Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Отдых за городом
Если вы решили не удаляться за тридевять земель, можно отправиться отдыхать за город: в деревню, на дачу или в пансионат. Свежий воздух и приятный лесной пейзаж будущей маме пойдут только на пользу. Пусть ваше место отдыха будет недалеко от цивилизации, примерно в 50–100 километрах от города. А в последние две недели перед родами постарайтесь переместиться поближе к родильному дому. Вам нужно быть уверенной, что в экстренном случае вы сможете быстро добраться до больницы.
У некоторых древних народов существовал обычай отправлять беременных женщин подальше от общего быта, на особые лесные поселения, где будущие матери гуляли и предавались созерцанию природы.
Вдали от цивилизации и шумного города вы найдете то, что нужно беременной женщине, – спокойствие и умиротворение, возможность отвлечься от массы ненужных суетных дел. Вам никто не помешает заняться любимым увлечением: рисованием или фотографией, чтением книг, вышиванием или даже подготовкой диссертации – все это принесет огромное удовольствие. А неторопливо гулять по лесу, собирать грибы и ягоды, ловить рыбу, кататься на лодке – что может быть приятнее?
Отправляясь в лес, наденьте одежду из плотной ткани и закрытую обувь, а вернувшись с прогулки, обязательно осмотрите себя и свою одежду. В доме, на окнах и дверях при необходимости установите противомоскитные сетки и запаситесь приборами, отпугивающими насекомых.
Отправляясь отдыхать за город, обязательно захватите с собой на всякий случай небольшую аптечку и все предметы, необходимые для вашего комфорта. Летом обезопасьте себя от возможных неприятностей, в частности, от укусов насекомых. Яд некоторых насекомых может вызвать аллергическую реакцию, плохо поддающуюся лечению во время беременности. Особенно остерегайтесь крупных насекомых: шмелей, ос, оводов – их укусы могут вызывать настоящую интоксикацию, которая проявляется в виде общей слабости, головокружения, озноба, сонливости и болей в сердце. Но помните, что не следует отгонять от себя летающих вокруг насекомых. Они не так агрессивны и не тронут вас, если от них активно не отмахиваться.
Аптечка будущей мамы
Отправляясь в путешествие или собираясь за город, обязательно возьмите с собой аптечку. Она должна быть компактной и содержать все, что необходимо для первой помощи. Если нет профессиональной аптечки, используйте вместо нее косметичку на «молнии» и расположите все предметы так, чтобы с легкостью находить в ней все необходимое. Следующего набора вполне достаточно, чтобы помочь при каких-либо недомоганиях.
1. Ушибы, кровотечения, ссадины:
• набор лейкопластырей разной величины с марлевыми прокладками;
• небольшой флакон 2 %-ной перекиси водорода (хорошо дезинфицирует, останавливает кровотечения);
• тугоэластичный бинт (травмы крупных суставов);
• раствор борной кислоты (очень хорошо дезинфицирует кожу и слизистые оболочки);
• бумага вощеная для компрессов (ее накладывают поверх примочки и прибинтовывают).
2. Стрессы:
• настойка валерианы или пустырника: 20–30 капель настойки хорошо успокаивают и улучшают сон;
• препарат «Новопассит» (создан на основе трав и не содержит спирта).
3. Инфекции носа, уха, нагноение глаз:
• дезинфицирующая мазь грамицидина, альбуцид или софрадекс в каплях.
4. Аллергия на цветочную пыльцу, траву, свежее сено, пух и перья птиц, шерсть животных:
• супрастин, кларитин (таблетки);
• глазные капли «Визин».
5. Средства от комаров:
• бальзам «Звездочка», прибор «Фумитокс».
6. Укусы:
• мази, содержащие анальгин, димедрол, новокаин;
• мазь «Спасатель» (снимает отек и боль в месте укуса), бутадионовая мазь, раствор соды.
7. Профилактика ОРВИ, гриппа:
• оксолиновая мазь (наносят на внутреннюю слизистую оболочку носа пред тем, как выйти на улицу в места скопления людей, в осенне-зимний период);
• бальзам ВИТАОН.
8. Усиления тонуса матки (болезненные ощущения в области живота, когда матка становится твердой и плотной, долго не расслабляется):
• Но-шпа не более 6 таблеток в сутки. (Противопоказания: истмико-цервикальная недостаточность.)
9. Пищевое отравление, диарея:
• активированный уголь, «Смекта» или «Неосмектин».
Будущая мама за рулем
Вождение машины для будущей мамы сделают безопасным и легким:
• кондиционер (климат-контроль);
• автоматическая коробка передач;
• гидроусилитель руля;
• подогрев сидений (важно в холодное время года).
Медицинские противопоказания к вождению
Абсолютно нельзя водить беременным при:
• угрозе выкидыша (кровотечение, боли в животе и т. д.);
• проявлениях раннего и позднего токсикоза (тошнота, обморочные состояния, слабость);
• анемии (головокружение, слабость, обморочные состояния);
• гипотонии, гипертонии;
• сильных отеках ног;
• на поздних сроках, свыше 28 недель;
• выраженной эмоциональной неустойчивости и рассеянности внимания.
Если вы продолжаете ездить за рулем во время беременности, будьте особо внимательны и к своему состоянию и ситуации на дороге. Если вы плохо себя почувствуете, в экстренном случае останавливайтесь и включайте «аварийку» – ваше здоровье дороже. Кроме того, сейчас особенно важно стараться не ездить в часы пик, чтобы не попадать в автомобильные пробки, и избегать выезды при плохих дорогах, например, в сильный дождь или гололедицу.
Большая часть акушеров-гинекологов не рекомендуют во время беременности водить автомобиль. А в некоторых странах, например Белоруссии, такой запрет действует на официальном уровне, и беременным женщинам категорически запрещено в это время учиться вождению автомобиля и сдавать на права.
Некоторые женщины во время беременности подвержены эмоциональным перепадам, рассеянности, невнимательности. В таком состоянии вождение автомобиля опасно и для мамы, и для ее ребенка, и для окружающих.
Ежедневная гигиена беременной
Во время беременности в организме женщины происходят изменения, в результате которых многих будущих мам уже не устраивает обычный режим гигиены.
В силу гормональной перестройки, происходящей в организме, у беременной женщины усиливается потоотделение. Кроме того, в этот период пот приобретает несвойственный ему запах. Помимо этого, у беременных зачастую увеличивается количество мочеиспусканий и выделений из влагалища. В результате создаются благоприятные условия для размножения различных бактерий и грибков. Все эти условия в сумме создают потребность и необходимость в более частых гигиенических процедурах.
Основная ежедневная процедура для будущей мамы – это душ. Каждое утро вы можете принимать теплый, контрастный или прохладный душ, массируя тело жесткой рукавицей – такая процедура повышает общий тонус организма и улучшает настроение.
Очень неплохо во время беременности обзавестись резиновым ковриком с присосками, который обеспечивает устойчивое дно. Каждый раз перед тем как принимать ванну или душ, стелите такой коврик. Устойчивое, нескользкое дно обеспечит безопасность, и вы не будете бояться входить в ванну или выходить из нее.
Находясь под бодрящими струями, старайтесь не направлять их прямо на живот. Ежедневный контрастный душ является замечательным профилактическим средством жировых складок на бедрах, груди, животе и ягодицах. Вода должна быть приятной, но не слишком горячей. Слишком горячая вода сушит кожу, а также способствует расширению сосудов и перераспределению тока крови, что может привести к головокружению и даже обморокам. Если контрастный душ неприятен вам или вы не можете на него решиться, то можете ограничиваться локальным закаливанием, ополаскивая в конце процедуры прохладной водой грудь, а также подставляя под струю холодной воды стопы и лодыжки.
Во время душа особое внимание уделяйте зонам, в области которых выделения происходят наиболее интенсивно – подмышки, промежность. Сейчас лучше отказаться от мыла, а вместо него использовать гель для душа с увлажняющим действием и нейтральным рН, снижающим вероятность раздражения.
Зубы. Во время беременности чистить зубы нужно гораздо чаще и уж точно не меньше, чем два раза в день. Обратите внимание на состояние своей зубной щетки – давно ли вы ее меняли? Зубная паста должна быть качественной. На этих предметах лучше не экономить. С другой стороны, даже на самую разрекламированную и вроде бы качественную пасту может возникнуть рвотная реакция. Тогда, конечно, следует подобрать ту, на которую такой реакции не будет.
