Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии
Если мужчина изменил и хочет жить с другой женщиной, так примите это и не боритесь за свое счастье. Счастье может быть где угодно, только не в борьбе.
Подумайте, что вас ждет с возвращением мужа? Продолжение своей жизни в несчастливых отношениях, где вы не чувствовали себя женщиной. А если мужчина, изменив, остался в семье, и вы не знаете, как жить дальше, как простить, то не спешите, вам в любом случае придется проделать все, о чем я писала выше. Только так вы начнете лечить свою душу, нет иного варианта стать счастливой. Источник радости и любви необходимо открыть в себе, тогда вы будете свободной и не будете мучить себя и других. Разберитесь в себе, познайте себя, научитесь быть счастливой. Обретите внутреннюю гармонию. Примите себя. Полюбите себя. Вот задачи, которые вам нужно решать.
Только после того как вы приняли боль, приняли то, что муж вас не любит, смирились со сложившимся положением, можно приступать к следующей части вашей внутренней работы.
Анализ себя, своей жизни и роли других в ней
Поиск мужа в своем внутреннем мире
Как вы уже поняли, что обвинять мужа, и тем более другую женщину, абсолютно бессмысленно. Это ваш урок, и боль к вам пришла не просто так. Теперь вам надо со смелостью проанализировать свою жизнь.
Вспомните все черты характера, которые вас раздражали в муже. Ответьте себе честно, какое отношение они имеют к вам. Да, вам будет очень трудно увидеть связь с собой. Однако то, что вас раздражает в другом, глубоко вытеснено в вашем собственном бессознательном. Именно поэтому вам и нужна помощь со стороны.
• Проанализируйте все свои ощущения относительно мужа, запишите в дневник все, что вы думаете о том, как с вами поступил ваш муж.
• Опишите все его черты характера, которые вы обнаружили у него.
• Опишите свои чувства к мужу и влияние его действий, слов, поведения на вас.
• Вспомните всех людей из вашей жизни, которые были похожи на мужа, тех, с кем вы переживали похожие ощущения.
• Вспомните всех людей, у кого были похожие черты характера, с кем вы у вас были похожие переживания. Для того чтобы вспоминать, вам нужно войти в свою жизнь, прислушаться к тому, что вы чувствуете внутри себя, понять свои ощущения.
• Вспомните все ситуации в жизни, когда вы испытывали похожие ощущения.
• В жизни все имеет две стороны, если ваш муж своим поведением причиняет вам боль, то однозначно он отражает вас. Вы поступали так же и причиняли такую же боль другим.
• Не обвиняйте мужа и не задавайтесь вопросами «Как он поступил со мной?», «Как он мог?». А еще некоторые женщины пытаются найти глубокие психологические причины поступков мужа, анализируют его семью, детство, пытаются разобраться в его внутреннем мире и даже стараются помочь ему справиться с душевными сложностями. Такой подход уводит вас от себя. Пытаясь решить внутренние проблемы мужчины, вы лишь тратите время, силы и энергию впустую.
Эта часть анализа не менее трудная, потому что вам предстоит разбираться с каждой мелочью и соотносить все детали. Запишите все, в чем вы обвиняете мужа, и подумайте, есть ли люди, которые могли бы обвинить вас в похожих поступках.
Вы должны понимать, что муж отражает вас. Все его поступки и действия отображают ваши поступки и действия. Может быть, вы так поступали с мужем или по отношению к другим людям. Возможно, это были родители, дети, другие мужчины, друзья. Ваша задача в этот период – найти мужа в своем внутреннем мире, то есть ту часть, которая очень на него похожа. Для этого исследуйте все его качества и действия, но не с целью обвинения, а чтобы найти их в себе. В одиночку это делать очень трудно, поскольку не всегда хватает смелости заглянуть в свои глубины и разглядеть то, что не нравится в других.
Вспомните всех людей из своей жизни, кому вы причиняли страдания и боль. С кем вы обошлись так же, как муж с вами. Вы это делали специально? Конечно же, нет. Вспомните свои чувства и мысли, когда вы поступали похожим образом. Только через призму своих чувств вы сможете понять поведение мужа. Когда однажды вы осознаете, что за предательством стоит боль, слабость, а не желание причинить боль, вы сможете простить.
Прощение
Чтобы простить мужа, необходимо, прежде всего, простить в себе часть, похожую на него, а значит простить себя за всю ту боль, которую вы причинили другим. Попросить прощения у всех людей, пострадавших от ваших действий.
Это очень трудно, потому что вы не видите своих действий, не понимаете, что причиняли похожие страдания другим людям. В уроке предательства нужно разглядеть, прежде всего, себя.
Ищите проявления предательства в своей жизни. Если получится на уровне души, а не головой прочувствовать боль, которую вы причинили другим людям, то у вас не возникнет трудностей с прощением.
Когда вы испытываете боль, у вас есть два выхода. В злости и ненависти обвинить других людей, закрыться навсегда от любви. Или, наоборот, через свою боль открыть сердце состраданию и сочувствию.
Проживая свою боль и понимая, где, когда и кому вы причиняли страдания, вы каждой клеточкой прочувствуете то, что испытывали другие. Найдите в себе силы попросить прощение у этих людей. Так вы открываете дорогу к исцелению своей души.
Просить прощение – одно из лекарств от гордыни.
Если нет возможности попросить прощения в реальности, то напишите всем письма, которые вы никогда не отправите, но с каждым написанным словом вы будете очищать свою душу. Только через себя вы откроете возможность для истинного прощения своего мужа.
Проделайте еще раз медитацию «Встреча на поляне с мужем» из главы 2.
Знакомство с собой
Не бойтесь идти вглубь себя, заглядывая в самые дальние уголки вашего «дома». Чем глубже вы опускаетесь, тем более некрасивые и пугающие вещи вы обнаруживаете. Спрятанные в бессознательном части могут вызвать у вас неприятные чувства – отвращение, брезгливость, стыд и чувство вины.
Вспомните все моменты из вашей жизни, когда переживали подобные чувства. Что было их причиной? Скорее всего, это внешние объекты, свои и чужие действия. Например, проснулись утром в постели с мало знакомым товарищем. Что вы чувствуете??? Осуждение своего поведения, порицание, стыд и др.
Внутри вас есть часть, которая вам не нравится. Вы отвергаете ее, предаете, унижаете и относитесь к ней несправедливо. Напишите монолог об отношении к себе самой. Не поленитесь, запишите все, что вы говорите.
Вы слышали прежде эти слова от других в свой адрес? А вы кому-нибудь говорили подобное? Это замкнутый круг. Теперь понимаете, как вы относитесь к себе? Так другие относятся к вам! И так вы относитесь к другим.
Огромный шаг к исцелению – признать эту часть. Вы можете не любить ее, но примите факт ее существования. Вы своим непринятием отвергаете часть, которая нуждается в любви. Сами! А потом ищите во внешнем мире того, кто полюбит вас и примет. Просто позвольте ей быть такой, какая она есть сейчас. Она ведет себя, как непослушный ребенок, который своим плохим поведением привлекает внимание мамы.
Спокойно наблюдайте за ней. Не осуждайте себя за лишний кусок торта, за некрасивое поведение, за лень, за то, что не достигли желаемого. Войдите в контакт с этой частью. Познакомьтесь с ней. Попытайтесь вступить в диалог. Представьте, на что или кого похожа эта часть, нарисуйте ее, вылепите из глины…
Отыщите в себе своего внутреннего ребенка (медитация «Внутренний ребенок», глава 2).
Чтобы иметь возможность различать части, нужно научиться наблюдать за собой, за своими чувствами как бы со стороны, как будто вы описываете кому-то свои переживания. Конечно же, встретив своего внутреннего ребенка, нужно найти внутри себя ту часть, которая даст ему все то, в чем он нуждается. А для этого необходимо найти в себе взрослую составляющую, способную это сделать. Знакомство со своими частями поможет вам понять, почему нечто внутри вас так сильно раздражает ваш ребенок. Поняв это, вы сможете построить диалог и примирить конфликтующие части. Внешние конфликты – это отражение ваших внутренних конфликтов.
В процессе наблюдений вы найдете внутри себя проекции своих родителей. И вы с удивлением обнаружите, что все, что вы не принимали в них, есть у вас. Вы начнете понимать, что ваша мать – это также одна из ваших частей, конфликтуя с ней, не принимая ее, вы находитесь в глубоком конфликте с собой. Только после встречи с мамой во внутреннем мире к вам придет истинное понимание и прощение. Ваш муж, скорее всего, очень похож на вашу мать, и все чувства, что вы переживаете с ним – это отражение ваших отношений с ней. Решая конфликт с мужем, вы открываете дорогу для исцеления глубокого детского конфликта. И наоборот, принимая и прощая мать, вы принимаете и прощаете мужа.
Медитация «Встреча с мамой»
