Валентина Травинка - Разыщи в себе радость
– Худое сердце у вас, мужчина. Беречь его надо. Покой нужен вашему сердцу! Полный покой!
А не припомните ли вы, дорогой читатель, что о вышеназванном органе пелось в дни нашей с вами молодости? «Сердце, тебе не хочется покоя…»
Разберемся в самом понятии «покой» для данного конкретного случая, то бишь при наличии у вас стенокардии, а также страха, что вот-вот наступит предынфарктное состояние. Для чего снова обратимся… Нет-нет, не надо меня перебивать, перепуганный до безумия мужчина. Не будем обращаться к врачу и за таблетками не ринемся. О том и другом забудем!
Лучше вспомним марш летчиков: «…а вместо сердца – пламенный мотор!» Да-да, в нашей груди таковой и бьется. И сравнение не для красного словца, уверяю вас, придумано. Сколько ученых мужей во всем мире пытались создать нечто подобное, работающее долгие годы, но увы… А Господь создал-сотворил и нам подарил. На вечные времена, казалось бы…
Да, заведенный некогда космической силой, наш живой мотор мог бы работать и семь веков, если бы его поменьше берегли, если бы его поменьше жалели-охраняли и, кроме того, не оставляли бы его без помощников в трудную минуту (создавая по указанию врача полный покой).
Вижу, что вы готовы мне возразить, и не очень хорошими словами (господам мужчинам часто не хватает хороших слов). Однако же любая машина, как вы, мужчины, прекрасно понимаете, идет до тех пор, пока в ней работает мотор. Отсюда несложно сделать вывод: чтобы мы жили и прежде всего двигались, наше сердце должно трудиться во всю силу!
Впрочем, перейдем наконец к практике. И вот с чего, мой друг, обеспокоенный болями в своем двигателе, надо начать – перестать трусить!
Мужчины, я призываю вас обратиться к логике, которая вам якобы свойственна, а женщины ее начисто лишены. Тогда начинайте рассуждать так: да, закрылся сосуд, снабжающий живительной кровью сердечную мышцу. Значит, надо помочь ей восстановиться.
Прекрасно мыслите, дорогие мои! И вот когда вы уняли дрожь в руках и ногах (логика победила страх), немедленно прекратите думать о том, что происходит под грудиной! Опишу обстановку, которую вы сами сочиняете-создаете. Кольнуло! Еще раз! Мысли забегали, как мышки по закоулкам тела. Почему?! Что будет сейчас? С этого у друга Феди и началось перед… концом (тьфу-тьфу). Ой, ой!
Такие «прогулки» небезопасны, они способны простейший спазм довести как раз до того, о чем вы сейчас подумали. Одним словом, горе от ума… Впрочем, горе только от глупого ума, извините.
Ладно, прилягте, коль скоро вы напрочь расстроились. И послушайте, как надо лежать. Лежать надо как раз неспокойно. Я вас очень прошу, ослушайтесь врача, не лежите спокойно, если вы хотите приоткрыть тот сосуд, который закрылся.
Кликните-ка помощников! Да не надо снова звать людей в белых халатах. Господь снабдил вас собственными, они внутри вас, врачеватели вашего живого мотора. Просто целая толпа – 600 штук! Позовите! Они явятся по первому сигналу, готовые дать сердцу отдых от огромной нагрузки. Вся мышечная система – мышцы на руках, ногах, в животе, на спине – верная заступница его.
Лежите, лежите, только не пластом! Очень прошу! Поднимите ногу, потом вторую, затем руками подвигайте. Не надо резко, лучше подольше, сколько можете. Теперь порастирайте живот и грудь, не забудьте пройтись теплыми пальчиками по бокам, поставьте ногу на ногу. Неплохо!
Чувствуете, вроде стали теплеть ступни… И в руки побежали волны. Очень хорошо! Отдохните 5–10 минут и снова за дело. Да не бойтесь же! Не думайте о сосудике, который, как говорят врачи, спазмирован, не загоняйте туда дурные мысли, им там вовсе нечего делать. Они только мешают: вы же помните, что грустные мысли ранят не хуже острого ножа? Вам нужно такое именно сейчас? Логика (которой у вас сверх нормы) подсказывает только один ответ: не надо!
Лучше трудитесь и посылайте сердцу реальную помощь, а, упаси вас Бог, не жалостные предположения о скорой кончине. Кстати, зря вы будете стараться и тратить мозговое вещество на размышления о том, как скоро вы перестанете дышать. Один Господь решает такие вопросы (помните: человек предполагает, а Бог располагает). Как Всевышний постановит, так и будет, так что, извините за грубость, не суйте нос не в свои дела! Договорились? Займитесь-ка своими.
Я вижу, вы что-то затихли, боитесь и рукой двинуть. Вам показалось, что от легкого массажа снова кольнуло в левом боку… Ну, если показалось, так положите знамение, перекреститесь, значит. Очень ко времени сейчас, когда вы так не уверены в своих силах, обратить свои мысли к Всевышнему со словами благодарности за то, что все обошлось.
Снова вы заслушались меня и прекратили телодвижения, а значит, оставили свой уникальный двигатель наедине с самим собою. Посильней растирайте ноги друг о дружку, пусть ваши мышцы не ленятся, помогают крови двигаться по сосудам к сердцу. Замечательно, мужики! Молодцом! Вон и легкий румянец проглянул на посеревших щеках. А вы дрейфили!
Отвлекитесь полностью от того, что делается в данную минуту в левой половине груди! Попросите кого-то из домашних, пусть они почитают вам что-либо очень интересное, например, о какой-то другой, цивилизованной, стране. Или, скажем, городе, в котором находится дом отдыха, где вы когда-то отдыхали.
Представляете, вы идете по аллее, по краям яблони в цветении, а чуть подальше светятся алые ряды шиповника. И голубой бассейн в парке… Мне не разрешат купаться (шепчет настырная логика). Какая чепуха! Вы же все время двигались в кровати и ничего!
Повоображайте, отошлите логику куда-то подальше в другое место (вы это умеете!). Вы входите в воду, она чуть подогрета, и ложитесь на спину. Справа видны снежные вершины, с которых спускаются к дорожкам парка высокие стройные сосны…
Вот они словно поплыли. Это вы делаете первые движения руками и ногами. Не брассом, не надо дельфином! Солено-горькая вода прекрасно держит вас на своей глади, вы словно в огромной люльке, которую кто-то раскачивает вместе с вами…
Снова притихли! Не останавливайтесь, продолжайте работать всеми мышцами, какие можете заставить трудиться лежа. Не давайте сердцу покоя! Не нужен он ему вовсе, даже вреден в данный момент. Конечно, перегибать палку не стоит, но уверяю вас (не раз наблюдала): через неделю-другую регулярных занятий, о которых я только что рассказала, вам будет легче.
Вот уже и в кардиограмме нашли подтверждение полезности своих трудов. Поздравляю! Ваш врач очень доволен своими способностями, пусть он гордится сам собою! Я надеюсь, вы не все таблетки проглотили, что он выписывал? Только половину? Неплохо. Правда, могли бы обойтись и одной третью, результаты были бы такие же. И все же иной раз у вас побаливает за грудиной? Давайте позовем на помощь второе наше сердце!
– Вот тебе, бабушка, и Юрьев день! – смеетесь вы.
И напрасно. Я тоже, как и вы, целых полвека думала, что у нас одно-единственное, и была крайне удивлена, услышав новость. Оказывается, Вседержитель досконально все просчитал. Он точно знал, что, пользуясь великим даром, разумом, человек непременно придумает что-либо, чтобы угробить даже такое уникальное творение, как сердце. И про запас дал второе.
До недавнего времени и я считала, что наша диафрагма является простой мышцей-перегородкой между грудной частью туловища и подпоясничной. Ничуть не бывало. Оказывается, она призвана помогать сердцу, работает с ним в одной упряжке.
Не стану рассказывать, когда и по какой причине мы с вами утеряли данную информацию, а доктора не напомнили нам про то, лучше поведаю о том, как заставить ее пошустрее помогать вам.
Рано утром, как только первые лучи солнца коснулись окошка, встаньте лицом к ним, то есть к востоку. Расслабьтесь, вдохните (не надо излишне глубоко) и сразу же, приблизив подбородок к грудине, как бы зажмите дыхание (не выдыхайте!), чуть согните ноги в коленях и наклонитесь вперед.
Теперь начинайте подтягивать живот к позвоночнику: раз-два-три… Медленно, не рывком, возвращайте живот обратно. Получается, вижу. Сколько раз так подтягивать? Сколько можете, затаив дыхание. Я поначалу делала двадцать одно такое движение, а теперь могу тридцать одно.
Выпрямитесь, отдохните, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). И снова продолжаете тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Последуйте их правилам.
Медленно, сосредоточенно, словно и нет ничего важнее в начавшемся дне, все ближе и ближе старайтесь прижать живот к спине. Совсем неплохо делаете и, главное, все правильно, так и надо. Единственное замечание: никаких мыслей, только ощущение, что вот-вот прикоснется живот к остову. Тех, кто сумел достичь цифры 30, могу обрадовать: врачи утверждают, что если добиться задержки дыхания на целую минуту, то никогда-никогда не будет инфаркта!
