Павел Липцер - Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение
Левая локтевая защита
Эту защиту выполняют обеими руками. Применяют ее для того, чтобы сблизиться с противником, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище.
Техника выполнения:
Разверните туловище чуть вправо, приподняв левое плечо. Правую руку согните в локтевом суставе и ладонью прикройте подбородок. Левая рука опускается вниз, слегка сгибается в локте и прикрывает туловище. Чтобы перейти к активным действиям, нужно вернуть левую руку в обычное положение для страховки.
а)
б)
в)
Фото 11. Левая локтевая защита.
Глава 5
Удары ногами
Удары ногами являются грозным оружием. Ноги длиннее и мощнее рук. Но в то же время их сложно контролировать. Техника ударов ногами требует серьезного практического изучения.
Рассмотрим основные удары ногами.
Прямой удар левой ногой
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком в сторону нанесения удара. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
В зависимости от ситуации боя удар наносится в туловище (в солнечное сплетение, в печень), в голову, в бедро и в пах.
а)
б)
в)
г)
Фото 12. Прямой удар левой ногой.
Прямой толкающий удар левой ногой
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этой исходной позиции выполните толкающее ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Усильте удар выведением таза вперед. В момент удара стопа левой ноги обращена носком вверх. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
Удар наносится всей подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги.
а)
б)
Фото 13. Прямой толкающий удар левой ногой.
Боковой удар левой ногой
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Удар наносится голенью или подъемом стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
Фото 14. Боковой удар левой ногой.
Удар левой ногой в сторону
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
Фото 15. Удар левой ногой в сторону.
Удар назад левой ногой
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Разверните туловище примерно на 90°. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
г)
Фото 16. Удар назад левой ногой.
Прямой удар коленом левой ногой
Техника выполнения:
Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога при ударе выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы противника. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
г)
Фото 17. Прямой удар коленом левой ногой.
Глава 6
Защита от невооруженного противника
Защита от удара рукой в голову
Ситуация
Противник атакует вас боковым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.
Техника выполнения:
Из исходного положения сделайте шаг левой ногой навстречу противнику. Одновременно выдвигая вперед левую руку, подставляя на руку противника, идущую к цели, выполните отбивающее движение влево-вверх. В то же время разверните туловище справа-налево, увеличивая там самым размах отбива. И правой рукой нанесите прямой удар кулаком в голову противника.
Важные моменты
Между отводящим движением, выполняемым левой рукой и атакующим ударом кулаком правой руки не должно быть очень большой паузы.
а)
б)
Фото 18. Защита от удара рукой в голову.
* * *Ситуация
Противник атакует вас прямым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.
Техника выполнения:
Из исходного положения сделайте шаг вперед-влево левой ногой. Одновременно уклоняя туловище чуть влево, выполните отбивающее движение ладонью левой руки вправо, на бьющую руку противника идущую к цели со стороны запястья или предплечья, и нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову. После этого нанесите боковой удар левым локтем в голову противника.
Важные моменты
Главным критерием успеха данного приема является то, что блок выполняется не в конце удара противника, а вначале движения. Выполнение данного приема требует большой точности и быстроты. Необходимо также страховать голову правым плечевым суставом.
а)
б)
в)
Фото 19. Защита от удара рукой в голову.
* * *Ситуация
Противник атакует вас прямым ударом кулака правой руки в голову.
Техника выполнения:
Из исходного положения в момент атаки противника выполните отбивающее движение ладонью левой руки вправо, на бьющую руку противника со стороны запястья или предплечья. Правой рукой страхуйте голову. Одновременно слегка отклоняя туловище назад, нанесите прямой удар левой ногой в бедро сзадистоящей ноги противника. Захватите правую руку противника своей левой рукой, подтягивая его назад к себе, нанесите боковой удар правым локтем в голову противника.
Важные моменты
Захват правой руки противника с последующим подтягиванием его по направлению к себе и удар локтем правой руки в область головы противника старайтесь выполнить как одно действие, в котором одно движение естественно перетекает в другое.
а)
б)
с)
Фото 20. Защита от удара рукой в голову.
Освобождение от захвата
Ситуация
Противник захватил вас за одежду в области груди.
Техника выполнения:
Из исходного положения левой рукой захватите запястье правой руки противника. Одновременно нанесите акцентированный удар снизу между рук противника в горло кулаком правой руки. После удара захватите обеими руками голову противника в области затылка. Наклоняя его вниз, нанесите акцентированный удар коленом правой ноги в пах.
Важные моменты
Наклон головы противника вниз после захвата и удар коленом должны выполняться одновременно.
