Ирина Кухтик - Ключ к стройности
Задание на лето: прочитать одну или несколько книг из списка ниже:
1) Нил Барнард. «Преодолеваем пищевые соблазны»;
2) Колин Кэмпбелл. «Китайское исследование»;
3) Вадим Зеланд. «Апокрифический трансерфинг»;
4) Вадим Зеланд, Чед Сарно. «Живая Кухня».
Глава 8
Дыхание. Энергия жизни
На сегодняшний день существует немало школ и организаторов дыхательных тренингов и практик, таких как ребефинг, холотропное дыхание, бхастрика и др. Почти все занятия по йоге включают в себя пранаямы разной направленности по виду воздействия на организм. Некоторые из них способствуют улучшению работы внутренних органов, поднимают настроение или успокаивают. Чем же обусловлена такая популярность этих занятий?
В Гималайской академии йоги (Индия, Решикеш) учитель пранаям Пандэй обучал нас разным техникам пранаям и говорим, чем они обусловлены.
Цель хатха-йоги – найти Сушумну (Центральный канал). Корень Сушумны находится в Муладхара чакре (см. рис.).
Там же дремлет энергия Кундалини. Когда эта энергия поднимается к Аджна чакре, человек достигает просветления. Цель йоги – это реализация (красота и здоровье являются прилагательными). Когда мы практикуем пранаяму, энергия поднимается, и все аспекты нашей жизни начинают улучшаться (90 дней практики). Все виды энергии поднимаются (материальная в том числе). Все элементы мы получаем из земли, на вдохе мы втягиваем, словно поршнем, энергию самой нижней чакрой, а на выдохе отдаем эту энергию в небо. Так, по накопительному эффекту мы становимся все сильнее и сильнее энергетически. Притягиваем к себе нужных людей и события. Очень важно в момент обладания такой силой мыслить и чувствовать в позитивном ключе. Так каскад благоприятных событий войдет в вашу жизнь. Именно поэтому важно то, что мы едим, чтобы наша пища изначально несла в себе положительный заряд. Подробнее о своем переходе на вегетарианство и веганство я напишу в следующей части книги, сейчас я нахожусь на пути к веганству. Очень важно с уважением и любовью относиться к своему телу. Не заставлять себя и не принуждать к чему-либо, все наши действия должны приносить нам только удовольствие.
Техника дыхания, которая позволяет нам быть осознанными:
А) Вдох через рот (слышно).
Выдох через нос (бесшумно).
Б) Вдох через нос (слышно).
Выдох через рот (бесшумно).
Следующие виды и техники дыхания имеют противопоказания и рекомендации под разные типы заболеваний (такие как повышенное или пониженное давление, болезни внутренних органов и др.), поэтому их лучше выполнять в группе под руководством инструктора.
Дыхание через разные ноздри прочищает энергетические каналы.
Дыхание Уджайя (медленное шумное глубокое дыхание через поджатую голосовую щель) освобождает нас от блоков ментальных и телесных.
Полное йоговское дыхание (медленное бесшумное глубокое дыхание) насыщает нас Праной (жизненной энергией).
Дыхание Капалабхати (активные выдохи, инициируемые толчками внутренней стенкой живота, и автоматические вдохи) разжигает внутренний огонь и «сжигает» все проблемы ума.
Бхастрика поднимает Кундалини, увеличивает силу, как насосом втягивая ее из пространства.
Глава 9
Массаж как помощь организму
И все же словосочетание «снижение веса» или слово «похудение» не совсем корректно, когда мы говорим о настоящем оздоровлении организма, так как снижение веса подразумевает какую-то стадию или период времени, в котором мы находимся временно с определенной целью. За этим периодом также может следовать набор веса и его удержание и все что угодно, если речь идет о похудении как о самоцели. Когда мы говорим об оздоровлении организма, то снижение веса является не самой целью, а скорее следствием очищения организма. И механизм этой чистки запускается автоматически, как только мы начинаем питаться естественной для нашего (человеческого) вида пищей, так как процессы саморегенерации в нас заложены природой. Движение и правильная физическая нагрузка на этой стадии ускоряют этот процесс, если организм успевает восстанавливаться. На практике же дело обстоит немного иначе. Вот мы питаемся по новому типу, перешли на вегетарианство (молочко (и яйца) пока есть в рационе) или уже на веганство (только постная еда), наш организм требует на этой стадии особого внимания. Мы перестали употреблять тяжелую пищу животного происхождения, в теле, с одной стороны, высвобождается колоссальное количество энергии, появляется легкость. Но с другой – эта энергия направляется на самоочищение и самовосстановление. Ведь в этот период мы освобождаемся от огромного количества шлаков и токсинов и они выбрасываются в кровь для дальнейшего их вывода. В этот момент мы можем чувствовать головную боль, головокружение, слабость, тошноту. Я сравниваю эти симптомы с синдромом алкогольной абстиненции. Именно поэтому люди привыкли думать, что без мяса они не могут, так как стоит в этот момент поступить в организм куску мяса, как он переключается в режим переваривания и защиты от трупных токсинов. При этом в мозг поступают сильные опиаты, дабы обезболить. И человек снова временно чувствует себя хорошо. Если же мы не блокируем процесс очищения и позволяем этой слабости быть, даем своему организму очиститься, то через какое-то время мы чувствуем себя еще лучше, чем до этого очистительного криза. В моем случае, бывало, я сутками не вставала с постели – так сильны были слабость и головокружение. (Клизма помогает облегчить эти симптомы.) Я спала и вставала лишь с тем, чтобы попить воды или сходить в туалет. У меня был жар и я сильно потела. Но после такого криза я чувствовала себя еще легче, чем до него. В первый год вегетарианства такие кризы случались со мной примерно раз в две недели. Когда я перешла на веганскую диету, поначалу они участились и происходили раз в неделю. Здесь я столкнулась с удивительной способностью нашего организма и сознания, так как эти кризы всегда происходили со мной в субботу или в воскресенье. Тогда, когда я позволяла им быть. Сейчас, по прошествии двух лет вегетарианства, эти кризы со мной бывают очень редко, примерно раз в полтора-два месяца. Естественно, после каждого из них вес снижается, аппетит уменьшается, развивается независимость от еды, самочувствие прекрасное. Если нужно, я могу не есть целый день и вечером поужинать умеренно. При этом не испытывая гастритных спазмов и дикого голода в течение дня. Организм становится все сильнее и выносливее. Итак, делаем вывод: когда мы начинаем питаться по-иному, наше тело находится в процессе перестроения и полного обновления всего организма. На первой стадии все силы организма направлены на вывод токсинов, когда их в нас еще огромное множество. Так как физическая нагрузка ускоряет их выброс в кровь, с ней нужно быть очень осторожными. Относитесь бережно к своему телу, с любовью и уважением. Я часто заменяла тренировки пассивными – ходила на массаж. Почему же массаж так необходим, когда мы очищаем свое тело? Стрессы и неестественное питание рождают множество блоков и спазматических зажимов в нашем теле. Наш организм как бы сжимается от боли, пытаясь спрятаться от отложений тяжелых шлаков, поступающих с грубой животной пищей. Зажимы в теле рождают ментальные и психологические блоки. Это, естественно, отражается и на качестве жизни в целом. К примеру, человек может бояться делать шаги на пути к саморазвитию. Бояться любить, бездействовать и т. д. Преобладающие мыслеформы примерно такие: «Зачем мне это нужно, мне и так хорошо» и т. д. Стремящийся когда-то к чему-то человек садится на одно место в буквальном и переносном смысле, перестает действовать, опускает руки либо осваивает свою зону комфорта и не выходит из нее. Как же происходит процесс исцеления? Новое питание перестает зарождать в нас эти блоки, запускает процесс очищения. Физические нагрузки и движение ускоряют этот процесс, «оттаивающий лед» шлаковых отложений в теле ломается, трогается, чтобы покинуть наше тело. Массажем же мы даем ему направление к выходу (лимфодренажный массаж). Кожа подтягивается, не обвисает, что очень важно в эстетическом плане.
Расслабляющий массаж способствует расслаблению и отдыху нашего беспокойного ума. Расслабленный организм легко отдает лишние килограммы. Когда нам отдавать что-то легче всего? Когда мы расслаблены, верно? Так и наше тело, находясь в стрессе, медленно теряет килограммы (вспомните диеты и жесткие тренировки), и наоборот, расслабляющий массаж успокаивает психику, способствует выводу токсинов из тела. Именно поэтому я выступаю против жестких и болезненных видов массажа, которые добавляют стресса в организм вместо того, чтобы расслаблять и оздоравливать.
После активных тренировок расслабляющий массаж ускоряет восстановление, которое иным путем достигается с пищей, что также способствует ускорению снижения веса. Высший пилотаж, подтверждающий высокое мастерство массажиста, когда пациенту удается поспать во время массажа. Это свидетельствует о том, что организму удалось глубоко расслабиться и отдохнуть. Ведь ученые давно доказали, что наиболее эффективное восстановление наш организм получает во сне. После хорошего массажа вы ощущаете легкость и прилив сил. Наступает желание действовать. Блоки и зажимы устраняются.
