Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений
Именно на базе этого движения они строили свое искусство уклонения от пуль, так что выводы делайте сами.
Кроме боевого применения данное движение способствует устранению нарушений осанки, нормализуя состояние позвоночного столба, а также смещает наше обыденное восприятие с оси перед — зад, на ось право — лево, что приводит практикующего к состоянию внутренней тишины, к состоянию психической уравновешенности.
Генерал, чье войско пересекало некую страну, далеко обогнал своих подчиненных, очутившись в небольшой деревушке.
Местные жители тут же окружили его, и он незамедлительно начал отдавать приказы. Генерал велел накормить свою лошадь, однако никто не отреагировал на данное указание. Он отдавал распоряжение о воде, о конюшне, о попоне, — никто даже с места не сдвинулся.
Разъярившись, генерал завопил:
— Если вы сию же минуту не подчинитесь, я буду вынужден поступить с вами по всей строгости военного времени!
В ответ на это деревенский староста заметил:
— Ты не кажешься мне очень сильным. Каким же образом ты можешь нам что-нибудь сделать? Да у тебя просто ничего не получится.
Взбешенный генерал закричал:
— Не я буду делать что бы то ни было, а мои подчиненные, мой аппарат командования!
— А что такое «аппарат командования»? — спросили озадаченные местные жители.
Генерал ответил:
— Я говорю полковнику, он — майору, тот — капитану, этот — лейтенанту, лейтенант — сержанту, в чьем распоряжении находится взвод солдат. Солдаты поставят вас к стенке и расстреляют!
— Ну наконец-то ты сказал что-то дельное, — произнес староста. — Этот сержант, видно, действительно обладает властью. Покуда же мы видим только тебя. Вот если бы нам довелось иметь дело с твоим сержантом — это что-нибудь да значило бы!
Упражнение Базовая односторонняя стойка (фото 87)1. Встаньте прямо, расположив левую ступню на расстоянии одного шага перед правой и направив ее прямо вперед. Правая сзади стоящая ступня должна располагаться под углом 45° по отношению к левой, впереди стоящей ступне.
Левая ступня должна находиться на одной прямой линии с центром пятки сзади стоящей правой ступни.
2. Убедитесь, что пальцы, подушечки стоп и пятки плотно прилегают к поверхности опоры, и чуть-чуть подожмите пальцы обеих ног, как бы захватывая ими землю.
3. Комфортно согните колени и отрегулируйте позицию так, чтобы основной вес тела (примерно 70 %) приходился на сзади стоящую правую ногу.
4. Поверните туловище под углом 45° по отношению к сзади стоящей правой ступне, голова же должна смотреть прямо вперед, по направлению впереди стоящей левой ступни.
5. Чуть подожмите ягодицы и нижнюю область живота, сразу же над лобковой костью.
6. Комфортно подожмите область промежности (анус, половой орган, промежность).
7. Слегка втяните грудину и округлите лопатки, комфортно втягивая их.
8. Опустите плечи и представьте, ощутите, что удерживаете в области подмышек круглые теннисные шарики.
9. Чуть подожмите подбородок к шее.
10. Представьте, ощутите, что некая сила легонько тянет вашу макушку вверх.
11. Руки со слегка согнутыми пальцами свободно свесьте по бокам от туловища.
12. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
13. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
14. Постарайтесь полностью расслабить все тело.
15. Пребывайте в неподвижном положении, отстранено наблюдая за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
16. Примите одностороннюю позицию, расположив впереди правую ступню и развернув сзади стоящую левую ступню под углом 45° по отношению к впереди стоящей правой.
Тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы, аналогично описанным требованиям к левосторонней стойке.
Стойка с впереди стоящей левой ногой называется левосторонней, а стойка с впереди стоящей правой ногой называется правосторонней.
17. Находитесь в принятой правосторонней стойке только до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.
Очень постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в базовой односторонней позиции до 20–30 минут.
Вышеизложенная односторонняя позиция является базой для всех боевых маятниковых движений. Именно поэтому сначала качественно освойте выше-предложенную одностороннюю позицию и только после этого переходите к практике нижеследующих маятниковых движений. В противном случае эффективность ваших движений будет очень и очень низкой.
Упражнение 1 Движение вперед-назад в односторонней стойке1. Примите базовую одностороннюю стойку.
2. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Полностью расслабьте все тело.
5. Плавно, непрерывно двигаясь, перенесите вес тела на впереди стоящую левую ногу, не отрывая от поверхности сзади стоящей правой ступни.
В процессе движения ваш корпус должен оставаться вертикальным, чтобы голова, шея и туловище располагались на одной вертикальной прямой.
Но допускайте наклонов корпуса, а также колебаний в вертикальной плоскости, двигаясь на одном уровне (фото 88).
6. Непрерывным движением, не отрывая впереди стоящую левую ступню от опоры, перенесите вес тела на сзади стоящую правую ногу.
В процессе этого движения ваш корпус должен оставаться вертикально прямым, чтобы туловище, шея и голова располагались на одной вертикальной прямой.
Кроме того, не допускайте наклонов корпуса, а также колебаний в вертикальной плоскости, осуществляя движение на одном горизонтальном уровне (фото 89).
7. Непрерывно чередуйте выполнение движений, описанных в пунктах 5 и 6, перенося вес то на впереди стоящую левую ногу, то на сзади стоящую правую до тех пор, пока вам это комфортно.
8. Поменяйте позу на зеркально-противоположную, приняв правостороннюю базовую позицию, и начните непрерывно переносить свой вес вперед-назад, аналогично тому, как это было описано в пунктах 5, 6 и 7 для левосторонней позиции.
Данное маятниковое движение позволяет научиться эффективно перемещать вес своего тела с ноги, стоящей сзади, на ногу, стоящую впереди, и наоборот. А это ключ как к атакующим, так и к защитным действиям в условиях рукопашного боя.
Перенося вес тела на впереди стоящую ногу, вы обучаетесь искусству атаки, умению сокращать дистанцию между собой и противником, а кроме этого, вы учитесь использовать силу сзади стоящей ноги для осуществления движения, что является ключом к мощным ударам, наносимым руками, ибо любой эффективный удар руками всегда берет свою силу от стоп.
В процессе переноса веса тела на сзади стоящую ногу вы обучаетесь искусству защиты, искусству ухода от ударов противника.
Как-то раз Насреддин говорит своей жене:
— Милая, принеси мне, пожалуйста, немного сыра. Он укрепляет желудок и возбуждает прекрасный аппетит.
— Извини, милый, но у нас в доме нет ни грамма сыра, — ответила жена.
— Вот и прекрасно, ибо сыр расстраивает желудок и расслабляет десны, — спокойно произнес Ходжа.
Крайне заинтригованная жена спросила:
— Какое же из этих двух противоположных суждений правильное?
— Если в доме есть сыр, то первое, если сыра нет — второе, — ответил Ходжа Насреддин.
Упражнение 2 Повороты корпуса в процессе движения вперед-назад1. Примите базовую левостороннюю стойку, тщательно отрегулировав все ее параметры.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Полностью расслабьте все тело.
5. Перенесите вес на впереди стоящую левую ногу, в процессе движения разворачивая корпус на 45° влево, ориентируясь на ступню впереди стоящей левой ноги.
По ходу этого движения ваши плечи и тазовые кости должны двигаться как одно целое, а голова и шея должны пребывать в неподвижности.
В процессе переноса веса тела на впереди стоящую ногу сзади стоящая стопа не должна отрываться от поверхности опоры, корпус должен оставаться вертикально выпрямленным, а движение должно осуществляться без колебаний в вертикальной плоскости.
