Аурика Луковкина - Дневник кремлевской диеты
Решила записаться на шейпинг в спортивный клуб (раньше не могла заниматься в группе – стеснялась). Теперь буду ходить 3 раза в неделю.
Четвертая неделя.
Сегодня померила платье еще раз и решила купить – смотрится уже хорошо, как будто на меня шили. Мне есть, чем гордиться: благодаря диете и занятиям спортом я сбросила вес и укрепила мышцы – живот уже не выпирает, объем талии и бедер стал значительно меньше. Раз в неделю я теперь устраиваю себе разгрузочные углеводные дни – ем продукты с высоким содержанием углеводов, но не превышая 60 у. е. в день. Походы в кафе тоже стали проходить легче. Я запомнила почти все меню, дома составила для себя специальную таблицу блюд и напитков, предлагаемых в кафе, и посчитала условные единицы для них. Теперь я беру таблицу с собой, и заказать обед больше не составляет для меня труда.
Дневник пользователя кремлевской диеты № 3. Диета для мужчин – это реальность.Сейчас мне уже за 40. Попробовать кремлевскую диету я решил после встречи с моим школьным другом, которого не видел до этого лет десять. Надо сказать, что даже в школе он уже был тучным – единственный ребенок в семье, любимец мамы и бабушки, он дня не проводил без булочек, пирожков и блинчиков, которые они стряпали. Понятно, что ни к чему хорошему такое питание впоследствии не привело – он вырос и превратился в достаточно упитанного мужчину. Из-за избыточного веса он всегда комплексовал, поэтому отношения с девушками у него не складывались, и он очень долго не был женат. Каково же было мое удивление, когда я встретил своего друга в супермаркете и чуть не прошел мимо, так как сначала даже не узнал его – так он похудел и изменился!
На мои расспросы он ответил, что изменения в его весе – это все благодаря кремлевской диете. Кроме того, в ближайшее время он собирается жениться, и вообще его жизнь изменилась до неузнаваемости. Пораженный увиденным, я пришел домой и начал критически осматривать свое пивное брюшко. Оставшись недовольным, я рассказал жене о встрече с другом и решил посоветоваться с ней, не стоит ли и мне попробовать посидеть на такой диете. Жена сначала отнеслась к моей затее скептически, но потом, узнав в чем, собственно, заключается диета, она сказала, что если я и смогу продержаться на какой-то диете, так только на этой.
Первая неделя.
Должен признаться, что на первой неделе я сбросил всего лишь 1 кг, так как не смог придерживаться 40 у. е. в день – у меня получалось 60, а иногда и 70. От пива и неизменно сопровождающих его чипсов и сухариков я решил отказаться – это стоило мне больших усилий.
Вторая неделя.
Я стал употреблять в день только 40 у. е. Уже заметны значительные изменения, произошедшие с моей фигурой. Жене пришлось перешивать пуговицы на моих брюках, так как я стал худеть достаточно быстро. Она стала относиться к кремлевской диете уважительно и уже подумывает о том, чтобы самой посидеть на ней.
Третья неделя.
Мой вес перестал падать стремительно и теперь уменьшается понемногу. Друзья удивляются, каким образом я стал так хорошо выглядеть, не ограничивая себя на совместных застольях ни в еде, ни в выпивке.
У меня появилось желание заняться спортом, которого не было уже давно. Пока делаю каждое утро зарядку по 30 минут. Каждую пятницу ездим на дачу, там я плаваю утром и вечером, минимум, по 30 минут.
Четвертая неделя.
Жена меня не узнает. Теперь она тоже сидит на «кремлевке», подруги уже начинают завидовать ее результатам. Я чувствую себя прекрасно. Теперь, вместо того чтобы лежать целый вечер перед телевизором, я хожу с сыном на школьный двор и играю с ним в футбол.
ПриложениеТаблица условных углеводных единиц. Считаем условные единицы:
Имеется еще и дополнение к таблице стоимости продуктов, в которое входят готовые блюда и полный список алкогольных напитков в условных единицах.
Итак, список ГОТОВЫХ БЛЮД на 100 г продукта включает в себя следующие наименования:
Сколько «стоят» алкогольные напитки, вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:
Если же вы относитесь к числу любителей сладкой газированной воды и никак не можете или не хотите отказаться от ее потребления, то вам следует учесть следующие данные при составлении собственного меню:
Что касается мороженого, то не забудьте учесть данные следующей таблицы:
А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:
Если же вы привыкли измерять товар поштучно, то вам на помощь придет следующая таблица продуктов в штуках:
И это еще не все! Напоследок таблица с подсчетами ягодных очков – измеряем в стаканах:
Вы сами можете рассчитывать стоимость ваших любимых продуктов, которые не вошли в общую таблицу очков. Сделать это очень просто. Важно помнить, что условные единицы (или очки) – это содержание углеводов в 100 г продуктов. Возьмем в качестве примера хлебцы, которые многие из нас едят вместо привычного белого хлеба. Смотрим на упаковку, находим содержание белков, жиров и интересующих нас углеводов: в 100 г продукта углеводов содержится 63. В пачке у нас 150 г – 20 хлебцев. Проводим несложные вычисления:
В 100 г продукта – 63 углевода.
В 150 г – X г.
Составляем уравнение:
X = 150 × 63:100,
X = 94,5 г.
Соответственно, 94, 5 г углеводов в пачке.
Теперь 94,5 г углеводов делим на 20 хлебцев. Получаем 4,8 г, т. е. условных единиц, или очков в одном хлебце.
По этой же схеме рассчитывается стоимость и всех других продуктов питания.
Заключение
Вы сделали правильный выбор! Кремлевская диета – это гарантия качественного и быстрого похудения. Заведите дневник похудения, который будет свидетельствовать о ваших успехах.
Общие результаты эффективности кремлевской диеты вы можете внести в следующую таблицу, которую с гордостью сможете показать свои друзьям, тем самым привлекая все новых и новых сторонников этого режима питания!
