Ольга Дан - Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц
• джинсы с заниженной талией;
носите:
• брюки «унисекс» или классические джинсы;
• пышные, летящие юбки;
• купальник бикини.
Если вы хотите выглядеть моложе…
Многие внешние факторы, дорогие мои читательницы, как то: макияж, прическа, одежда, способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа «предупрежден — значит вооружен», давайте выясним, что и какого цвета ни в коем случае носить не стоит, а что поможет нам подчеркнуть свою молодость и привлекательность.
Прибавляем возраст
Внешние факторы, прибавляющие нам возраст — Количество лет
Нахмуренные брови — 5
Уголки рта, опущенные вниз — 3
Сутулая спина — 7
Тяжелая походка — 7
Химическая завивка — 5-7
Крупные золотые серьги — 7
«Зализанные» волосы — 10
Очки в крупной и тяжелой оправе — 10
Бесформенные свитера крупной вязки — 7
«Плотный» слой грима — 5
Помада бордовых и фиолетовых оттенков — 6-7
Чересчур «возрастные, тяжелые» духи («Опиум») — 5-7
Серые, фиолетовые, болотно-зеленые тона одежды — 5-10
Тяжелые бусы или ожерелья из натуральных камней — 3-5
Громоздкие, полухозяйственные, очень вместительные сумки — 10
Длинная и тяжелая шуба из мутона, каракуля, дубленка-пропитка — 10
Меховая шапка строгой формы темного цвета — 5-7
Одежда с воротничками-стойками — 3-4
Бесформенная обувь на устойчивой плоской подошве — 3-5
Отсутствие румян на вашем лице и в вашей косметичке — 2-4
Бадлоны темных тонов без ярких аксессуаров — 3-4
Начесы волос — будь то челка или пышная прическа, обильно залитые лаком — 5
Бархатные платья и пиджаки, даже если бархат в моде — 5-7
Джинсы, зауженные книзу — 2-3
Джинсовые брючные комбинезоны — 5
Кружевные боди с джинсами — 3-5
Приталенные сарафаны — 2-5
Попытки закрасить седину красными и фиолетовыми оттеночными шампунями — 5–7
Шали и вязаные платки — 10
Отнимаем возраст
Внешние факторы, помогающие выглядеть моложе — Количество лет
Искренняя, лучезарная улыбка — 5-7
Тени для век светлых оттенков: розовые, бежевые, голубые — 3-4
Белые или бледно-розовые тени у внутренних уголков глаз и под внешним краем брови — 5-6
Вместо помады блеск светлых оттенков — 2–4
Современная бижутерия — 3–4
Обувь на каблуках — 5-7
Походка как у Душечки (см. фильм «В джазе только девушки») — 5–7
Небольшая элегантная сумочка — 3
Прическа, в которой волосы находятся «в свободном полете» — минимум лака и укладочных средств — 5
Яркие прядки в прическе (могут быть как прокрашенными, так и накладными) — 5–7
Седина закрашена краской на тон светлее вашего натурального цвета — 4–6
Румяна на скулах светлых оттенков — 2–4
Легкий тональный крем — 2–4
Элегантные брюки-клеш — 5
Перчатки, зрительно утончающие руку, — из черного бархата, лайки, темно-серой замши — 2-3
Очки оригинальной формы в тонкой металлической оправе — 5
Одежда из трикотажных и шелковых тканей — 5–7
Яркие тона в одежде и смелые цветовые сочетания — 5-7
Светлые газовые шарфики, платочки, банданы, парэо в сочетании с вашей повседневной одеждой — 4-6
Озорные кепи, симпатичные яркие вязаные шапочки, шляпы в стиле «унисекс» — 5-10
Легкие полушубки — 5-10
Зонтики ярких расцветок — 2-3
Современный парфюм спортивных брендов — 3-4
Послесловие
Что ж, кто еще не взялся за дело, давайте срочно браться! И давайте не будем лениться! Да, диеты — это хорошо, правильное питание — еще лучше, и все-таки не будем пренебрегать физическими нагрузками! Да оторвите, в конце концов, свою попу от дивана и начните делать из нее идеальную попку!
Внимательно изучите упражнения, описанные в книге, постарайтесь их научиться выполнять. После того, как вы освоили эти упражнения, считайте, что вы готовы осваивать DVD-комплекс. Вот и настал момент представить вам, дорогие мои читательницы, мою ученицу — Татьяну Яценко, именно она собрала мои лучшие упражнения и сделала из них тонизирующе-позитивный музыкальный комплекс упражнений. Татьяна Яценко — профессиональный музыкант, лидер питерской регги-группы «АКИМАМА», вокалистка московской группы «Бони Нем», ведущая концертов и вечеринок. Она пришла ко мне заниматься 7 лет назад, после рождения ребенка, в тот момент, когда, как вы понимаете, нашу фигуру особенно трудно вернуть в свои первоначальные формы. Ей это удалось, и я горжусь своей успешной ученицей. Иногда я задавалась вопросом: почему Татьяне удается так шикарно выглядеть, несмотря на недосыпание и неправильное питание на гастролях, а барышни, которые «сидят» на диетах и спят по 10–12 часов, все не могут сбросить лишние килограммы. Я думаю, что все зависит от нашей жизненной позиции: если вы активный человек, то и зарядку сделать не поленитесь, и на бассейн время найдете, и на баню (я не говорю про домашнее хозяйство, — это само собой разумеется). Так что давайте, барышни, активно себя проявим! Что? Как себя активно проявить, когда у нас летом в лучшем случае пасмурно, а в худшем дождь, а зимой, осенью и весной темнеет, не начав рассветать? Да. Солнца у нас мало. Но мы можем его добавить в неограниченном количестве. Как? Во-первых, утром, встав с постели, посмотрите на себя в зеркало и «улыбнитесь тому, кто сидит в пруду» (вспомните Крошку Енота), потом улыбнитесь своим домочадцам, а потом… подойдите к своему домашнему музыкальному центру и поставьте диск с самой теплой и позитивной музыкой — регги. А, вы не знаете такого стиля. Честно признаюсь, и я бы его не знала, если бы не моя ученица — Татьяна, ведь именно она меня познакомила с этим солнечным зайчиком наших каменных джунглей. Татьяна — первая регги-«вумен» нашей страны, она поет, слушает регги, — и просто сияет от счастья. Так давайте же последуем ее примеру! Поверьте мне, ничего так не приводит в тонус в наших северных широтах, как упражнения, представленные вам, под музыку регги. Попробуйте! И вы в этом убедитесь! Я бы хотела закончить эту книгу фразой из песни моей ученицы: «Вы готовы? Мы — да! Ну что, поехали!!!»
Примечания
1
Тихомирова И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен! — СПб.: Питер, 2005. - 125 с.
2
Данные, приведенные ниже, взяты из книги: Преображенский Д. Тайны кремлевской диеты. — СПб.: Питер, 2006.
