Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Как сохранить бодрость весной?
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Весна – хорошее время для свадеб и начала новых проектов, поскольку это время новых начинаний, перерождения и обновления. Поменяйте декор комнаты. Посейте семена в саду.
• Старайтесь просыпаться с рассветом или незадолго до него.
• Не переохлаждайтесь – особенно в начале весны. Ощутив теплые лучи солнца на бледной после зимы коже, вы можете почувствовать искушение снять всю лишнюю одежду, но хорошо подумайте, стоит ли это делать. Весна – время накопления промозглой сырости, в особенности в легких.
• Будьте активны. Весной имеет смысл заниматься более активными физическими упражнениями. В это время тело испытывает естественное желание избавиться от накопившегося за зиму излишнего жира. Активные занятия йогой, скакалка, велосипедная прогулка или быстрый шаг – все это пойдет на пользу вашей лимфатической системе.
Весна очень хорошо подходит для очищения организма с помощью диеты. Я не одобряю самостоятельную детоксикацию, которая проводится без присмотра. Однодневная программа очищения не повредит, однако более продолжительные должны проходить под надзором проверенного аюрведического врача. Почему? Потому что цель любой, даже самой мягкой очистительной программы – вывести наружу всю гадость, в прямом и переносном смысле. Я очень советую обратиться к специалисту по аюрведе, который проследит, чтобы программа детоксикации (которая действительно способна изменить жизнь) не повредила здоровью и не нарушила равновесие в организме.
Очистите душу и… гараж. Весна – время для очищения не только физического тела. Оно отлично подходит для того, чтобы избавиться от вредных привычек, старых любовников, а также выгрести весь хлам из подвала и устроить большую гаражную распродажу. При всем моем уважении, дорогие читательницы, скопидомство уже не в моде.
Чтите свои желания. Именно весной интуиция обостряется, и мы начинаем ощущать наши самые потаенные устремления, понимаем, что движет нас вперед. Поздней весной, когда накапливается элемент огня, эта восприимчивость становится особенно сильной. Возможно, вы заметите, что в это время у вас обостряется голод (как сексуальный, так и обычный, а также желание двигаться вперед и жизненные амбиции). Это нормально. Таким образом мать-природа словно велит нам тужиться, как при родах, чтобы на волне схваток, воспользовавшись естественным весенним ритмом, мы продвинулись вперед в делах и достижениях.
Питаться весной нужно сезонными продуктами, выращенными недалеко от места вашего проживания (впрочем, как и в другие времена года). Придерживайтесь списка продуктов, уменьшающих капху.
Летняя жара
Летом преобладает элемент огня. Если мы находимся в равновесии, нам удается насладиться свойственной этому сезону страстью и огненной силой. Но вихрь солнечной энергии закручивает нас, и мы легко перегораем. Когда я жила в Испании, то всегда с удивлением наблюдала за туристами из Северной Европы, прибывающими на жаркое южное побережье. Подобно язычникам-солнцепоклонникам, они жарились на солнце в полуденные часы, не в силах сдвинуться с места, хотя их кожа приобретала цвет панциря лангуста. Все это время они потягивали сангрию («огненный сок»). Стоит ли удивляться, что августовский вечер для многих светловолосых дев заканчивался в объятиях знойного испанца? Не стоит. Все любят тепло, золотистый загар, все хотят чувствовать себя удовлетворенными. Нужно лишь соблюдать осторожность, чтобы в итоге не перегреться, не загореть докрасна, а наутро не мучиться от похмелья.
Типичные проявления летнего дисбаланса – это обострение различных состояний, связанных с огнем и жжением: прыщи, сыпь, тепловой удар, крапивница, эмоции гнева и ярости, пищеварительные расстройства (язва, колит, диарея), излишнее потоотделение, ожоги.
Охлаждающие процедуры для огненных дев
• Лунная ванна – отличное средство для охлаждения распалившихся сердец. Спокойное созерцание луны с любовью в сердце уменьшает питту. Поплавайте при луне – это лучшее средство для устранения дисбаланса питты.
• Брызгайтесь цветочной водой. Купите розовую или жасминовую воду и используйте при каждом случае.
• Не позволяйте физической активности сильно взбудоражить вас (особенно если принадлежите к питта-типу). Регулярная физическая активность необходима, но в жаркий сезон лучше всего заниматься йогой и плаванием. Пусть движения будут медленными и не разогревают тело. Делайте акцент на скручивания позвоночника и наклоны вперед. Это поможет избавиться от излишков огня и очистить пищеварительную систему от токсинов. Летом занимайтесь в половину сил, до появления легкого пота. Людям с выраженной питта-дошей сложно это сделать, но в конечном итоге организм поблагодарит вас. Увлажняйте свою прекрасную кожу кокосовым маслом. Во-первых, ощущения при этом как от каникул в тропиках, только обходится дешевле. Во-вторых, кокосовое масло охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий ежедневный самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и окажет омолаживающее действие, успокоит нервную систему и уменьшит обезвоживание. Ниже вы найдете рекомендации по проведению самомассажа.
• В рационе делайте акцент на охлаждающие, сухие и тяжелые продукты. Сладкий, горький и вяжущий вкусы должны быть основными. Возьмите за основу список продуктов, уменьшающих питту.
• Пейте прохладную (но не ледяную!) воду с мятой, огурцом и лаймом.
• В июле и августе, когда и без того жарко, избегайте накала эмоций и конфликтов. В разгар лета лучше не принимать решение о разводе. Помните, что жара и страсти сильнее всего в полдень, когда солнце в зените, а также с 22:00 до 2:00. Летняя романтика – это прекрасно. Но слишком активные занятия сексом приводят к перегреву. Скажите партнеру, что вам хочется больше нежности.
• Охлаждающие ароматы, подпитывающие вашу женскую природу и сердце, – роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус. Пользуйтесь ими в виде эфирных масел, порошков, чая или ставьте дома свежие цветы.
• Спите на правом боку, это охлаждает нервную систему.
Осень и начало зимы
Осенью преобладает элемент воздуха. Это время ваты. Представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке.
В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком. Зима как черепаха, втягивающая голову в защитный панцирь. Это время обострения интуиции, замирания и умирания. При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются состояния, связанные с вата-дошей: запор, страхи, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Зима – время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.
Согревающие процедуры для осени и начала зимы: поддерживаем огонь в очаге
• Разжигайте пищеварительный огонь (агни). Выше вы найдете советы, как это сделать.
• Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
• Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло – аюрведическое масло маханараяна[32]. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
• Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
• Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых – основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.
• Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
• Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного – и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
