Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Зубы. Во время беременности чистить зубы нужно гораздо чаще и уж точно не меньше, чем два раза в день. Обратите внимание на состояние своей зубной щетки – давно ли вы ее меняли? Зубная паста должна быть качественной. На этих предметах лучше не экономить. С другой стороны, даже на самую разрекламированную и вроде бы качественную пасту может возникнуть рвотная реакция. Тогда, конечно, следует подобрать ту, на которую такой реакции не будет.
Вы можете использовать флоссы – специальные нити разной толщины для чистки зубов. После употребления каких-либо сладостей, особенно карамели, леденцов, необходимо почистить зубы. Если же такой возможности нет, пожуйте жевательную резинку или просто прополощите рот кипяченой водой.
ВАННА, БАНЯ, СОЛЯРИЙ, САУНА
Ванна. Если вы хорошо себя чувствуете, то можете принимать ванну практически в течение всего периода ожидания малыша. Не стоит лишать себя этого приятного способа расслабления. Просто соблюдайте элементарные правила безопасности.
Самое главное, во время беременности, особенно во второй ее половине, ванну можно принимать не дольше 10–15 минут, поддерживая температуру воды не выше 37 °C.
Слишком горячая вода оказывает чрезмерную нагрузку для неустойчивого кровообращения беременной. Из-за воздействия горячей воды повышается температура тела, а на последних месяцах беременности это влечет риск возникновения преждевременных родов. Принимая ванну, не забывайте питать кожу.
Можно добавлять в воду соль, отвары трав.
Солярий. О солярии до сих пор идут споры, насколько он полезен. Но во время беременности эту процедуру следует исключить. Дело в том, что в этот период организм в большом количестве вырабатывает кожный пигмент меланин. Именно поэтому во время беременности у многих женщин происходит изменение цвета кожи, особенно на лице. Под воздействием ультрафиолетовых лучей процесс пигментации становится еще более интенсивным. По этой же причине не следует загорать и под открытым солнцем. Прежде чем выходить на улицу в летний день, воспользуйтесь вначале качественным кремом от загара с высоким светозащитным фактором.
Баня, сауна. Если раньше вы не парились в бане или не ходили в сауну, не следует начинать это сейчас – у вас слишком неустойчивое кровообращение, чтобы получать удовольствие от подобной процедуры. Но даже если вы посещали сауну раньше, все же поговорите об этом с вашим врачом – пусть он даст вам разрешение на продолжение сеансов. Если у него будут возражения, придется посещение сауны на время оставить.
В целом при посещении сауны или русской бани ориентируйтесь на свои ощущения. Слишком не увлекайтесь: делайте заходы не больше 6–10 минут при максимальной температуре 80 °C, чтобы температура вашего тела не повысилась, так как это может навредить ребенку. Оставайтесь на нижних полках и сразу уходите, если почувствуете себя плохо и закружится голова.
Беременность – новые правила красоты
Прошли времена, когда будущие мамы переставали следить за собой: исчезал с лица макияж, волосы завязывались в «хвостик», а вместо модных нарядов появлялись неопределенного цвета бесформенные балахоны. С одной стороны, таким образом будущие мамы лишний раз старались не привлекать к себе внимания окружающих, ведь до сих пор многим кажется, что беременность нужно скрывать как можно дольше. С другой стороны, было время, когда специальные «беременные» и при этом качественные и красивые вещи негде было купить, да и привычки покупать одежду, которая будет актуальна всего несколько месяцев, у нас не было. Сегодня эта позиция изменилась – современная будущая мама хочет и может выглядеть еще более привлекательно в своем новом образе.
Время ожидания малыша – это повод предстать в новом образе и еще одна возможность быть неповторимой.
Умение одеваться красиво и гигиенично
…Как здорово, когда нигде не жмет и не давит. Надо испытать всю прелесть беременности. В том числе и от специальной одежды!
Девиз будущей мамы
В обычной жизни женщина уделяет большое внимание внешней стороне одежды: насколько красиво выглядит этот свитер, подходит ли эта кофточка к цвету глаз, носят ли брюки того или иного фасона. Время беременности вносит свои коррективы в выборе одежды. На первый план выступает ее удобство и экологичность. Будущей маме нужно выбирать не только красивые, но и качественные во всех отношениях вещи.
Если вы присмотритесь к будущим мамам, то обратите внимание, что в этот период можно выглядеть очень привлекательно и даже вызывать чувство умиления и восхищения со стороны окружающих.
Рис. 144. Комбинация: джинсы и блузка, удобна в первые месяцы беременности
Рис. 145. Комбинация: юбка и широкая блузка хороша до середины беременности
Рис. 146. Популярный комбинезон
Рис. 147. Комбинация: брюки и широкая блузка – подходит для более поздних сроков
Специальный покрой вещей для беременных учитывает изменение пропорций тела, поэтому вы сможете спокойно приобретать одежду своего обычного размера.
Сегодня будущая мама может выбирать для себя абсолютно разный стиль одежды: и романтический, и спортивный, и даже деловой. Дизайнеры и производители предоставляют нам самый широкий выбор, и времена, когда самым популярным видом одежды для мамы был джинсовый комбинезон, тоже прошли.
На каком сроке беременности выбирать специальную одежду? Выбирайте ее, когда обычные вещи становятся для вас узкими и тесными. Не имеет смысла оттягивать момент покупки новой одежды и лишний месяц-другой пользоваться подтяжками, чтобы скрывать под свитером уже не застегивающиеся на пуговицы джинсы или брюки. Ведь вам все равно будет необходимо подбирать одежду, более широкую в талии, бедрах и груди. Так что можете отправиться в магазин или попросить вещи у бывших беременными подружек, особо не медля. Тем более, у этой одежды есть не один плюс.
Рис. 148. Такой сарафан похож на комбинезон – его можно комбинировать с разными блузками и свитерами, а ремешок можно постепенно увеличивать в объеме талии
Во-первых, в ней вы сразу почувствуете себя гораздо комфортнее. Во-вторых, быстрее примете естественные изменения своей фигуры, особенно если вас действительно это беспокоит. Ведь «беременная одежда» эстетично и красиво подчеркивает формы. Будьте уверены, что и партнер, и все окружающие оценят ваш новый внешний вид. И наконец, в-третьих, очень часто примерка такой одежды и вид вашего отражения в зеркале помогает отчетливо осознать, что вы – будущая мама.
Как много вам нужно вещей? Если вы – любительница покупок, то, конечно же, можете полностью обновить ваш гардероб. Но при внимательном рассмотрении оказывается, что каждая женщина в этот период может обойтись несколькими новыми вещами. К ним относятся те, которые вы привыкли носить всегда.
Вот базовый список «беременной» одежды, который вы для себя можете сократить или расширить:
• брюки или джинсы с регулируемым поясом (1–2–3 штуки) или юбки, если вы предпочитаете именно этот вид одежды;
• блузки / туники / свитера на выбор, которые будут сочетаться с вашими брюками / джинсами или юбками;
• платье (придает женщине настоящее очарование).
Также существует список специальной «нижней» одежды:
• бюстгальтер (одного вполне может быть достаточно). Нужен, чтобы поддерживать грудь и не сдавливать ее. Обычно «беременные» бюстгальтеры делаются мягкими, без косточек и поролоновых вставок, но при этом отлично поддерживающими тяжелеющую грудь будущей мамы;
• трусики. Могут быть двух видов, полностью облегающие и закрывающие живот или коротенькие – под ним;
• колготки (в том числе компрессионные, если у вас есть склонность к варикозному расширению вен). Они помогают поддерживать нормальное кровообращение и снимать чувство усталости в ногах.
Все остальное – одежда по сезону, сарафаны, комбинезон, рубашки, футболки, леггинсы и проч. – все это вы можете покупать, учитывая свой стиль. Выбирайте одежду, которая легко комбинируется и сочетается между собой. Носите просторные рубашки с комбинезоном или брюками.
Беременность – именно тот период, когда широкая рубашка на женщине выглядит очень уместно и красиво, и в то же время не слишком интимно, будто была вынута из мужнина гардероба.
