Ирина Брагина - Сверхвозможности бойца
К числу важнейших упражнений данной группы относятся:
– « волшебные окна »;
– « рождение ветерка »;
– « самоцвет в руках »;
– видеть « чужими » глазами ;
– « чувство слепка »;
– « взгляд ведет движение »;
– « золотая горошина »;
– медитация « в первый раз »;
– « волны времени »;
– « воин в ночном лесу »;
– « наполнить силой »;
– техники « отчуждения »;
– « слепец с поводырем »;
– « соки жизни » и т. д.
Ряд упражнений обучает самообладанию (« невозмутимость »), спокойствию и мудрому отношению к жизни (« Внутренний Наблюдатель »), активизирует резервы организма (« готовый результат ») и пр.
Обязательными темами являются:
– развитие и использование периферийного зрения ;
– работа с завязанными (или закрытыми) глазами ;
– движения на задержке дыхания ;
– управление « весом »;
– « независимые » движения ;
– напряжение-расслабление мышц (в том числе скоростное );
– активизация и использование аутодвижений и мн. др.16. Искусство общения
В ШАР любые отношения между людьми рассматриваются как общение, и даже рукопашный бой, как это ни парадоксально, является всего лишь одной из форм общения (пусть даже – грубой!).
На начальных этапах занимающиеся осваивают владение речью, включая умение улавливать тончайшие эмоциональные оттенки разговора. Понять собеседника и его намерения очень важно, так как в большинстве случаев это позволяет полностью избежать ненужных конфликтов.
Общение с животными, противодействие их агрессивному поведению – также немаловажно для человека. Для развития необходимых качеств используется ряд упражнений, связанных с овладением своим психоэмоциональным состоянием, чувствованием реальной опасности и, самое главное, наработкой специальных боевых навыков.
Искренность, открытость и доброжелательность должны быть далеко не ко всем окружающим, и детям необходимо объяснять почему : среди обычных людей могут оказаться не только преступники, от которых им лучше держаться подальше, но и большое число просто психически больных, ненормальных и потенциально опасных людей, общение с которыми может привести к самым нежелательным последствиям. Учитывая вышесказанное, детей необходимо предостеречь от ошибок неправильного поведения при возможной встрече с ними.
Дети учатся также общению с деревьями, травами и цветами. Разнообразные энергетические и медитативные упражнения помогают научиться чувствовать окружающий Мир, свое единство с природой.
Ученики осваивают, в том числе, следующие упражнения:
– « искусный рассказчик »;
– « глаза в глаза »;
– « слушать сердцем »;
– « быть и казаться »;
– « разговор жестами »;
– « отождествление » (или « слияние ») и др.
Выполнение же упражнений с повторением их за напарником (« зеркало », « двойник » и мн. др.) способствует тому, что занимающиеся учатся делать чужие движения, настраиваясь на психофизическое состояние другого человека, и начинают понимать и чувствовать то, что невозможно осознать иным способом.17. Медитативные упражнения
В основе любых медитативных техник лежит работа с мыслеобразами. В ШАР ученики постепенно осваивают разнообразные приемы управления своим сознанием. Это позволяет (на более высоких ступенях развития) овладеть так называемыми измененными состояниями , что является уже ключом к достижению превосходства над противниками. Кроме того, элементы медитации активно используются и в лечебных целях.
Занимающиеся учатся применять различные медитативные состояния в своей жизни. Одной из наиболее важных техник является, например, медитация « нити жизни », работа с которой открывает перед человеком поистине удивительные возможности. Также дети учатся « думать телом », осваивают « медитацию в движении » и мн. др.
Некоторые виды медитаций позволяют развивать особые способности, например: для развития чувства опасности – « небесная паутина »; для повышения скорости реакции – « лунный свет »; для активизации аутодвижений – упражнения с энергетическими потоками .
Многочисленные медитативные упражнения значительно расширяют мироощущение ученика:
– « купание в водопаде » развивает осязательные способности, позволяет восстановиться после больших нагрузок;
– « слушать звуки моря » развивает слух, активизирует способность слышать « внутренний голос »;
– « волны времени » позволяют управлять скоростью жизненных процессов в теле, изменять свое или чужое времяощущение ;
– « оживление » предметов и объектов активизирует глубинные слои подсознания и т. д.
Работа с невидимыми предметами, объектами и явлениями значительно повышает эффективность таких занятий. Настоящий ВОЛШЕБНЫЙ МИР открывается перед учеником, в котором пробуждается « Мастер внутри » или « Великий Учитель », а это является одной из высших целей обучения!
Некоторые важные медитативные упражнения приведены также в разделе (15), посвященном развитию специальных качеств.18. Занятия на природе
В летний период желательно тренироваться на природе. Комплексы специальных упражнений (с деревьями, камнями, водой и пр.) позволяют значительно повысить эффективность обучения, укрепить здоровье занимающихся.
При работе с деревьями достигаются следующие цели:
– воздействуя различными способами на кору дерева, ученики укрепляют пальцы и кисти своих рук;
– выполняя удары и захваты ветвей дерева, имитируют соответствующие воздействия на руки противника;
– работая со стволом , учатся оказывать силовое воздействие на туловище и ноги противника, создавая условия для валки (броска) его в любую сторону;
– работая с листвой , совершенствуют точность движений, хлесткость ударов и мн. др.
Занимающиеся также учатся искусству маскировки в лесу, прячась за деревьями, в листве или траве, отрабатывают бесшумность передвижений, умение бегать и прыгать на пересеченной местности, осваивают простейшие навыки энергетической работы с деревьями (« соки жизни », « дыхание ладонями », активизация « энергетических центров »), учатся восстанавливать свои силы (медитация « отдых у ствола »), используют определенные медитации (« видеть вершиной », « потоки времени ») и т. д.
Осенью, зимой и весной часть занятий также необходимо проводить на природе, чередуя их с тренировками в зале. Дети приучаются к движениям и действиям в естественных условиях, когда под ногами могут быть снег, лед, лужи воды, опавшие листья и пр. Все это активизирует древние ощущения и навыки, которые жизненно важны для любого человека.
Занятия на природе позволяют детям научиться использовать боевые свойства уличной одежды (той одежды, в которой они обычно ходят, а не специальной, как кимоно или другой) и т. д.19. Расширение кругозора и ответы на вопросы
В ходе занятий проводятся небольшие беседы познавательного характера. Ученики получают ответы на вопросы в различных областях знаний, по возможности расширяя свой кругозор.
Интересными темами при изучении являются следующие:
а) общие представления о других Школах и стилях единоборств, их сравнение и оценка;
б) смысл жизни человека, его цели и место в мироздании;
в) необычные способности и возможности, способы их развития;
г) искусство иллюзий, фокусы, трюки;
д) приметы и суеверия, их происхождение и влияние на людей;
е) приемы и способы обмана, используемые мошенниками, и противодействие им;
ж) о «секретах» и «тайнах» от учеников и мн. др.
Основная задача таких бесед состоит в том, чтобы сформировать правильное, неиллюзорное представление об окружающем мире, помочь ученикам в выборе жизненного Пути .20. Игры, эстафеты
На тренировках активно используются многочисленные игры, развивающие необходимые качества: находчивость, ловкость, умение увернуться от бросаемого предмета, убежать от преследования и мн. др. Здесь можно порекомендовать многочисленную литературу по данной теме.
