Цзи Цзяньчэн - Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты
3-135
3-136
Требования: наносить встречный удар сумкой следует внезапно и быстро, пинать в пах и бить по глазам — точно, будьте очень осторожны относительно атаки кинжалом. Удар подошвой стопы назад, разворот туловищем, удар кулаком наотмашь следует выполнять быстро, координировать работу рук и ног.
2. Отражение нападения преступников, атакующих спереди и сзади с целью отнять сумку.
В случае, когда преступник А внезапно захватывает вас за туловище сзади вместе с руками, преступник Б приближается к вам с целью отнять сумку, необходимо быстро опустить центр тяжести тела, осесть вниз, неожиданно нанести нападающему спереди преступнику Б правой ногой удар в низ живота, немедленно вобрать живот и, опуская правую ногу, резко нанести ею топающий удар вниз, в подъем стоящей сзади ноги нападающего А, одновременно левой рукой схватить его ниже живота и вынудить ослабить руки, правым локтем нанести нападающему сзади А удар в голову и выйти из трудного положения (см. рис. 3-139, 3-140, 3-141, 3-142).
Требования: удар ногой следует наносить внезапно, быстро и точно, опуская ногу, наклониться в поясе вперед, удар в подъем ноги противника наносить следует точно, резко, удары раскрытыми пальцами в пах и локтем в голову следует наносить решительно, с хорошей координацией движений.
3. Ответные действия при захвате за шею с целью завладеть сумкой.
В случае, когда преступник А сзади проводит захват вашей шеи, а преступник Б нападает спереди, чтобы завладеть сумкой, следует быстро опустить ци и напрячь горло, захватить предплечье бандита А и потянуть вниз, ослабить давление на шею, правой ногой нанести приближающемуся спереди бандиту Б удар в пах, немедленно отведя левую руку назад, схватить бандита А за пах и заставить его ослабить руку, воспользовавшись благоприятным моментом, ударить его подошвой стопы назад в пах, развернуться корпусом вправо и непрерывно контратаковать (см. рис. 3-143, 3-144, 3-145, 3-146).
3-145
Требования: опустить ци, поддерживать шею в напряженном состоянии, пинать ногой следует резко и точно, при схватывании противника ниже живота следует резко и точно, при схватывании противника ниже живота следует изо всех сил наклонить верхнюю часть тела вперед, соблюдая при этом координацию движений, воспользовавшись тем, что противник ослабил руку, резко и сильно ударить ногой назад и, развернувшись, контратаковать.
Часть IV. ТРАДИЦИОННЫЕ СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ МАСТЕРСТВА В ДУАНЬДА
Для искусства единоборства, в котором первостепенное значение имеет отточенная техника, а в основе лежит мастерство, тренировки являются главным способом укрепления физической силы, повышения возможностей различных частей тела в наступательно-оборонительной схватке.
Приобрести неуязвимость в рукопашной схватке, одним приемом одолеть врага, добиться того, чтобы движения были быстры, точны, гибки, мощны, согласованности внутренних (движение внутренней энергии) и внешних (движения тела) действий, координации движений верхних и нижних конечностей невозможно без тренировок, без овладения необходимым мастерством. «Учиться кулачному бою и не оттачивать мастерство значит до старости оставаться ни с чем». Предшественники накопили для нас богатый опыт в области методики тренировок. Мы обязаны, пользуясь научным подходом, выбрать и изучать наиболее эффективные и обещающие наиболее быстрые результаты традиционные методы овладения мастерством с тем, чтобы за короткое время всесторонне повысить свои возможности в ведении рукопашного боя. В процессе овладения следует уделять внимание нескольким нижеследующим моментам:
1. В процессе тренировок по овладению различного вида приемами мастерства всегда необходимо прижимать кончик языка к небу, воспитывать привычку, так как прижав кончик языка к небу, можно соединить две артерии, думай и жэньмай, помогать движению тока внутренней энергии («нэйци»), повысить мощь выброса силы («фали»), которая может выполнять роль фактора, укрепляющего внутреннюю духовную силу организма и физическую силу тела.
Глава 1. Упражнения для увеличения физической силы тела
Для того, чтобы в реальной боевой схватке одолеть противника, помимо мастерского владения приемами защиты и нападения рукопашного боя, необходимо также обладать определенной силой. Под силой не имеют в виду величину абсолютной силы, а способность умело распорядиться силой, то есть способность гармонично и быстро использовать ничтожное усилие, взрывное усилие, большое и малое усилие, внутреннюю силу и концентрированное усилие. Сила — мертва, усилие — живое, спортсмен — мастер в единоборстве может побить человека, способного поднять 1,5 т, но он не обязательно может поднять такую тяжесть. В данном случае можно говорить, что спортсмен «тренировками превращает мертвую силу в живое усилие». Данный параграф на опыте трнировок предшествующих поколений знакомит с несколькими видами традиционных способов наращивания внутренних и внешних возможностей организма.
1. В пустых руках держать 1000 цзиней[4]
Способность одними руками создавать усилие в 1000 цзиней есть мастерство, достигаемое методом специальных тренировок конечностей тела, а также пояса и спины.
Методика тренировок: присесть на корточки на согнутых в коленях ногах в позе мабу.(«скачущего всадника»), пальцами обеих ступней слегка зацепиться на землю, подайте вперед низ живота и уберите ягодицы. Кончик языка поднимите к небу, опустите ци и напрягите живот, напрягитесь, затем дышите ровно; согните локти рук, сожмите ладони в кулак так, как будто держите тяжелый предмет, мышцы всего тела находятся в постоянном напряжении, изо всех сил сделайте так, чтобы, двигаясь постепенно и ровно, поворачивать тело влево, дойдя до упора, напрягаясь изо всех сил, постепенно опустите в левую сторону обе руки до внутренней и внешней стороны левого бедра так, как будто опускаете тяжелый предмет. Затем вновь постепенно поднимите их так, как-будто поднимаете тяжелый предмет, поднимите перед грудью и снова постепенно поворачивайтесь вправо, дойдя до правого бока, напрягаясь изо всех сил, постепенно опустите вправо вниз до правого бедра с внешней и внутренней стороны так, как будто опускаете тяжелый предмет, на тренировке данные движения влево и вправо выполнять 30 раз.
Добивайтесь ощущения, что «движение есть покой, покой есть движение», тренируйтесь непрерывно, повышайте физическую силу мышц всего тела (см. рис. 4–1, 4–2).
4–2
Требования к тренировкам: мышцы всего тела следует постоянно поддерживать в напряженном состоянии, всемерно повышать физическую силу мышц на растяжение, необходимо мысленно управлять движениями так, чтобы энергия и кровь вслед за движениями естественно циркулировали вверх и вниз, наполняли организм и тело.
2. Упражнения для развития мышц рук «железная рука»
Упражнения «железная рука» для развития мышц рук представляют собой специальные тренировки в системе способов достижения мастерства.
Методика тренировок: встаньте у мешка с песком или у колонны (столба), поднимите кончик языка к небу, поочередно наносите легкие удары обеими руками по мешку или столбу. Движения рук начинаются от талии. В тот момент, когда рука касается столба, задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа и слева. Повторите упражнение 100 раз, тренируйте кожный покров, мышцы и кости рук на прочность, повышайте сопротивляемость рук, способность действовать в атаке и обороне (см. рис. 4–3).
4–3
Требования к тренировкам: сила касания рук должна по степенно нарастать, предметы, с которыми происходит касание, должны из мягких постепенно становиться все более твердыми, а гладкие заменяться необработанными. В момент касания руками предметов мышцы рук должны находиться в напряженном состоянии, кроме того, силой сознания добиваться того, чтобы воля (и), внутренняя энергия, жизненная сила (ци) и физическая сила (ли) действовали в одном порыве.
3. Упражнения для развития мускульной силы рук при хватательных и крутящих движениях
Упражнения для развития мускульной силы рук при хватательных и крутящих движениях представляют собой приемы специальной тренировки обеих рук с целью увеличения силы хватательных, крутящих и сжимающих движений рук.
