Евгения Шацкая - Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины
Упражнение 2
После первого упражнения сразу переходите ко второму. Откройте и закройте рот. Обязательно включайте в работу всю челюсть, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Тыльной стороной ладони похлопайте себя под подбородком. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Это упражнение можно выполнять, накладывая крем на шею.
Сохраняем гладкость кожи шеиНаш возраст выдают руки (о них мы поговорим позже), шея и морщины вокруг глаз.
Чтобы сохранить гладкость кожи в области шеи, вернуть ей тонус и красоту, регулярно выполняйте следующие упражнения.
Упражнение 1
Напрягая мышцы шеи, медленно вытяните ее вперед, затем вернитесь в исходное положение. Движение должно быть похоже на то, как лебеди или гуси вытягивают шею вперед. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.
Упражнение 2
После первого упражнения, сохраняя напряжение в мышцах шеи, поворачивайте голову вправо, затем влево.
Упражнение 3
Положите руку на лоб. Оказывая рукой сопротивление, пытайтесь выполнить наклон головы вперед. Повторите упражнение, положив руку на затылок. Преодолевая сопротивление руки, пытайтесь наклонить голову назад.
Массаж лица
Так как большая часть вышеописанных упражнений основана на японском точечном массаже шиацу, прекрасным дополнением к упражнениям будет освоение основ точечного массажа и массажа, улучшающего кровообращение.
На рисунке 22 показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить кровоток, а если вы на какое-то время себя «запустили», прилив энергии к коже и мышечным тканям надолго сохранит красоту лица, оживит усталую кожу.
Рис. 22
Точка 1. Плотно прижмите точку средним и указательным пальцами, сосчитайте до пяти. Затем выполните на точке круговые вращения сначала в одну сторону, затем в другую.
Точки 2–9. Выполняйте стимуляцию, как и с точкой 1. Массировать необходимо обеими руками, одновременно по обеим сторонам лица.
Точка 10. Найдите углубления под мочками ушей – это и будут искомые точки. Массируйте точки большими пальцами одновременно с обеих сторон лица.
Точка 11. Постепенно, двигаясь сверху вниз, помассируйте уши вращательными движениями указательного и большого пальцев. Выполняйте стимуляцию областей правого и левого уха одновременно.
Точка 12. Поместите четыре пальца с одной стороны горла, а большой палец с другой. Быстрыми вертикальными движениями вверх-вниз массируйте эту область шеи. Затем поменяйте руку и повторите стимуляцию.
В среднем вращения пальцев около каждой точки выполняйте до 20 раз.
Помимо точечного японского массажа шиацу на Востоке пользуется большой популярностью массаж, улучшающий кровообращение.
Делая этот массаж с использованием эфирных масел, вы надолго сохраните (или вернете) нежную, бархатистую, наполненную энергией кожу, а также подарите ей неповторимый аромат Востока.
Омолаживающее массажное масло для лица:
50 мл светлого масла (растительное, без запаха);
12 капель масла лаванды,
6 капель масла можжевельника;
7 капель масла розмарина.
Сначала после точечного массажа выполните похлопывание по точкам, показанным на рисунке. Похлопывание выполняйте подушечками средних пальцев, очень быстро, легко и резко. Чтобы руки не уставали, периодически встряхивайте их. Количество похлопываний на одну точку – 20 раз.
Затем приступайте к массажу с омолаживающим маслом, рецепт которого мы привели выше.
Перед выполнением массажа подготовьте руки: потрите ладони друг о друга до появления в них тепла, затем окуните пальцы в массажное масло. Плавными движениями втирайте масло в кожу, следуя массажным линиям, показанным на рисунке.
Будьте осторожны, массируя кожу вокруг глаз, здесь она очень нежная и легко растягивается, могут появиться новые морщинки, если делать массаж неправильно. Наверное, следует повторить – кожа должна быть абсолютно чистой. Втирайте масло до тех пор, пока кожа не впитает его.
Надеемся, что несложные упражнения в сочетании с массажем позволят вам с гордостью смотреть на себя в зеркало долгие-долгие годы.
Восточный маникюр и забота о руках
Если вы всегда мечтали о нежной и гладкой коже рук, о ногтях, сияющих перламутром морской раковины, эта глава написана именно для вас, она раскроет вам тайны ухода за руками. Секрет красоты достаточно прост. Уход за руками включает в себя четыре основных этапа, последовательно выполняя которые вы с гордостью будете выставлять напоказ свои руки, а не малодушно прятать их в карманы.
Первый шаг состоит в тщательной и глубокой чистке ногтей, которую необходимо проводить каждое утро. Эта процедура позволит вам не только почистить ногти, но и удалить отмершие клетки кутикул.
Второй шаг – это защита ногтей, которая позволит вам удерживать влагу в ногтях на протяжении целого дня. С помощью этой процедуры вы предотвращаете негативное воздействие стирального порошка, моющих средств и переувлажнение ногтей при контакте с водой.
Третий шаг – это интенсивное питание кожи рук. Вам придется постоянно смазывать руки кремом, это позволит защитить кожу от негативного влияния солнечных лучей, воды, бытовой химии и т. д. и предотвратить потерю влаги.
Последний шаг представляет собой процедуру, которая проводится вечером, перед сном. Это усиленное питание и увлажнение ногтей, позволяющее им восстановиться в течение ночи.
Кстати, о том, что такое «русский маникюр с обрезанием», на Востоке не знают. Попробовав новый вид ухода за ногтями, многие женщины навсегда отказываются от обрезания кутикул, причем ногти от этого только выигрывают, а эстетика ничуть не страдает.
Самой важной составляющей ухода за ногтями является чистка. В течение дня наши руки соприкасаются с огромным количеством вещей и средствами бытовой химии, которые загрязняют ногти. Очищая их, вы удаляете въевшуюся грязь и косметику; предотвращаете появление заусениц и избавляете кутикулы от омертвевших клеток; придаете ногтевому ложу форму аккуратной, красивой дуги. И, конечно, самое главное – чистка ногтей усиливает кровообращение, способствуя их оздоровлению.
Для этой процедуры вам понадобятся жидкое мыло и щеточка из натуральной щетины, мягкой с одной стороны и жесткой с другой. Не рекомендуем пользоваться нейлоновыми щетками, так как они царапают ногти и кожу.
Нанесите на мягкую щетину жидкое мыло и взбейте пену. Когда у вас получится большое количество пены, начинайте чистить ногти, смягчая кутикулы. Затем, используя жесткую щетину, продолжайте чистку под ногтями и чистку их поверхности. Если у вас есть заусеницы или воспаленные участки кожи, пропускайте их. Чистите осторожно, но тщательно. Нежная пена жидкого или мягкого туалетного мыла в сочетании с мягкой щетиной щеточки позволит вам тщательно очистить ногти, не травмируя поверхность ногтей и кожу вокруг них. Обязательно очистите все ногти на обеих руках. Что касается ежедневной чистки, возможно, она подойдет не всем. Если у вас чувствительные и тонкие ногтей, значит, вам следует реже проводить процедуру. Появление микротрещинок на поверхности ногтя также свидетельствует о вашем чрезмерном усердии. Тем, у кого мягкие ногти и очень чувствительная кожа, достаточно проводить чистку раз в неделю.
После того как вы почистили ногти, тщательно вымойте руки под струей проточной воды и так же тщательно высушите их чистым полотенцем.
Как только вы высушили ногти, нанесите на них защитный слой. Это поможет удержать влагу внутри тканей ногтей. Говоря о защитном слое, мы имеем в виду специальные средства для ногтей, которые в изобилии представлены на косметическом рынке. Это специальные лосьоны, которые продаются в таких же упаковках, как лак для ногтей, и представляют собой бесцветную защитную основу. Также можно приобрести специальные защитные кремы для ногтей, но не путайте их с кремами для кожи рук. Хорошим и недорогим средством вам послужат лимонный сок и обыкновенный столовый уксус. Можно втирать в ногти теплое оливковое или миндальное масло. Просто помассируйте с маслом в течение пяти минут кончики пальцев. Еще одним необычайно простым, но в то же время эффективным средством является гигиеническая помада, в состав которой входит воск. Именно воск изолирует ногтевые пластины от негативного воздействия воды и грязи. Нанесите гигиеническую помаду для губ на поверхность каждого ногтя, затем большим пальцем аккуратно, но тщательно вотрите ее. Убедитесь в том, что также тщательно вы обработали кутикулы, так как недостаточный уход за ними приводит к возникновению многих проблем с ногтями.
