Людмила Рогалева - Спорт – это психология
Задача 2. Формирование ответственности за эффективное выполнение упражнений в ходе тренировочных занятий и регулярных домашних заданий.
Задача 3. Создание условий для развития самостоятельности на тренировках.
В качестве основных психологических условий, средств и методов могут быть использованы:
1. Методы и средства создания оптимального мотивационного климата. Для этого используются различные коллективные мероприятия, походы, выезды в спортивные лагеря, спортивные праздники, соревнования между группами и т. д. Но при этом надо учитывать и другие факторы, влияющие на формирование мотивационного климата. Согласно работам Джоан Дуды и ее коллег, мотивация спортивной деятельности существенно зависит от таких личностных различий, как ориентация на задачу или эго-ориентация. Когда спортсмен ориентирован на задачу (и это экспериментально подтверждено), личные достижения он связывает с совершенствованием или стремлением соответствовать уровню конкретных требований, определяемых тренером или самим спортсменом, и именно это вызывает у него чувство успеха. При эго– ориентации только победа и демонстрация супервозможностей воспринимается спортсменом как успех.
Дети до 9-10 лет ориентированы только на задачу, так как они недостаточно зрелы когнитивно, т. е., когда дети этого возраста оценивают свои возможности, они не используют социальное сравнение.
Исследования показали, что тренер может в процессе постановки цели либо усилить ориентацию на задачу, либо создать эго-вовлеченную установку. Первое достигается настроем на усилия, на усердную работу и конкретные личные достижения, на разбор ошибок, которые являются частью тренировочного процесса, и на то, чтобы каждому спортсмену дать почувствовать, что он играет важную роль в коллективе (команде).
Второе возникает в процессе сосредоточения внимания на том, что надо превзойти своих друзей-соперников по команде, на невозможности совершить ошибку и представлении, что только «звезды-победители» вознаграждаются.
2. Психолого-педагогические условия, способствующие формированию таких качеств, как самостоятельность, адекватная самооценка, уверенность, самоконтроль.
Тренеру необходимо помнить, что только в процессе самостоятельной работы может сформироваться такой компонент осознанной произвольной активности человека, как «самостоятельность».
Способность к самостоятельности означает способность юного спортсмена самостоятельно планировать деятельность и поведение, организовывать работу по достижению выдвинутой цели, контролировать ход ее выполнения, анализировать и оценивать как промежуточные, так и конечные результаты деятельности.
Самостоятельность необходимо воспитывать с младшего школьного возраста. Отечественные психологи предупреждают, что основное противоречие отношений «ребенок – взрослый» на начальном этапе обучения заключается в том, что педагог должен, с одной стороны, учить ребенка одновременно и норме, и ее преодолению (говоря на языке поведения – и послушанию, и непослушанию). Двусмысленность этой задачи приводит к тому, что ребенок в каждой конкретной ситуации удерживает лишь один из смыслов: либо он послушен (но тогда не готов действовать без инструкций, самостоятельно искать новые способы действия), либо он непослушен (но тогда при всей творческой самостоятельности плохо усваивает нормы). Выход из данного противоречия ученые видят в организации совместно-распределенных форм взаимоотношений в детском коллективе, например, назначать ответственных, дежурных, распределять и закреплять обязанности за каждым юным спортсменом. Другими словами, давать возможность проявлять юным спортсменам инициативу и самостоятельность в рамках выполнения определенных заданий и поручений, как на тренировке, так и вне ее. Например, одни спортсмены должны контролировать и предупреждать других о времени начала тренировок и соревнований, другие отвечать за сохранность и подготовку спортивного инвентаря и места для занятий и т. д.
Для решения этой задачи полезно использовать конкретные задания, включение юных спортсменов в проведение разминок, проведение самостоятельно части занятия и т. д. Учащиеся должны вести дневники, где записывают выполнение домашних заданий. Полезно иметь стенд, на котором отмечаются результаты домашних заданий.
Такая работа создает более благоприятную атмосферу взаимоотношений в коллективе, повышает активность и самостоятельность, способствует лучшей подготовке к переходу на подростковый этап развития личности.
3. Тренинг на развитие внимания и самоконтроля юных спортсменов. Данные упражнения включают юных спортсменов в специальную работу по развитию этих важных для спорта психологических качеств.
4. Программа упражнений для мышечной релаксации (психо-гимнастика) и саморегуляции способствует формированию у юных спортсменов способности к регуляции своих эмоций, овладению способностью к мобилизации и концентрации в соревновательных условиях.
Психологическая направленность занятий заключается в разработке приемов, которые способствуют созданию у юных спортсменов установки на выполнение задачи (а не достижение первенства среди сверстников), установки на обязательное завершение задания (понимание необходимости усилий и преодоления трудностей в ходе выполнения задания), созданию чувства успеха от выполнения заданий.
Содержание системы психологического обеспечения спортсменов на 2 этапе – 12–15 лет (старший подростковый возраст)Этот этап для определенной части юных спортсменов – начало выхода на профессиональный уровень спортивной деятельности. На данном этапе начинается работа на результат. Перед юным спортсменом ставятся новые, более трудные задачи, неуклонно возрастает удельный рост специальной подготовки на фоне общего значительного увеличения физических и нервно– психических нагрузок, повышается ранг соревнований, а значит, и уровень конкуренции. Изменяется режим тренировок – количество и объем нагрузок значительно увеличиваются, изменяется и отношение к спорту. Для школьника спорт становится не менее значимым (нередко еще более значимым), чем учебная деятельность. В ряде видов спорта (гимнастика, плавание и т. д.) – это уже выход на уровень спорта высшего мастерства.
Естественно, на данном этапе спортивной карьеры перед спортсменами ставятся уже профессиональные цели и задачи (попадание в сборную, успешное выступление на крупных соревнованиях, выполнение нормативов к. м. с., м. с. и т. д.). Это накладывает на юного спортсмена определенные обязательства (целенаправленно и постоянно тренироваться, соблюдать режим, выезжать на соревнования), то есть спорт перестает быть «игровой деятельностью» и превращается в серьезный профессиональный труд, что не может не накладывать на юных спортсменов дополнительный груз ответственности как перед тренером, так и перед социальной средой, которой необходимо соответствовать.
Для большинства спортсменов (70%) этот этап связан с обновлением и расширением своего технического арсенала в избранном виде спорта. Тренировочные нагрузки увеличиваются с 2–3 раз до 5–6 раз в неделю (нередки 2-разовые тренировки в день). Одновременно у спортсменов может появляться страх не выдержать нагрузки и страх получить травму.
Соревнования на данном этапе связаны с новыми трудностями. У 70% юных спортсменов наблюдается отсутствие стабильности при выступлении в соревнованиях. Страх и растерянность при поражениях на соревнованиях испытывало от 25% до 30% спортсменов. Почти 50% отметили, что сильно переживали поражения, считали, что проигрывали чисто психологически. Многим, по замечаниям со стороны тренера, недоставало бойцовских качеств, воли к победе. (Г. Б. Горская, 2000, Н. Б. Стамбулова, 1999).
Большинство спортсменов, как и на предыдущем этапе, как показывают опросы, в основном удовлетворены отношениями с тренерами. В то же время 15% отмечали, что с их точки зрения тренер неоправданно форсировал их подготовку, чтобы быстрее получить результат. 20% отмечали, что тренер совершенно не заботился о том, восстанавливается спортсмен после нагрузок или нет. Около 20–25% спортсменов испытывали сильное давление со стороны тренера, который требовал, чтобы спортсмены подчинялись ему абсолютно во всем. И именно в этом возрасте до 15–20% спортсменов начинают принимать препараты для ускорения восстановления и увеличения силы.
Большое значение для дальнейших занятий спортом на данном этапе имеет осознание спортсменом спорта как ценности, как важнейшей сферы, где человек может проявить себя. Если на этом этапе интересы спортсмена будут подкреплены спортивным идеалом, если спорт займет одно из ведущих мест в системе ценностных ориентаций, то можно с уверенностью сказать, что он будет продолжать занятия спортом и стремиться к достижению высоких результатов.
