляя ее от кончиков пальцев к темени. Сделайте вдох. Почувствуйте, как через темя ваше тело постепенно наполняется небесным свечением и как вы становитесь частью этой энергии света.
Задержите дыхание и на выдохе начинайте передавать эту энергию Земле, направляя потоки от темени к кончикам пальцев. Ощутите тепло на своих ладонях и представьте себе, как небесные потоки входят в ваши руки. Чем образнее и ярче вы себе все представите, тем эффективнее будет это упражнение.
Сосредоточение на внутренних вибрациях
После чуткого обращения с энергией у вас прочистятся каналы и активизируются центры на кончиках пальцев и на ладони.
Закройте глаза и попробуйте ощутить, как потоки энергии движутся внутри вашего тела: сделайте вдох и задержите дыхание, на выдохе почувствуйте наполняющую вас теплую волну и расслабьтесь. Теперь вдохните и сожмите руки в кулаки, выдохните – и выпустите воздух через пальцы.
Заканчивая это упражнение, переходите на привычный ритм дыхания – делая вдох и выдох, вообще ничего себе не представляйте, чтобы «улеглась» энергия, которую вы вдохнули. Избавьтесь от любого напряжения и расслабьтесь.
Притягивание и отталкивание энергии
Философский аспект этого упражнения вот в чем: две ваши ладони – это полюса, которые по всей своей природе едины и противоположны. Чем большее осознанного участия вы принимаете в этом упражнении, тем быстрее вы сможете отказаться от полярности мышления.
Расположите кисти рук перед грудью, чтобы кончики пальцев были обращены друг к другу. Закройте глаза и попытайтесь представить, что ваши ладони – два магнита. Сближайте их очень медленно. Вы почувствуете, как между кистями рук возникает сопротивление, как левая ладонь отталкивает правую. Так же медленно начинайте отдалять ладони друг от друга – вы сможете уловить притяжение между ними. Попробуйте почувствовать кончик каждого пальца изнутри. Остановите свой внутренний взор на кончике большого пальца правой руки, попробуйте ощутить кончик большого пальца левой руки. Поочередно пройдитесь по всем пальцам, как бы перераспределяя энергию. Выводите ее из областей, где она накапливается, в области, которые лишены жизненной силы (рис. 4).
Завершение комплекса
Очень важно правильно завершить этот комплекс.
Вытяните руки перед собой, раскройте ладони и потяните кончики пальцев на себя, а потом как следует их расслабьте. В этом положении оставайтесь несколько секунд. После этого кисти рук сожмите в кулаки, хорошенько их напрягите, а потом опять расслабьте. Теперь посидите несколько секунд и послушайте свое дыхание, при этом руки свободно положите на область пупка ладонями вниз, наложенными одна на другую.
Работа с телом и сознанием
Наше сознание и наша энергетика – вещи взаимозависимые. И если у вас получится накапливать тонкую энергию, гармонизировать ее течение – вы сможете лучше владеть своим сознанием. Работа с сознанием посредством тела позволяет нам контролировать все свои действия и проявления, мысли и идейные соображения.
А поскольку и сознание, и мышление – это инструменты познания себя, ваши руки помогут тренировать и совершенствовать их. Как известно, от вашей координации движений напрямую зависит деятельность мозга, а функции левого и правого полушарий различны. Левое полушарие, например, отвечает за использование знаковой информации – чтения, счета, речи. Правое – оперирует больше образами, чем знаками, позволяет видеть любую вещь сразу в нескольких смысловых плоскостях, обеспечивает целостность восприятия и интуиции. Поэтому следует учитывать, что движение левой руки связано с правым полушарием мозга, а движение правой – с левым.
Когда вы реализуете движения рук на уровне сознания, вы чувствуете Вселенную каждым пальчиком и заряжаете организм энергией. Поток жизненной энергии всегда следует за вашим сознанием. Если вы концентрируетесь на внутреннем умиротворении, снимается напряжение, накапливается энергия.
Такое активное, целенаправленное участие сознания – одна из основных составляющих в изучении йоги. Осознанные движения вызывают циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Обретая чувствительность рук и полное к ним доверие, вы помогаете энергии свободно течь по каналам и меридианам. Мысленно настраивая каналы рук и наполняя тело энергиями образов, вы создаете баланс природных сил и приводите в равновесие собственную биоэнергетику, многократно приумножая целебное воздействие мудр.
