Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии
Сталкиваясь с болью, связанной с изменой мужа, вы должны быть готовой к тому, что она будет накатывать периодически, волнами. С каждой волной, погружающей вас в бессознательное, вы будете проживать не только боль, связанную с настоящим, но и боль прошлого. Обычно переживание измены длится от одного до трех лет.
Многие из вас наверняка не понимают, что значит не убегать от боли? Пережить боль – это дать возможность боли проявляться.
Возможно, в момент, когда узнали о другой женщине, вы не могли сидеть на месте, вас охватила паника, вам захотелось бежать, звонить, плакать, кричать, что-то делать. Кто-то бежит к подруге, кто-то открывает бутылку, кто-то начинает много есть… Переключаясь на внешнюю активность, вы убегаете от боли.
Начиная обвинять мужа и весь мир в несправедливости, выражая свою злость вовне, вы направляете энергию во внешний мир, и тем самым не даете возможности себе соприкоснуться со страданиями. Убегая от боли, вы чуть-чуть уменьшаете ее, но только самую малость – вы все равно чувствуете боль, да еще страх впустить боль причиняет вам страдания. Так есть ли смысл убегать? Ваша душевная боль, как зубная, нуждается в лечении, а не в поиске средств, позволяющих не чувствовать ее. Как только вы примите боль, которая заполнит все ваши клеточки, вы начнете освобождаться от нее.
Чувствуя боль, постарайтесь хотя бы несколько минут ничего не делать, замрите и позвольте боли течь. Дайте себе 15 минут. Просто наблюдайте за собой. Попробуйте представить образы, которые бы могли передать ваше состояние. Возьмете гуашь и нарисуйте их.
Как только вы позволите боли быть и перестанете от нее убегать, то волна боли спадет в скором времени, но не навсегда, а только для того, чтобы прийти снова. Не бойтесь, не ждите с ужасом ее прихода. Позвольте ей накатывать и наблюдайте в эти минуты за собой, за своими чувствами и ощущениями. С каждым разом идите дальше вглубь, вспоминая все моменты своей жизни, когда вы испытывали похожие переживания и страдания. Нужно смириться с уроком, который пришел в вашу жизнь, не сопротивляться ему и не убегать. Смирение – это и есть принятие. Самое большое страдание вы причиняете себе сопротивлением, неумением отказаться от желаемого, принять ситуацию. Вы все еще живете в плену иллюзии своего всемогущества, уверенные, что можете все контролировать.
Разотождествитесь со своей болью.
Умейте отсоединиться от своей боли, вернее, той части, которая ее испытывает. Человек многогранен, и внутри нас много частей, и не все они страдают. Вам надо это понять и вовремя включать своего «наблюдателя», который на все смотрит отстраненно.
Наблюдайте со стороны за своими чувствами. Так вы отделитесь от своей боли, уйдете со сцены и переместитесь в зрительный зал.
Самое главное – это понять, что все ваши чувства и страдания сейчас переживает ваш внутренний ребенок. А он – лишь одна из ваших частей, но не вы полностью. Как только вы сливаетесь с этой частью, не понимая этого, вы оказываетесь вовлеченной в боль. Начните наблюдать за своими чувствами со стороны!
Откажитесь от надежды снова стать для него любимой
Или, по крайней мере, отложите ее на потом. Признайте невозможность получить СЕЙЧАС от мужчины то, что вам хочется.
При встрече с изменой ваши потребности в любви и нужности просыпаются с особой силой. Само присутствие мужа в вашей жизни давало вам успокоение. Действительно, очень трудно, почти невыносимо принять факт, что вас больше не любят, а вернее, в вас больше не нуждаются. В этот момент вы находитесь в абсолютно детской позиции. Ваш внутренний ребенок просыпается. И детская боль переплетается с текущей.
Приходилось ли вам когда-нибудь наблюдать за детьми в детском доме? Они все как один верят в приход мамы, каждый день они надеются, что сегодня она придет и заберет их. Они не могут отказаться от надежды на ее приход… С исчезновением надежды у них будет потерян смысл жизни, и их душа умрет.
Не так ли себя сейчас чувствует ваш внутренний ребенок, для которого ваш муж стал столь желаемой «мамой», с исчезновением которой мир рушится? По большому счету, с уходом мужчины вашей жизни ничто не угрожает. Этот страх переживает ваш внутренний ребенок. Наблюдение за его чувствами поможет вам отсоединиться от боли. Не вовлекаться в нее полностью.
Как только волна боли спала, приступайте к следующей части своей внутренней работы. Вам нужно отказаться от своего желания вернуть мужа, его любовь. И опять вы должны понимать, что сделать это сразу невозможно. Вы еще будете предпринимать попытки вернуть мужчину, и, слава богу, если они увенчаются успехом. А если проблема зависимости – не ваша, то вы найдете в себе силы отпустить его, поняв, что нужно продолжать жить дальше
Ваше исцеление от зависимости должно пройти через отказ от надежды снова стать для мужа любимой и единственной женщиной. Если это невозможно, то, по крайней мере, отложите попытки, которые не приносят результата. Впереди вас ждет большая работа, и вы потом подумаете о мужчине, но не раньше, чем глубокие изменения произойдут внутри вас.
Откладывая исполнение желания, вы получаете время для исцеления. Расставаясь с надеждой, вы, может быть, впервые подумаете о своей жизни без него. Так постепенно вы внутренне расстанетесь с мужем, принимая и отпуская его. Отказаться от надежды быть с ним, представить свою жизнь без его любви, его внимания, его присутствия – это не менее трудная часть работы, а может быть, и самая трудная. Отпуская надежду, вы символично расстанетесь с мужем, принимая его и отпуская его.
Если ваши действия по возвращению мужа не увенчались успехом, то, может быть, это к лучшему. Ваша надежда покинет вас быстрее. Но здесь есть другая опасность. Вы тут же начинаете искать новые отношения, которые могли бы компенсировать утраченное. Но вам надо на время отказаться от любых связей вообще и от присутствия мужчины в вашей жизни в частности. Нужно по-настоящему пережить боль измены. Глубокое переживание предательства приведет к вашей внутренней трансформации, и тогда вы сможете построить новые, качественно другие отношения.
Только через отказ от своего желания получить от мужчины безусловную любовь вы внутренне будете меняться. Когда умирает надежда, человек обретает истинную свободу и настоящую способность любить. Он освобождается от пут, которые сдерживали его. Надежда, с одной стороны, помогает человеку жить, а с другой – удерживает в плену ожиданий.
Сколько женщин после расставания с мужчиной не могут начать радоваться жизни только потому, что они продолжают долгое время жить надеждой на его возвращение. Позвольте надежде умереть. Вы расстаетесь с прошлым с целью осмысления пережитого, и при этом вы открываетесь для новых отношений, и, вполне возможно, даже со своим мужем. Только это будет качественно другой уровень.
Многие из вас, не понимая глубокого смысла происходящего и своего урока, продолжают тратить годы своей жизни на получение желаемого. Не имея возможности отказаться от борьбы за любовь, за право быть нужной. Отпустите мужа в своей душе, примите со смирением ситуацию, боль и страдания.
«Не получилось с мужем, сейчас я найду другого, кто даст мне все то, что я хочу». В вашей душе не происходит самого главного, что необходимо для исцеления – вы не отказываетесь от надежды получить в конце концов то, что вам хочется.
Вы продолжаете свои поиски, и вас не покидает вера, что рано или поздно, но чудо случится, и придет мужчина, с которым вы сможете быть счастливой, который решит все ваши проблемы.
Когда вы поймете, что нет и не будет мужчины в вашей жизни, который даст вам ту любовь, в которой вы нуждаетесь, который примет вас безусловно, вы сделаете большой шаг к своему исцелению. Если вы хотите измениться только для того, чтобы вернуть мужа и его любовь к себе, то вряд ли добьетесь успеха. Вы будете ждать результата, а значит опять разочаруетесь. Откажитесь от своего желания быть любимой так, как вам хочется, поймите, мужчина не сможет вам дать безусловную материнскую любовь, к которой вы так сильно стремитесь.
Здоровому, нормальному взрослому человеку не нужен другой для ощущения своей целостности. Ему необходим партнер для разделения себя и своих чувств с ним. Только калеки, инвалиды и маленькие дети полностью нуждаются в вашей помощи.
Вы должны ясно осознать, что от мужчины вы хотите того, чего не получали от мамы. Однако мужчина не сможет восполнить пропущенные буквы в вашем предложении жизни.
Проделайте медитацию «Прощание с мужем» из главы 2.
Когда вы по-настоящему откажетесь от надежды вернуть мужа или на самом деле с ним расстанетесь, вас постигнет переживание горя. Вы почувствуете всю силу невосполнимой потери. Как только глубокие слезы вырвутся наружу – вы уже близки к исцелению. У вас может начаться глубокая депрессия. Вам обязательно нужно оплакать свою потерю. Потерю мужа, надежд и иллюзий, детских ожиданий. Когда вы столкнетесь с этими слезами, вы почувствуете, как они отличаются от тех слез, что просто идут из глаз.
